Esmalt alustaks õnnesoovide edastamisega ühele meie seast. Tänasele sünnipäevalapsele Jarmole soovime jaksu, tahtmist ja rekordite purustamisi ka edaspidiseks!!! Usun, et õnnesoovidega ühtivad kõik meie grupi liikmed!!!
Oma sünnipäeval tegi Jarmo Viljandis ka 3 starti. Esimesena oli kavas 100m jooks, kus Jarmo jooksis välja uue isikliku rekordi 11,72. Oma eeljooksu Jarmo võitis, kokkuvõttes tuli siiski leppida teise kohaga. Kõrgushüppes alustas Jarmo 1.65 pealt. Esimesel katsel läks üle nii algkõrgus kui sellele järgnenud 1.70, 1.75 ja 1.80. Sellega oli võitja selgunud, kuna keegi teine 1.80st jagu ei saanud. Jarmo tellis latile 1.83, uue isikliku rekordi. Ja teine katse sellel kõrgusel oli suurepärasest klassist, paraku jooksis ta liiga lati alla ning ruumipuudusel puudutas latti. Oleks samm paremini klappinud, oleks selle hüppega üle läinud ka 1.85, sest hüpe oli kahtlusteta parim, mida Jarmo seni suutnud on. Sellegipoolest rekordikordus ja esikoht! Lisaks oli tegu hooaja tippmargiga ja see tõstis väga tihedas kõrgushüppe konkurentsis Jarmot jagama 4-11kohta hooaja edetabelis. Seni oli ta oma 1.75ga jaganud 13-23 kohta.
Oma 100m rekordit kärpis korralikult ka Ranno, ajaks 12,22! 0,3 sekundiga paranes rekord. Sellise ajaga tuli Ranno neljandaks. 20 minutit hiljem startis Ranno aga juba 400m jooksus kolmandal rajal. Alustas ta jooksu väga ettevaatlikult, oli 100m peal eelviimane ja 200m märgis viimane. Ent taktikaliselt osutus jooks väga heaks, sest just 200m märgist alates hakkas ta teisi kinni püüdma justkui keegi ei liigukski. Lõpusirgele tulles võitles Ranno juba pääsu ees esikolme ja sellega ta ka hakkama sai. Teine koht tuli uue rekordiga 55,79 sekundit!
Pool päeva kõrbes tapva päikese käes Karl, kes pidi ootama oma 1500 starti päris pikalt. Lõpuks see aeg siiski kätte tuli. Algusest peale hoidis Karl pigem grupi lõpuossa. Kilomeeter läbiti 3.02ga. Kilomeetri märgis oli Karl neljas. 300m enne lõppu Karl kiirendas ning võttis sisse kolmanda koha. Tundus, et poodiumikoht ongi olemas, ent lahing seisis alles ees. Lõpusirgele tulles läks meeletuks võitluseks ning Karl suutis näidata ka oma kiiruslikke võimeid ning see kolmas koht ära napsata. Ajaks tuli 4.35,87. Ka teine ja neljas koht jooksid sama sekundi sisse - teine koht sai ajaks 4.35,31 ja neljas 4.35,88.
Brigita tegi korraliku esituse 100m jooksus. Oma jooksu Brigita võitis. Ajaks 13,30. Kuna Lätis joostud aeg meie edetabelisse tehniliste probleemide tõttu ei lähe, oli tegu Brigita hooaja tippmargi ning uue isikliku rekordiga! Teine jooks kiiremat aega endaga kaasa ei toonud ning seega kuulus alavõit Brigitale. Lisaks sprindile osales Brigita ka kaugushüppes, milleks ettevalmistus täielikult puudus. Äärmiselt kõikuva hoojooksuga ei saanud me kuidagi sammu paku peale. Kolmandal katsel see siiski enam-vähem õnnestus ning hüppe pikkuseks mõõdeti 4.71.
Oma esimese võistluse sel suvel tegi Inger. Vigastus, mis rikkus kogu suvise hooaja, on loodetavasti nüüd seljataha jäänud. Ettevalmistus võistluseks oli Ingeril sisuliselt olematu. Otsus siiski hetkeseisu testida sündis alles võistluseelsel päeval. Nii sai päev enne võistlust esimest korda jalga pandud naelad, esimest korda proovitud starte ning esmakordselt ka kaugust hüpata. Ingeri puhul ei läinud me sellele võistlusele tulemust tegema, vaid võistlusärevust saama. Usun, et selle ta ka sai! 100m jooksus sai Inger ajaks 13,94 sekundit. Jooks tuli raskelt ja peale 60meetri läbimist hakkas ka jooks oluliselt ära vajuma. See ei olnud seekord muidugi üllatuseks. Kaugushüppes alustas Inger 4.10-4.20 vahele jäävate hüpetega. Probleeme oli nii sammumärgiga kui ka tehnikaga. Kõik tuli justkui tõsise punnitamise tulemusena, mitte loomuliku liigutusena. Viimasel katsel siiski Inger näitas, et ei ole see seisund kõige hullem midagi. Paku tagant tõugates maandus ta 4.40 peale. Kui lisada siia kadumaläinud sentimeetrit paku mittetabamisel, siis oli hüppe pikkuseks 4.65-4.70. Ja tegelikult ei ole ju mingisugust sportikku vormi ollagi praegu. Selle kõige taustal mõjus ka see viimane hüpe äärmiselt positiivselt. Ja muideks, 100m jooksus olid 1996.a sündinud tüdrukutest kaks paremat just Brigita ja Inger!
Kaunases Balti maavõistlusel oli kavas täna teine võistluspäev. Rait osales esmalt 200m jooksus, kus saavutas tubli teise koha ajaga 22,96. Lisaks saavutas Eesti koondis 4x100m teatejooksus teise koha. Hooaja tippmarke 100 ja 200m jooksus küll ei sündinud, ent kahte teist ja ühte neljandat kohta saab pidada siiski kordaminekuks.
Hooaja edetabelites tõusis Jarmo tänase jooksuga 100meetris 23ndalt kohalt 19ndaks. Ranno 400m jooksus 19ndalt kohalt 16ndaks. Brigita tõusis 100m jooksu ajaga 11ndalt kohalt kümne parema hulka, just kümnendaks.
Kokkuvõttes võib öelda, et kogu grupp sai hakkama kiitmist väärt tulemustega sel nädalavahetusel ja selle üle on mul ainult hea meel! Törts head tuju kulus ka mulle hetkel ära. Õnnitlused, kiitused ja mis muud kui jaksu trennitegemisel ja ettevalmistamisel järgmisteks võistlusteks. Suurematest võistlustest ootab meid ees 24-25 august toimuvad Rukkilillemängud Valgas, kus peaaegu kõik samad tegijad stardis peaksid olema! Edu!
Täiustatud 8.08.2010 täpsete tulemustega Viljandi võistlustelt 14:30
laupäev, 7. august 2010
reede, 6. august 2010
ka ülejäänud grupp alustab
Treeningplaani on tulnud väike muudatus ja nii võistlevad homme Jarmo, Ranno, Karl, Brigita ja Inger Viljandis Eesti Spordiliit Jõud meistrivõistlustel. Jarmo võtab osa 100m jooksust ja kõrgushüppest, Ranno 100 ja 400m jooksudest, Karl paneb võimed proovile 1500m jooksus, Brigita 100m jooksus ja kaugushüppes ning oma suvise hooaja avastardi teeb Inger, kes pärast kevadel saadud vigastust taas naelikud jalga tõmbab. Inger on üles antud 100m jooksus ja kaugushüppes.
Lisaks jookseb homme Rait Kaunases 200meetrit ja 4x100m teatejooksus.
Lisaks jookseb homme Rait Kaunases 200meetrit ja 4x100m teatejooksus.
Kaunasest
Rait jooksis 100meetrit 11,30ga, tulles neljandaks. Sama ajaga oli kolmas Karl-Robert Saluri, kes mäletatavasti võitis Eesti noorte meistrivõistlustel 100m jooksus hõbe ja 200m jooksus pronksmedali. Tänavu on Saluri jooksnud 11,07. Nii et selles valguses vägagi korralik jooks Raidi esituses!
neljapäev, 5. august 2010
Võistlushooaeg jätkub
Rahulikum aeg hakkab taas läbi saama ja võistlushooaja teine pool ongi algamas. Otsa teeb lahti Rait, kes võistleb reedel-laupäval Leedus, Kaunases U18 vanuseklassi Balti maavõistlusel. Esialgu pidi Rait jooksma 200m ning 4x100 ja 4x400m teatemeeskonnas, ent viimase hetke muudatused on olnud sellised, et Rait on üles antud hoopis 100, 200 ja 4x100m teatejooksus.
Rait on viimased paar nädalat saanud normaalselt harjutada ja läks Leetu positiivsete emotsioonidega. Seisund on võrreldav Eesti noorte meistrivõistlustele eelnenud seisuga. Nii et pöidlad pihku ja loodame kindlasti hooaja tippmarkide püstitamist!
Rait on viimased paar nädalat saanud normaalselt harjutada ja läks Leetu positiivsete emotsioonidega. Seisund on võrreldav Eesti noorte meistrivõistlustele eelnenud seisuga. Nii et pöidlad pihku ja loodame kindlasti hooaja tippmarkide püstitamist!
pühapäev, 1. august 2010
Infot
Trennid uuest nädalast alates 16.00! Plaanid saavad need, kellelt pärast reedest trenni tagasisidet sain.
teisipäev, 27. juuli 2010
Meeldetuletus
Lihtsalt tuletan meelde, et edaspidi saadan plaani vaid neile, kes iga trennijärgselt endast märku annavad mulle. Niisama paberile võib kirjutada igaüks midagi mida teha, aga et sellest oleks ka kasu, on vaja teada kuidas iga trenn läinud on. Paraku on mõni üksik, kes seda seni täitnud on. Ei oskagi seda olukorda kommenteerida.
NB! Plaanid on individuaalsed. Ühele mõeldud plaan ei ole mõeldud teisele!!!
NB! Plaanid on individuaalsed. Ühele mõeldud plaan ei ole mõeldud teisele!!!
esmaspäev, 26. juuli 2010
reede, 23. juuli 2010
Blogist
Palun kõigil kontrollida oma postkasti. Saatsin kutse, millega saate hakata edaspidi tegema postitusi blogisse. Nii saame arutada kõik teemadel, mis meile huvi pakub.Msn-is niikuinii kõiki ühel ajal ei ole, siis saate siia postitada oma jutu ja teised saavad reageerida. Ootan siia ka ettepanekuid. Näiteks laagrite osas ja kõige muu osas. Olge aktiivsed.
Kutse on saanud: Jarmo, Rait, Ranno, Taavi, Karl, Allan, Brigita, Inger, Magda, Krislyn.
Sellele kulub väga vähe aega, seega palun see ära teha ja julgelt antud võimalust ka kasutada! :)
Kutse on saanud: Jarmo, Rait, Ranno, Taavi, Karl, Allan, Brigita, Inger, Magda, Krislyn.
Sellele kulub väga vähe aega, seega palun see ära teha ja julgelt antud võimalust ka kasutada! :)
neljapäev, 22. juuli 2010
Blogist
Käimas on viimased uuendused blogiga, nii et palun kannatage ära. Selle tulemusena saavad siia postitama hakata ka kõik meie grupi liikmed, kes seda blogi jälgivad. Seda uuendust on vaja, et igasugune suhtlemine paraneks ja kõik ideed ja mõtted saaks lahti räägitud. Nii et veidi kannatust.
kolmapäev, 21. juuli 2010
Treeningplaanid
Nüüd saadan plaanid igapäevaselt teie meili peale. Samas tahan saada pärast iga trenni tagasisidet, kuidas trenn läks, kas kõik sai tehtud, kuidas on enesetunne jne. Kuna olen liikumatuna hetkel kodus, on mind lihtne ka kätte saada.
Neljapäevase plaani saatsin Jarmole, Rannole, Raidile, Ingerile, Brigitale, Karlile. Plaanid on erinevad, seega palun pidevalt vaadata ENDA plaani, mitte teha teise järgi. On väikesed erinevused, millel on suur tähtsus.
Jõudu tööle!
Neljapäevase plaani saatsin Jarmole, Rannole, Raidile, Ingerile, Brigitale, Karlile. Plaanid on erinevad, seega palun pidevalt vaadata ENDA plaani, mitte teha teise järgi. On väikesed erinevused, millel on suur tähtsus.
Jõudu tööle!
pühapäev, 18. juuli 2010
Nüüd on teil aeg ühtteist tõestada
Homme hommikul sõidan ma Tallinnasse, kus õhtul jalga opereeritakse. Raske on hetkel öelda, kaua mind ei ole. Kindlasti toimuvad teil trennid esmaspäevast-reedeni. Teete ise ja korralikult! Võimalus mulle ja endale tõestada, et saate edukalt ka siis hakkama, kui mind ei ole. Staadionivõtmed on Jarmo käes (59 010 398). Temaga võtate ühendust, et kokku leppida trenni aeg, kus kõik saavad tulla ja teha. Homme, esmaspäeval jooksete 45 minutit rahulikku krossi, venitate ja teete korralikult 3-4 seeriat üket. Edasised trennid annan teile teada.
Tulemas on Rukkilillemängud, võtke oma treeninguid tõsiselt! Kui ma ükskord jälle staadionile tulen, loodan näha, et olete heas vormis ning valmis võistlema! Edu teile! Probleemide, küsimuste korral võib mulle alati helistada, sõnumi saata. Kui ma kõnele ei vasta, siis sõnumile vastan esimesel võimalusel.
Tulemas on Rukkilillemängud, võtke oma treeninguid tõsiselt! Kui ma ükskord jälle staadionile tulen, loodan näha, et olete heas vormis ning valmis võistlema! Edu teile! Probleemide, küsimuste korral võib mulle alati helistada, sõnumi saata. Kui ma kõnele ei vasta, siis sõnumile vastan esimesel võimalusel.
neljapäev, 15. juuli 2010
teisipäev, 13. juuli 2010
Abipalve
Samasugune postitus on üleval ka rometmihkels.blogspot.com-is. Lisan selle ka siia:
"Nüüd palun treenerina mina teid, oma õpilasi, mulle appi tulema. Tule mind toetama Eesti Meistrivõistlustele sel pühapäeval, 18juulil algusega kell 17.40. Selge on see, et mu ettevalmistus on läind metsa, jalg on korrast ära. Emotsioonide pealt suudan ehk midagi korda saata. Mine sa tea. Nii et palun teid, et te tuleksite mind pühapäeval Tallinna, Kadrioru staadionile toetama!!! See on abipalve, mitte käsk :) Eeldusel muidugi, et võimalikust eelvõistlustest päev varem lõppvõistlusele pääsen. Osadel on ehk isegi võimalik tulla koos minuga, kuna liigun võistluspaika autoga.
Tule toeta seekord sina mind! :) Soovijatel minupoole pöörduda!
"Nüüd palun treenerina mina teid, oma õpilasi, mulle appi tulema. Tule mind toetama Eesti Meistrivõistlustele sel pühapäeval, 18juulil algusega kell 17.40. Selge on see, et mu ettevalmistus on läind metsa, jalg on korrast ära. Emotsioonide pealt suudan ehk midagi korda saata. Mine sa tea. Nii et palun teid, et te tuleksite mind pühapäeval Tallinna, Kadrioru staadionile toetama!!! See on abipalve, mitte käsk :) Eeldusel muidugi, et võimalikust eelvõistlustest päev varem lõppvõistlusele pääsen. Osadel on ehk isegi võimalik tulla koos minuga, kuna liigun võistluspaika autoga.
Tule toeta seekord sina mind! :) Soovijatel minupoole pöörduda!
kolmapäevane trenn
Kõik, kes trenni teevad - 40-45 minutit rahulikku jooksu järjest. Venitus+jooksuharjutused 7-8x40m.
pühapäev, 11. juuli 2010
Lähipäevade trennid
Esmaspäevast kolmapäevani on trenn Koidulas 11.30. Mind ennast ei ole, olen Käärikul. Homse plaani saadan Jarmole ja Brigitale. Teised saavad nendelt küsida. Teiste päevade plaan selgub homse ja ülehomse päeva lõpuks, olen internetis, saan need teile edastada kui olen ära kuulnud, kuidas homne trenn kulges. Staadionivõtmed on Jarmo käes.
neljapäev, 8. juuli 2010
Infoks
Kes veel ei tea või kui keegi peaks huvi tundma, kuidas läheb minul endal sporditegemine, siis seda saab veidi jälgida rometmihkels.blogspot.com
kolmapäev, 7. juuli 2010
Kuldliiga tulemused
Jarmo oli 200m jooksus kuues ajaga 23,79 (isiklik 23,78) ja Brigita seitsmes ajaga 27,57 (isiklik 26,95). Väärt kogemuse said nad aga kindlasti. Ilm oli võistlemiseks super, 30 kraadi sooja, õnneks oli ka pilvi, mis tegid staadionil viibimise hõlpsamaks.
teisipäev, 6. juuli 2010
Jarmo ja Brigita kuldliiga etapil Viljandis!
Täna, 6.juulil, toimub Viljandis järjekordne bigbank kuldliiga etapp. Tegu on suurima võistlussarjaga Eestis, kust võtavad tihti osa ka venelased, soomlased, leedukad, lätlased ning lisaks muidugi Eesti kergejõustiku tipud. Viljandi etapil on kavas eraldi noortealadena poiste A vanuseklassi ja tüdrukute B vanuseklassi 200 meetri jooks. Jarmo stardib teises jooksus viiendal rajal. Konkurentideks on Jarmol Juri Vinogradski, Sten Ütsmüts, Martin Männik ja Risto Laanemets. Tüdrukute 200m jooksus stardib Brigita teises jooksus samuti viiendal rajal, kui tema konkurentideks on Getter-Marie Lemberg, Birgit Pihelgas, Jolanta Kaupe, Janika Skuratovskaja. Tänasel Viljandi etapil algab poiste A klassi 200m jooks 16.50 ja tüdrukute 200m jooks 19.40.
neljapäev, 1. juuli 2010
lühidalt
Eilne tüdrukute 400m jooks pakkus palju emotsioone. Toimus 2 jooksu. Esimese jooksu võitja sai ajaks 1.04. Mäletatavasti jooksis Brigita Paikusel mai kuus 1.01,9. Brigita oligi täna tugevamas jooksus 4.rajal. Peamisteks vastasteks Birgit Pihelgas 5.rajal ja Liis Roose 3.rajal. Brigita alustas jooksu vägevalt, 200m kohas oli ta selgelt liider, Roose oli maha jäänud ligi 7-8 meetriga. Selline algus ehmatas mind pisut. Vaatasin ma jooksu lõpusirge keskel. Lõpusirgele tuli Brigita liidrina, Pihelgas meeter kaks maas. Roose ligi 10 meetri kaugusel. 60m enne lõppus oli näha esimesi tõsiseid raskusehetki Brigital. 30m enne lõppu oli ikka veel kullas kinni, Pihelgas ei olnud veel kõrvale jõudnud. Siis aga juhtus see kõige hullem. Brigita jaks sai otsa, jalad enam ei kandnud ning kuigi ta veel võitles meeletult, et püsti jääda, ei olnud see seekord paraku võimalik. 15 meetrit enne päästvat finišijoont tuli väsimusele ja piimhappele reielihastes alla vanduda. Brigita kukkus ega olnud enam võimeline tõusma. Meeletult julge ja väga võimas jooks sai kahjuks kurva lõpu. Võitja sai ajaks 1.02,14. Medal võeti nüüd aga lausa 1.03,83ga.
Sellegipoolest näitas Brigita end väga heast küljest ja pani paljud treenerid tribüünil ahhetama, et kellega on tegu. Kes jookseb nii võimsalt seda 400m distantsi! Seekord jäi kuldne autasu võtmata, aga pole kahtlustki, et see on nüüd vaid aja küsimus. Tänase 200m jooksu kohta ei oska veel midagi öelda. Brigita kukkus eile ühe külje ikka päris katki, vajasime ka arstiabi. Täna teeb ta otsuse enesetundest lähtuvalt. Nii või naa - uks omaealiste tippu on lahti löödud, nüüd tuleb veel vaid sisse astuda.
Ja midagi huvitavat veel ka Ingerile. tüdrukute b klassi 100m tõkkejooksus võitis pronksmedali Anni Eerik, kes talvistel meistrivõistlustel oli seitsmes, kui Inger oli kuues. Ning ka terve talve edetabelis edestas Inger äsjast medalivõitjat! Nii et head paranemist Inger :) Huvitavad jooksud on tulemas!
Sellegipoolest näitas Brigita end väga heast küljest ja pani paljud treenerid tribüünil ahhetama, et kellega on tegu. Kes jookseb nii võimsalt seda 400m distantsi! Seekord jäi kuldne autasu võtmata, aga pole kahtlustki, et see on nüüd vaid aja küsimus. Tänase 200m jooksu kohta ei oska veel midagi öelda. Brigita kukkus eile ühe külje ikka päris katki, vajasime ka arstiabi. Täna teeb ta otsuse enesetundest lähtuvalt. Nii või naa - uks omaealiste tippu on lahti löödud, nüüd tuleb veel vaid sisse astuda.
Ja midagi huvitavat veel ka Ingerile. tüdrukute b klassi 100m tõkkejooksus võitis pronksmedali Anni Eerik, kes talvistel meistrivõistlustel oli seitsmes, kui Inger oli kuues. Ning ka terve talve edetabelis edestas Inger äsjast medalivõitjat! Nii et head paranemist Inger :) Huvitavad jooksud on tulemas!
kolmapäev, 30. juuni 2010
ONLINE tulemused
tulemusi on võimalik näha http://www.ekjl.ee/est/voistlused/voistluskalender ning vasakult menüü ribast toored tulemused. Sinna ilmuvad tulemused vahetult pärast ala lõppu. Kel huvi, saab vaadata.
teisipäev, 29. juuni 2010
Eesti noorte meistrivõistlused 29.juuni-1.juuli Valgas
Järgmised 3 päeva selgitatakse Valgas välja Eesti noorte meistrid. Meie grupist osalevad meistrivõistlustel 8 sportlast: Rait, Jarmo, Ranno, Karl, Romet, Magda, Brigita ja Marie-Mädli. Väljasõit 29.juunil 8.30 uue spordihalli eest ning 30juunil 11.30 uue spordihalli eest Riia mnt ääres. Kolmapäeval tulevad võistlustele Brigita ja Marie-Mädli, teised sõidavad võistluspaika teisipäeval. Kaasa magamisvahendid!
Meie omad võistlustules:
29.juuni (teisipäev)
13.20 PA 110m tõkked eeljooksud Jarmo, Ranno
14.50 PA 100m eeljooksud Rait, Jarmo
15.25 TA 100m eeljooksud Magda
15.55 PA kuulitõuge Romet
16.10 PA 1500m jooks Karl
18.00 PA kaugushüpe Romet
18.10 PA 400m jooks Ranno
võimalikud finaalid:
16.50 PA 110m tõkkejooksu finaal
17.25 PA 100m jooksu finaal
17.35 TA 100m jooksu finaal
30.juuni (kolmapäev)
10.00 PA kõrgushüpe Jarmo
12.55 PA 800m jooks Karl
13.25 TA 200m jooks Magda
13.45 PA 200m jooks Rait
17.05 TB 100m eeljooksud Brigita
17.35 TB 1500m jooks Marie-Mädli
19.25 TB 400m jooks Brigita
Võimalikud finaalid:
18.45 TB 100m jooksu finaal
1.juuli (neljapäev)
13.15 TB 800m jooks Marie-Mädli
14.05 TB 200m jooks Brigita
Meie omad võistlustules:
29.juuni (teisipäev)
13.20 PA 110m tõkked eeljooksud Jarmo, Ranno
14.50 PA 100m eeljooksud Rait, Jarmo
15.25 TA 100m eeljooksud Magda
15.55 PA kuulitõuge Romet
16.10 PA 1500m jooks Karl
18.00 PA kaugushüpe Romet
18.10 PA 400m jooks Ranno
võimalikud finaalid:
16.50 PA 110m tõkkejooksu finaal
17.25 PA 100m jooksu finaal
17.35 TA 100m jooksu finaal
30.juuni (kolmapäev)
10.00 PA kõrgushüpe Jarmo
12.55 PA 800m jooks Karl
13.25 TA 200m jooks Magda
13.45 PA 200m jooks Rait
17.05 TB 100m eeljooksud Brigita
17.35 TB 1500m jooks Marie-Mädli
19.25 TB 400m jooks Brigita
Võimalikud finaalid:
18.45 TB 100m jooksu finaal
1.juuli (neljapäev)
13.15 TB 800m jooks Marie-Mädli
14.05 TB 200m jooks Brigita
esmaspäev, 28. juuni 2010
Võistlustulemusi
Sel nädalavahetusel toimusid Türil Eesti valdade suvemängud, kust võttis osa ka meie Marie-Mädli. Sealne võistlusmäärus lubab võistelda vaid kahes vanuseklassis: mehed ning noormehed U20 ning naised ja neiud U20. See tähendab, et Marie-Mädli pidi jooksma 1990.a ja hiljem sündinutega. 800m jooksus jooksis Marie välja oma hooaja tippmargi 2.39,75, mis andis tubli viienda koha. Audrus jooksis Marie mäletatavasti 2.41. 1500m jooksus tuli aga väga korralik esitus 5.25,84, mis andis neljanda koha. Talvel suutis Marie joosta 5.32 ja Paikusel rasketes ilmastikuoludes 5.55! Kusjuures kolmandale kohale kaotas Marie 41 sajandikku. Eriti kõrgelt tuleb hinnata siinkohal 1500m aega, mis 2009.a. Eesti noorte meistrivõistlustel andnuks lausa hõbemedali. B-vanuseklassi tüdrukutest (1995-1996 sündinud) oli Marie ülekaalukalt parim. Nii et väga tubli võistlus ja seegi annab alust oodata head tulemust kohe kohe algavatel Eesti noorte meistrivõistlustel. Peamine et nüüd võistlusest puhatud saaks! Õnnitlused!!!
pühapäev, 27. juuni 2010
Ettevalmistus Eesti noorte meistrivõistlusteks lõpukorral
Tartu laagri eesmärgid olid:
1) rutiinist väljumine, uus treeningkeskkond, eemalolek hargipäeva muredest, stressist. See eesmärk sai täidetud. Ja see oli ka üks peamisi eesmärke. Väga oluline on teatud hetkedel rutiinist väljuda. Laager sai täpselt nii ka paigutatud, et 2-3 viimast ööd saaksid kõik oma kodus oma voodis une täis magada.
2) viimase lihvi andmine vormile. 3 päevaga ime ei tee, suuri muutusi samuti mitte. Saab vaid viimast lihvi anda. Natuke timmida vormi ja sättida tehnikat. Eelkõige aga saab anda emotsionaalse laengu ja enesekindlust. See ülesanne sai 50% ulatuses täidetud ütleks. Teine 50% jäi selletaha, et kõik ööbisid erinevates kohtades ja laagrirežiimist kinni ei peetud, mis puudutab õigel ajal magama minemisse. See maksis trennides valusasti kätte.
Mis on nüüd oluline, et Tartus tehtud trennid vilja kannaksid kohe kohe algavatel eestikatel? Magamine, magamine ja veelkord magamine. Ei piisa sellest, kui minnakse 1 päev enne võistlust õigel ajal magama, samas kui eelnevad ööd on magama mindud 1-2 öösel. See jätab tulemusele oma jälje ja tuntava jälje! Minu soovitus minna magama 23-00 vahemikus. Et lihased, energiavarud taastuksid 100%, on vaja täisväärtuslikku und. Nii lihtne see ongi.
Positiivne on see, et füüsiliselt on grupi seisund üsna hea. Probleeme esineb tehnikaga ja oma soorituseks ettevalmistumisega. Rait sai viimasel laagri päeval näiteks end väga kenasti juba liikuma, murul tehtud jooksud olid juba sellised, mida temalt ootaks. See lisab enesekindlust nii talle kui ka mulle. Konkurents poiste A sprindis on väga tugev.
Jarmo füüsiline vorm on vaata et üks grupi paremaid. Kiiruslik vorm on üsna ideaalilähedane. Probleeme esineb paari tehnilise nüansiga ja lisaks ka oma etteasteks valmistumise/keskendumisega. Jooksude kvaliteet on liialt kõikuv. Korraliku jooksuga võib aga head tulemust oodata. Selleks on Jarmo valmis loodetavasti teisipäeval. Ranno on trennides üks stabiilsemaid. Jooksud on ühtlased, korralikud. Probleemiks on aga tähelepanu hajumine ühel hetkel .Tekib justkui liiga suur rahulolu senise jooksu kulgemise üle ja ootamatult toimub suur tehniline aps ühel tõkkel, mis jooksu tulemuse ära nullib. Keskenduda tuleb kõik 10 tõket ja enamgi veel.
Brigita puhul kopeeriks enam-vähem Jarmo jutu. Füüsiline vorm on hea, võiks joosta väga häid aegu. Tuleb olla vaid julgem, keskendunum, endast tuleb alati 110% anda.
Magda peamiseks probleemiks on treeningutel vähene intensiivus, harjutuste sooritamisel on näha liiga suurt lõtvust. Edukaks saab tema puhul lugeda treeningut siis, kui 2-3 jooksu 100% sooritatud saab. Eelkõige on arenemisruumi treeningutel. Kui see areng toimuks, oleks edasiminek ka tulemuses. Kui Magda suudab eestikatel stardi hetkest finiši viimase sentimeetrini 100% pingutada, on oodata siiski korralikku tulemust, kindlasti isikliku rekordi parandamist.
Ma siiralt loodan, et peagi saame teha ühe korraliku laagri selle sõna otseses mõttes. Osad ei ole veel seda tunda saanud ja see aitaks kaasa oluliselt edaspidi järgnevateks hooaegadeks valmistumisel!
Eesti meistrivõistlustele sõidu kohta annan infot esmaspäeval. Teisipäeval sõidavad võistluspaika Jarmo, Rait, Ranno, Romet, Karl, Magda. Kolmapäeval liiguvad võistluspaika Brigita ja Marie-Mädli.
Seniks aga nautige puhkepäevi ja ärge väsitage end niisama :) Toredat nädalavahetuse jätku!
1) rutiinist väljumine, uus treeningkeskkond, eemalolek hargipäeva muredest, stressist. See eesmärk sai täidetud. Ja see oli ka üks peamisi eesmärke. Väga oluline on teatud hetkedel rutiinist väljuda. Laager sai täpselt nii ka paigutatud, et 2-3 viimast ööd saaksid kõik oma kodus oma voodis une täis magada.
2) viimase lihvi andmine vormile. 3 päevaga ime ei tee, suuri muutusi samuti mitte. Saab vaid viimast lihvi anda. Natuke timmida vormi ja sättida tehnikat. Eelkõige aga saab anda emotsionaalse laengu ja enesekindlust. See ülesanne sai 50% ulatuses täidetud ütleks. Teine 50% jäi selletaha, et kõik ööbisid erinevates kohtades ja laagrirežiimist kinni ei peetud, mis puudutab õigel ajal magama minemisse. See maksis trennides valusasti kätte.
Mis on nüüd oluline, et Tartus tehtud trennid vilja kannaksid kohe kohe algavatel eestikatel? Magamine, magamine ja veelkord magamine. Ei piisa sellest, kui minnakse 1 päev enne võistlust õigel ajal magama, samas kui eelnevad ööd on magama mindud 1-2 öösel. See jätab tulemusele oma jälje ja tuntava jälje! Minu soovitus minna magama 23-00 vahemikus. Et lihased, energiavarud taastuksid 100%, on vaja täisväärtuslikku und. Nii lihtne see ongi.
Positiivne on see, et füüsiliselt on grupi seisund üsna hea. Probleeme esineb tehnikaga ja oma soorituseks ettevalmistumisega. Rait sai viimasel laagri päeval näiteks end väga kenasti juba liikuma, murul tehtud jooksud olid juba sellised, mida temalt ootaks. See lisab enesekindlust nii talle kui ka mulle. Konkurents poiste A sprindis on väga tugev.
Jarmo füüsiline vorm on vaata et üks grupi paremaid. Kiiruslik vorm on üsna ideaalilähedane. Probleeme esineb paari tehnilise nüansiga ja lisaks ka oma etteasteks valmistumise/keskendumisega. Jooksude kvaliteet on liialt kõikuv. Korraliku jooksuga võib aga head tulemust oodata. Selleks on Jarmo valmis loodetavasti teisipäeval. Ranno on trennides üks stabiilsemaid. Jooksud on ühtlased, korralikud. Probleemiks on aga tähelepanu hajumine ühel hetkel .Tekib justkui liiga suur rahulolu senise jooksu kulgemise üle ja ootamatult toimub suur tehniline aps ühel tõkkel, mis jooksu tulemuse ära nullib. Keskenduda tuleb kõik 10 tõket ja enamgi veel.
Brigita puhul kopeeriks enam-vähem Jarmo jutu. Füüsiline vorm on hea, võiks joosta väga häid aegu. Tuleb olla vaid julgem, keskendunum, endast tuleb alati 110% anda.
Magda peamiseks probleemiks on treeningutel vähene intensiivus, harjutuste sooritamisel on näha liiga suurt lõtvust. Edukaks saab tema puhul lugeda treeningut siis, kui 2-3 jooksu 100% sooritatud saab. Eelkõige on arenemisruumi treeningutel. Kui see areng toimuks, oleks edasiminek ka tulemuses. Kui Magda suudab eestikatel stardi hetkest finiši viimase sentimeetrini 100% pingutada, on oodata siiski korralikku tulemust, kindlasti isikliku rekordi parandamist.
Ma siiralt loodan, et peagi saame teha ühe korraliku laagri selle sõna otseses mõttes. Osad ei ole veel seda tunda saanud ja see aitaks kaasa oluliselt edaspidi järgnevateks hooaegadeks valmistumisel!
Eesti meistrivõistlustele sõidu kohta annan infot esmaspäeval. Teisipäeval sõidavad võistluspaika Jarmo, Rait, Ranno, Romet, Karl, Magda. Kolmapäeval liiguvad võistluspaika Brigita ja Marie-Mädli.
Seniks aga nautige puhkepäevi ja ärge väsitage end niisama :) Toredat nädalavahetuse jätku!
laupäev, 26. juuni 2010
Laagrist
Läbi on saanud kaks päeva ja ees ootamas viimane. Tänase treeningu eesmärk oli koguda teravust ning samas natuke väsitada erinevaid lihasrühmi. Jarmo ja Ranno rõhk oli täna tõketel. Rahule jääda ei saanud, sest vaid üks jooks õnnestus Jarmol hästi. Probleeme oli keskendumisega, pingutamisega või muu säärasega, mis tänast tulemust takistas. Ranno jooksis 2 üsna korralikku jooksu, olles ühes jooksus viienda tõkke taga Jarmost maas vaid paarkümmend sentimeetrit. Rait lihvis peamiselt starti. Tema puhul on rõhk ilmselgelt võimalikult hea konditsiooni saavutamisel vahetult eestikateks. Tippvormis Rait ei ole, ent vormi paranemise märke on ilmnenud iga päevaga, mis on hea märk. Romet tegi tutvust kuuliga, tehnilised puudujäägid vajavad veel tähelepanu, seega peab ka homsel treeningul ilmselt kuuli taas kätte võtma.
Tüdrukutest oli Magda ja Brigita eesmärkideks samuti teravuse kogumine ja hea seisundi saavutamine. Treening läks osalt aga aia taha, sest tüdrukud ei olnud valmis (võimelised) täna maksimaalselt pingutama. Probleemi põhjus on meile tõenäoliselt teada. Inger sai üle pika pika aja taas tutvuda tõketega, küll 5 sammulise vahede läbimisega. Jalg siiski palju sellist jooksu välja ei kannata. Lisaks õppis Inger ära tõukejala üle tõkke toomise harjutuse. Kuigi jalg andis taas tunda, võib kokkuvõttes siiski positiivselt mõelda. Ärevus ja elevus tõkkejooksu ümber kajastus Ingeri näos ilmselgelt. Tee tagasi tuleb veidi pikem kui arvasime, ent edukam, kui mõni eeldab.
Homne treening on taas väga oluline, sest tegu on viimase tõsise treeningkorraga enne Eesti meistrivõistlusi. Plaan on treening läbi viia spordihallis, kus saab loodetavasti joosta 30m lendlähtest. Vajame paremat ülevaadet hetkevormist.
Tüdrukutest oli Magda ja Brigita eesmärkideks samuti teravuse kogumine ja hea seisundi saavutamine. Treening läks osalt aga aia taha, sest tüdrukud ei olnud valmis (võimelised) täna maksimaalselt pingutama. Probleemi põhjus on meile tõenäoliselt teada. Inger sai üle pika pika aja taas tutvuda tõketega, küll 5 sammulise vahede läbimisega. Jalg siiski palju sellist jooksu välja ei kannata. Lisaks õppis Inger ära tõukejala üle tõkke toomise harjutuse. Kuigi jalg andis taas tunda, võib kokkuvõttes siiski positiivselt mõelda. Ärevus ja elevus tõkkejooksu ümber kajastus Ingeri näos ilmselgelt. Tee tagasi tuleb veidi pikem kui arvasime, ent edukam, kui mõni eeldab.
Homne treening on taas väga oluline, sest tegu on viimase tõsise treeningkorraga enne Eesti meistrivõistlusi. Plaan on treening läbi viia spordihallis, kus saab loodetavasti joosta 30m lendlähtest. Vajame paremat ülevaadet hetkevormist.
kolmapäev, 23. juuni 2010
Laagrisse minek
Homme kell 13.00 bussijaamast väljasõit. Tüdrukud lähevad bussile, poisid tulevad autole. Tagasitulles vahetame rollid. Buss väljub täpselt 13.00!! KAASA MAGAMISEKS MATT/MADRATS, MAGAMISKOTT/TEKK, PADI, trenniriided (pikk+lühike riietus), naelikud. ÕPILASPILET! Et keegi ei tuleks laagrisse ainult lühikeste pükstega!
Laagrisse tulevad Brigita, Inger, Magda, Jarmo, Rait, Romet, Ranno. Karl haigestus ega liitu meiega seekord.
Seniks aga meeldivat jaanituld kõigile :)
Laagrisse tulevad Brigita, Inger, Magda, Jarmo, Rait, Romet, Ranno. Karl haigestus ega liitu meiega seekord.
Seniks aga meeldivat jaanituld kõigile :)
teisipäev, 22. juuni 2010
EESTI REKORD 13,95
Rakveres püstitati ka üks Eesti noorte rekord. Pärnu Kalevi KJK esindaja Laura-Maria Oja püstitas uue Eesti noorte rekordi 100m tõkkejooksus. Christiina ja Kristiina palusid värske rekordiomaniku ka pildi peale :)
Päev Rakveres
Kuigi ametlikku protokolli täna veel ei ole, siis osad tänased tulemused on siin:
Poisid A 110 tõkkejooks : Jarmo 15,43 (tuul +2,3m/sek), Ranno DQ (jooksis kuuendasse tõkkesse sisse, jätkas jooksu ühe naelikuga, ent rikkus erinevaid võistlusmäärusi ega saanud tulemust kirja).
Meeste 200m: Jarmo 23,78 (tuul +1,3), Ranno 24,76 (tuul +1,3).
Naiste 200m: Brigita 26,95 (tuul +1,5), Magda 27,97 (tuul +1,7).
Tüdrukute D kaugus: Christiina 4.15, Kristiina 3.77
Tüdrukute D 60m: Kristiina 9,40, Christiina 9,44
Tüdrukute pallivise: Kristiina 35.30.
Kolme hulka jõudsid Jarmo tõkkejooksus, olles teine, Christiina kaugushüppes kolmandana ja Kristiina palliviske võidu ja 60m jooksu kolmanda kohaga.
Poisid A 110 tõkkejooks : Jarmo 15,43 (tuul +2,3m/sek), Ranno DQ (jooksis kuuendasse tõkkesse sisse, jätkas jooksu ühe naelikuga, ent rikkus erinevaid võistlusmäärusi ega saanud tulemust kirja).
Meeste 200m: Jarmo 23,78 (tuul +1,3), Ranno 24,76 (tuul +1,3).
Naiste 200m: Brigita 26,95 (tuul +1,5), Magda 27,97 (tuul +1,7).
Tüdrukute D kaugus: Christiina 4.15, Kristiina 3.77
Tüdrukute D 60m: Kristiina 9,40, Christiina 9,44
Tüdrukute pallivise: Kristiina 35.30.
Kolme hulka jõudsid Jarmo tõkkejooksus, olles teine, Christiina kaugushüppes kolmandana ja Kristiina palliviske võidu ja 60m jooksu kolmanda kohaga.
esmaspäev, 21. juuni 2010
Infot
Homsele võistlusele väljasõit kell 11.15 uue spordihalli eest (Jarmo, Ranno, Magda, Brigita, Kristiina, Christiina). Muideks kohti on bussis veel 2 üle. Nii et kui keegi soovib vaatama tulla, palun sellest täna teada anda. Helistada võib vähemalt 00.00ni :)
Laagrist: Tüdrukud peatuvad siis Brigita vanaisa juures. Inger, Magda, Rait, Jarmo, Ranno peavad kaasa võtma madratsi/magamismati, magamiskoti, padja. Hetkel on lood siis nii, et minek ja tulek näeb välja selline, et 4 tuleb auto peale ja 4 bussile. Tagasitulles vahetame rollid. Transport+staadionipääsmed kokku lähevad maksma 300 krooni. See raha palun homseks minuni toimetada. Söömisega on hetkel nii, et ühine söömine toimub 25 ja 26 juuni lõunaajal kokkulepitud söömiskohas. Praad+magustoit+mahl on 75 krooni. See raha enda kätte jätta. 24.juuni õhtusöögi, 25. juuni hommiku ja õhtusöögi ja 26 hommikusöögi peab igaüks ise klappima. Laagrisse sõit algab tõenäoliselt 13.00 ja tagasitulek 15.00.
Laagrist: Tüdrukud peatuvad siis Brigita vanaisa juures. Inger, Magda, Rait, Jarmo, Ranno peavad kaasa võtma madratsi/magamismati, magamiskoti, padja. Hetkel on lood siis nii, et minek ja tulek näeb välja selline, et 4 tuleb auto peale ja 4 bussile. Tagasitulles vahetame rollid. Transport+staadionipääsmed kokku lähevad maksma 300 krooni. See raha palun homseks minuni toimetada. Söömisega on hetkel nii, et ühine söömine toimub 25 ja 26 juuni lõunaajal kokkulepitud söömiskohas. Praad+magustoit+mahl on 75 krooni. See raha enda kätte jätta. 24.juuni õhtusöögi, 25. juuni hommiku ja õhtusöögi ja 26 hommikusöögi peab igaüks ise klappima. Laagrisse sõit algab tõenäoliselt 13.00 ja tagasitulek 15.00.
pühapäev, 20. juuni 2010
neljapäev, 17. juuni 2010
Kiired ajad
Väga palju on toimumas ja üritab natuke nüüd infot laiali ka jagada.Viimane jõuproov enne Eesti meistrivõistlusi tuleb osadel 22.juunil Rakveres. Kaasa sõidavad: Jarmo (110mtj, 200m), Ranno (110mtj, 200m), Brigita (200m), Magda (200m) ja väiksematest Christiina (60, kaugus) ja Kristiina (60, kaugus). Hanna kahjuks tulla ei saa. Väljasõiduaeg on täpsustamisel, võistlus ise algab 15.00. Osavõtumaks 25 krooni palun kõigil kaasa võtta!
Teiseks on selgunud Eesti meistrivõistlustele sõitjad. Nendeks on Jarmo (100, 110mtj, kõrgus), Ranno (110mtj, 400), Rait (100,200), Romet Virkus (kuul, kaugus), Karl (800,1500), Magda (100,200), Marie-Mädli (800,1500) ja Brigita (100,200,400). Vigastusest paraneb alles Inger, kes loodetavasti liitub võistluskarusselliga taas augustis.
Ning kolmandaks, Eesti meistrivõistlustele sõitjad kogunevad viimaseks vormilihviks 24-26.juuni Tartusse laagrisse. Majutamise, laagri maksuvuse ja kõik muu informatsiooni üritan homseks selgeks saada. Laagrisse tulevad hetkeseisuga: Rait, Jarmo, Ranno, Romet, Karl, Magda, Brigita, Inger. Marie-Mädli võistleb veel Eesti valdade mängudel vahetult enne eestikaid.
Ning lõpetuseks, reedene trenn kell 14.00 Koidulas.
Teiseks on selgunud Eesti meistrivõistlustele sõitjad. Nendeks on Jarmo (100, 110mtj, kõrgus), Ranno (110mtj, 400), Rait (100,200), Romet Virkus (kuul, kaugus), Karl (800,1500), Magda (100,200), Marie-Mädli (800,1500) ja Brigita (100,200,400). Vigastusest paraneb alles Inger, kes loodetavasti liitub võistluskarusselliga taas augustis.
Ning kolmandaks, Eesti meistrivõistlustele sõitjad kogunevad viimaseks vormilihviks 24-26.juuni Tartusse laagrisse. Majutamise, laagri maksuvuse ja kõik muu informatsiooni üritan homseks selgeks saada. Laagrisse tulevad hetkeseisuga: Rait, Jarmo, Ranno, Romet, Karl, Magda, Brigita, Inger. Marie-Mädli võistleb veel Eesti valdade mängudel vahetult enne eestikaid.
Ning lõpetuseks, reedene trenn kell 14.00 Koidulas.
kolmapäev, 16. juuni 2010
esmaspäev, 14. juuni 2010
Kauaoodatud videod
29.mai toimusid Tartus Eesti noorte meistrivõistlused teatejooksudes, kus Altiuse nelikud poiste A vanuseklassis saavutasid kuld ja hõbemedalid. Siin need emotsionaalsed hetked taas teie ees!!!
Trenn
Trennid sel nädalal 12.00. Esmaspäevane trenn hallis. Edasi vaatame. Homme puhkavad Magda, Jarmo, Marie, Brigita.
pühapäev, 13. juuni 2010
Suvemängud vihma ja tuulega
Väga keerulistes oludes toimusid eile ja täna Pärnumaa suvemängud Audru uhiuuel staadionil. Kõiki tulemusi peast ei mäleta, aga siin mõned tublimad esitused.
Poiste A vanuseklassi 100m jooksu võitis tugevas vastutuules Jarmo 12,5ga. Kõrgushüppes piisas võiduks 1.70 ületamisest. Romet võitis A vanuseklassi kaugushüppe 5.75ga. Karl tegi tubli jooksu 1500m jooksus, noppides samuti esikoha 4.51ga. Tüdrukute A klassis tuli Magda 100m jooksus 14,2ga kolmandaks. Marie-Mädli tegi tubli etteaste 1500m jooksus, tulles kolmandaks 5.55ga. 800m jooksus võttis Marie aga kindla võidu. Täna toimunud väga emotsionaalse väike-rootsi teatejooksu võitsid samuti meie tüdrukud. Triin Tiismaa tegi vahe sisse juba 400m jooksus, Mari-Helen veidi kasvatas edu 300m distantsil, Brigita tegi väga tubli jooksu 200m jooksus, suurendades vahet veelgi. Brit vormistas kenasti võidu. Meeste suur-rootsi teatejooksus tuli samuti esikoht. 900m jooksis meil Janor Soop, kes tegi väga korraliku jooksu, kuna vastaseks oli tal Eesti keskmaadistantside tippu kuuluv Roman Fosti. Kaotussekundid olid minimaalsed ning Timo Tiismaa sai 300m jooksma minna teisena. Vahe liidriga vähenes veelgi ning mina sain 200m jooksule minnes pulga ca 2 sekundit liidrist hiljem. Suutsin õnneks vahe tagasi teha ja meid juhtima viia ning Andre Ankru viimases vahetuses vormistas kenasti võidu!
Poiste A vanuseklassi 100m jooksu võitis tugevas vastutuules Jarmo 12,5ga. Kõrgushüppes piisas võiduks 1.70 ületamisest. Romet võitis A vanuseklassi kaugushüppe 5.75ga. Karl tegi tubli jooksu 1500m jooksus, noppides samuti esikoha 4.51ga. Tüdrukute A klassis tuli Magda 100m jooksus 14,2ga kolmandaks. Marie-Mädli tegi tubli etteaste 1500m jooksus, tulles kolmandaks 5.55ga. 800m jooksus võttis Marie aga kindla võidu. Täna toimunud väga emotsionaalse väike-rootsi teatejooksu võitsid samuti meie tüdrukud. Triin Tiismaa tegi vahe sisse juba 400m jooksus, Mari-Helen veidi kasvatas edu 300m distantsil, Brigita tegi väga tubli jooksu 200m jooksus, suurendades vahet veelgi. Brit vormistas kenasti võidu. Meeste suur-rootsi teatejooksus tuli samuti esikoht. 900m jooksis meil Janor Soop, kes tegi väga korraliku jooksu, kuna vastaseks oli tal Eesti keskmaadistantside tippu kuuluv Roman Fosti. Kaotussekundid olid minimaalsed ning Timo Tiismaa sai 300m jooksma minna teisena. Vahe liidriga vähenes veelgi ning mina sain 200m jooksule minnes pulga ca 2 sekundit liidrist hiljem. Suutsin õnneks vahe tagasi teha ja meid juhtima viia ning Andre Ankru viimases vahetuses vormistas kenasti võidu!
reede, 11. juuni 2010
Laagri kokkuvõte
Praegu tuleb siia postitusi ridamisi. See näitab, et kergejõustik on suvine ala ja sooja tulekuga on ka meil väga kiired ajad käes. Kuigi noorem grupp läks suvepuhkusele, peavad vanemad alles valmistuma tõeliseks hooaja alguseks.
5-9.juunil toimus meil väikestega laager Tõstamaa lähedal traditsioonilises laagripaigas. Laager läks minu hinnangul igati korda. Laager on koht, kus treener õpib paremini tundma oma õpilasi ja muidugi ka vastupidi. Seekord toimus see väga edukalt ma usun. Pean tunnistama, et minu jaoks oli tegu parima laagriga oma senise treeneri karjääri jooksul. Ja seda just tänu neile, kes laagris olid. Mina pean kindlasti laagris viibinuid kiitma. Pisemaid probleeme on igas sellises laagris, ent midagi tõsist ette ei tulnud ja läbisaamine oli üldiselt väga hea. Nalja sai palju, sporti tehti palju. Muidugi on väga keeruline kirjeldada seda energiat, mis nendest noortest kiirgab. Kergejõustikutrenn 1,5-2 tundi päevas, lisaks mitu korda päevas pallimängud ja niisama mööda platse ringijooksmine ei väsitanud pea kedagi. Veel öörahu saabudeski jätkus kõigil juttu kauemaks.
Ma siiralt loodan, et praegune grupp püsib suuremas osas koos. Grupis on mitmed väga andekad ja toredad poisid-tüdrukud. Järjepidev treenimine võib neid veel kaugele kaugele spordis viia!
Laagris toimusid ka traditsiooniliselt võistlused, kus kavas oli 60m jooks, kaugushüpe, kõrgushüpe ja tüdrukutel 300m ja poistel 500m jooks. Siia ka tulemused:
Tüdrukute 60m jooks:
1. Kristiina 9,7
2. Hanna 9,9
3. Christiina 10,0
4. Elise-Lee 10,8
5. Kristi Kuusk 11,0
6-7. Kristi Andrei, Anett Maria 11,2
8. Ethel 11,5
Poiste 60m jooks:
1.Madis 8,5
2.Karl 8,8
3.Silver 9,0
4.Ramon 9,1
5.Leonardo 9,4
6. Ranel 9,5
7. Lucas 9,9
8-10. Kristofer, Markus-Madis, Martin 10,0
11. Max 10,2
Tüdrukute kaugushüpe:
1.Hanna 4.31
2.Christiina 4.29
3. Elise-Lee 3.70 (paremuselt teine katse 3.66)
4. Kristiina 3.70 (paremuselt teine katse 3.65)
5. Ethel 3.54
6. Kristi Andrei 3.52
7. Kristi Kuusk 3.34
8. Anett Maria 3.24
Poiste kaugushüpe:
1.Madis 4.62
2. Karl 4.50
3. Ramon 4.40
4. Leonardo 4.34
5. Ranel 4.31 (paremuselt teine katse 4.29)
6. Silver 4.31 (paremuselt teine katse 4.28)
7. Markus-Madis 3.90
8. Max 3.88
9. Kristofer 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.55)
10. Lucas 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.45)
11. Martin 3.75
Tüdrukute kõrgushüpe:
1. Hanna 1.15 (võidu tõi väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
2. Kristiina 1.15
3. Christiina 1.15
4. Anett Maria 95cm
5. Kristi Kuusk ei ületanud algkõrgust
Poiste kõrgushüpe:
1.Madis 1.30
2. Karl 1.25
3.Silver 1.20 (kolmanda koha andis väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
4. Markus-Madis 1.20
5. Martin 1.10
6. Kristofer ei ületanud algkõrgust
Tüdrukute 300m jooks:
1. Kristiina 58,2
2. Christiina 59,4
3. Hanna 59,8
4. Kristi Andrei 1.03,4
5. Elise-Lee 1.04,4
6.Anett Maria 1.04,8
7. Ethel 1.06,4
8. Kristi Kuusk 1.08,0
Poiste 500m jooks:
1. Madis 1.42,1
2. Silver 1.43,0
3. Leonardo 1.46,2
4. Karl 1.46,8
5. Martin 1.48,1
6. Lucas 1.48,7
7. Ranel 1.51,8
8. Ramon 1.53,5
9. Markus-Madis 1.53,9
10.Kristofer 1.55,3
11.Max 1.55,9
Kui on neid lapsi siin, kes suvel trenni väga igatsema hakkavad ja midagi muud teha ka pole, siis mulle võib alati helistada. Lepime kokku, teeme mõne trenni nädalas. Ma isegi loodan, et mõni selline tuleb! Seniks aga veelkord kiitused teile toreda laagri eest ja toredat suvevaheaega!
+029.jpg)
5-9.juunil toimus meil väikestega laager Tõstamaa lähedal traditsioonilises laagripaigas. Laager läks minu hinnangul igati korda. Laager on koht, kus treener õpib paremini tundma oma õpilasi ja muidugi ka vastupidi. Seekord toimus see väga edukalt ma usun. Pean tunnistama, et minu jaoks oli tegu parima laagriga oma senise treeneri karjääri jooksul. Ja seda just tänu neile, kes laagris olid. Mina pean kindlasti laagris viibinuid kiitma. Pisemaid probleeme on igas sellises laagris, ent midagi tõsist ette ei tulnud ja läbisaamine oli üldiselt väga hea. Nalja sai palju, sporti tehti palju. Muidugi on väga keeruline kirjeldada seda energiat, mis nendest noortest kiirgab. Kergejõustikutrenn 1,5-2 tundi päevas, lisaks mitu korda päevas pallimängud ja niisama mööda platse ringijooksmine ei väsitanud pea kedagi. Veel öörahu saabudeski jätkus kõigil juttu kauemaks.
Ma siiralt loodan, et praegune grupp püsib suuremas osas koos. Grupis on mitmed väga andekad ja toredad poisid-tüdrukud. Järjepidev treenimine võib neid veel kaugele kaugele spordis viia!
Laagris toimusid ka traditsiooniliselt võistlused, kus kavas oli 60m jooks, kaugushüpe, kõrgushüpe ja tüdrukutel 300m ja poistel 500m jooks. Siia ka tulemused:
Tüdrukute 60m jooks:
1. Kristiina 9,7
2. Hanna 9,9
3. Christiina 10,0
4. Elise-Lee 10,8
5. Kristi Kuusk 11,0
6-7. Kristi Andrei, Anett Maria 11,2
8. Ethel 11,5
Poiste 60m jooks:
1.Madis 8,5
2.Karl 8,8
3.Silver 9,0
4.Ramon 9,1
5.Leonardo 9,4
6. Ranel 9,5
7. Lucas 9,9
8-10. Kristofer, Markus-Madis, Martin 10,0
11. Max 10,2
Tüdrukute kaugushüpe:
1.Hanna 4.31
2.Christiina 4.29
3. Elise-Lee 3.70 (paremuselt teine katse 3.66)
4. Kristiina 3.70 (paremuselt teine katse 3.65)
5. Ethel 3.54
6. Kristi Andrei 3.52
7. Kristi Kuusk 3.34
8. Anett Maria 3.24
Poiste kaugushüpe:
1.Madis 4.62
2. Karl 4.50
3. Ramon 4.40
4. Leonardo 4.34
5. Ranel 4.31 (paremuselt teine katse 4.29)
6. Silver 4.31 (paremuselt teine katse 4.28)
7. Markus-Madis 3.90
8. Max 3.88
9. Kristofer 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.55)
10. Lucas 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.45)
11. Martin 3.75
Tüdrukute kõrgushüpe:
1. Hanna 1.15 (võidu tõi väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
2. Kristiina 1.15
3. Christiina 1.15
4. Anett Maria 95cm
5. Kristi Kuusk ei ületanud algkõrgust
Poiste kõrgushüpe:
1.Madis 1.30
2. Karl 1.25
3.Silver 1.20 (kolmanda koha andis väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
4. Markus-Madis 1.20
5. Martin 1.10
6. Kristofer ei ületanud algkõrgust
Tüdrukute 300m jooks:
1. Kristiina 58,2
2. Christiina 59,4
3. Hanna 59,8
4. Kristi Andrei 1.03,4
5. Elise-Lee 1.04,4
6.Anett Maria 1.04,8
7. Ethel 1.06,4
8. Kristi Kuusk 1.08,0
Poiste 500m jooks:
1. Madis 1.42,1
2. Silver 1.43,0
3. Leonardo 1.46,2
4. Karl 1.46,8
5. Martin 1.48,1
6. Lucas 1.48,7
7. Ranel 1.51,8
8. Ramon 1.53,5
9. Markus-Madis 1.53,9
10.Kristofer 1.55,3
11.Max 1.55,9
Kui on neid lapsi siin, kes suvel trenni väga igatsema hakkavad ja midagi muud teha ka pole, siis mulle võib alati helistada. Lepime kokku, teeme mõne trenni nädalas. Ma isegi loodan, et mõni selline tuleb! Seniks aga veelkord kiitused teile toreda laagri eest ja toredat suvevaheaega!
+029.jpg)
Pärnumaa suvemängud 12-13.juuni Audrus
Homme-ülehomme toimuvad Audru uuel staadionil Pärnumaa suvemängud. Seal võistlevad 1996 ja varem sündinud sportlased. Panen siia üles ajakava, mis puudutab meid. Tore oleks võistlustel näha ka väiksema grupi liikmeid pealtvaatamas. Kaasa teen ka ma ise, homme 100m jooksus ja pühapäeval kõrgushüppes ja teatejooksus.
Laupäev, 12 juuni
11.00 Romet Virkus, Ranno kaugushüpe
11.50 Brigita, Magda 100m jooks
12.10 minu 100m :)
12.45 Rait, Ranno, Jarmo 100m
14.30 Karl 1500m
Alates kella 13.00 on kavas ka 100m finaalid, kui keegi meist sinna saama peaks :)
Pühapäev, 13.juuni
10.00 minu ja Jarmo kõrgus :)
14.00 naiste väike-rootsi teatejooks (400m-300m-200m-100m) Kogu tiim on meie omad :)
14.15 meeste suur-rootsi teatejooks (800-400-200-100). 200m jookseb Rait ja 100m mina
Tule võistlema, tule kaasa elama! Võistlused Audru uuel staadionil otse Audru koolimaja taga! Laupäeva hommikul liiguvad Audrusse ka 2 autot, mille peale on võimalik saada. Palun tänase päeva jooksul märku anda, kellel selline soov on!
Laupäev, 12 juuni
11.00 Romet Virkus, Ranno kaugushüpe
11.50 Brigita, Magda 100m jooks
12.10 minu 100m :)
12.45 Rait, Ranno, Jarmo 100m
14.30 Karl 1500m
Alates kella 13.00 on kavas ka 100m finaalid, kui keegi meist sinna saama peaks :)
Pühapäev, 13.juuni
10.00 minu ja Jarmo kõrgus :)
14.00 naiste väike-rootsi teatejooks (400m-300m-200m-100m) Kogu tiim on meie omad :)
14.15 meeste suur-rootsi teatejooks (800-400-200-100). 200m jookseb Rait ja 100m mina
Tule võistlema, tule kaasa elama! Võistlused Audru uuel staadionil otse Audru koolimaja taga! Laupäeva hommikul liiguvad Audrusse ka 2 autot, mille peale on võimalik saada. Palun tänase päeva jooksul märku anda, kellel selline soov on!
Läti võistluste kokkuvõte
Lõpuks jõudis minuni ka 3.juuni Valmiera võistluse protokoll, kus võtsid osa ka meie grupi liikmed.
Teeme siis väikese kokkuvõtte kohtadest ja tulemustest.
1996.a. sündinud tüdrukud:
100m jooksus I koht Brigita 13,16 (28.osalejat)
800m jooksus 6.koht Marie-Mädli 2.41,08 (14 osalejat)
kaugushüpe III koht Brigita 4.67 (30 osalejat)
1996.a. sündinud poisid:
100m jooksus 18.koht Madis 13,87 (28 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Madis 4.75 (28 osalejat)
1997.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 9.koht Killu-Laura 8,90 (29 osalejat)
300m jooksus 21.koht Killu-Laura 50,69 (27 osalejat)
kaugushüpe 14.koht Killu-Laura 4.23 (28 osalejat)
1997.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Karl 8,66, 8.koht Ramon 8,96 (eeljooksus 8,75), 9.koht Silver 8,76 (23 osalejat)
300m jooksus 7.koht Silver 47,59, 17.koht Karl 49,31, 19.koht Ramon 51,06 (22 osalejat)
kaugushüpe 11.koht Karl 4.24, 12.koht Ramon 4.22, 13.koht Silver 4.20 (24 osalejat)
1998.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 28.koht Karin 10,03 (32 osalejat)
300m jooksus 11.koht Karin 55,42 (15 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Karin 3.51 (24 osalejat)
1998.a. sündinud poisid:
60m jooksus 11.koht Markus-Lucas 9,27 (25 osalejat)
kaugushüpe 20.koht Markus-Lucas 3.64 (22 osalejat)
300m jooksus 16.koht Markus-Lucas 54,83 (18 osalejat)
1999.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus III koht Kristiina 9,28, 10.koht Hanna 9,48, 15.koht Christiina 9,72, 43.koht Elise-Lee 10,36, 52.koht Kristi 10,52 (65 osalejat)
300m jooksus 4.koht Christiina 52,04, 6.koht Kristiina 53,40, 7.koht Hanna 53,60, 18.koht Elise-Lee 57,36, 25.koht Kristi 59,10 (34 osalejat)
kaugushüpe 5.koht Christiina 3.89, 9.koht Hanna 3.72, 27.koht Kristiina 3.52, 34.koht Elise-Lee 3.44, 49.koht Kristi 3.12 (59 osalejat)
1999.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Leonardo 8,74 (sai finaali teise ajaga, aga tegi finaalis valestardi ja ei saanud joosta)
300m jooksus 4.koht Leonardo 49,92
kaugushüpe 5.koht Leonardo 4.30
Teeme siis väikese kokkuvõtte kohtadest ja tulemustest.
1996.a. sündinud tüdrukud:
100m jooksus I koht Brigita 13,16 (28.osalejat)
800m jooksus 6.koht Marie-Mädli 2.41,08 (14 osalejat)
kaugushüpe III koht Brigita 4.67 (30 osalejat)
1996.a. sündinud poisid:
100m jooksus 18.koht Madis 13,87 (28 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Madis 4.75 (28 osalejat)
1997.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 9.koht Killu-Laura 8,90 (29 osalejat)
300m jooksus 21.koht Killu-Laura 50,69 (27 osalejat)
kaugushüpe 14.koht Killu-Laura 4.23 (28 osalejat)
1997.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Karl 8,66, 8.koht Ramon 8,96 (eeljooksus 8,75), 9.koht Silver 8,76 (23 osalejat)
300m jooksus 7.koht Silver 47,59, 17.koht Karl 49,31, 19.koht Ramon 51,06 (22 osalejat)
kaugushüpe 11.koht Karl 4.24, 12.koht Ramon 4.22, 13.koht Silver 4.20 (24 osalejat)
1998.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 28.koht Karin 10,03 (32 osalejat)
300m jooksus 11.koht Karin 55,42 (15 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Karin 3.51 (24 osalejat)
1998.a. sündinud poisid:
60m jooksus 11.koht Markus-Lucas 9,27 (25 osalejat)
kaugushüpe 20.koht Markus-Lucas 3.64 (22 osalejat)
300m jooksus 16.koht Markus-Lucas 54,83 (18 osalejat)
1999.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus III koht Kristiina 9,28, 10.koht Hanna 9,48, 15.koht Christiina 9,72, 43.koht Elise-Lee 10,36, 52.koht Kristi 10,52 (65 osalejat)
300m jooksus 4.koht Christiina 52,04, 6.koht Kristiina 53,40, 7.koht Hanna 53,60, 18.koht Elise-Lee 57,36, 25.koht Kristi 59,10 (34 osalejat)
kaugushüpe 5.koht Christiina 3.89, 9.koht Hanna 3.72, 27.koht Kristiina 3.52, 34.koht Elise-Lee 3.44, 49.koht Kristi 3.12 (59 osalejat)
1999.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Leonardo 8,74 (sai finaali teise ajaga, aga tegi finaalis valestardi ja ei saanud joosta)
300m jooksus 4.koht Leonardo 49,92
kaugushüpe 5.koht Leonardo 4.30
neljapäev, 10. juuni 2010
Laagri piltidest
Vahepeal tekkisid probleemid piltide vaatamisega, nüüdseks on aga probleem loodetavasti lahendatud. Alumises postituses saab vajutada LAAGRI PILDID ja siis peaksid nad ka ilmuma. :)
kolmapäev, 9. juuni 2010
Laager2010
Laupäevast kolmapäevani toimus minu nooremal grupil laager traditsiooniliselt Palginõmme suvekoju rajatud treeningkeskuses. Kokku võttis laagrist osa 19 noort kergejõustiklast: 11 poissi ja 8 tüdrukut. Toimusid kergejõustikutrennid, pallimängud (rahvastepall, pesapall, jalgpall), teatevõistlused. Laagri traditsioonide hulka kuulub hommikune jooks pärast äratust ja kohene suplus vees. Eelviimasel päeval toimusid kergejõustikuvõistlused (60m, kaugus-ja kõrgushüpe, poistel 500m ja tüdrukutel 300m jooks). Nende võistluste tulemused riputan siia peagi. Õhtul said kõik ära käia laagri saunas, nautida veemõnusid pärast leiliviskamist. Õhtul esitasid poisid ja tüdrukud ka vabakava. Poisid ehitasid püramiidi ja tüdrukud tantsisid jenkat. Õhtul süüdati laagrituli. Öörahu saabus tavapärasest hiljem, viimasest õhtust võeti mis võtta andis. Laager oli väga vahva ja pikema loo sellest kirjutan siia lähipäevadel. Täna, laagri viimasel päeval jagasin kõigile kätte selle blogi aadressi, seega peaks meil lugejaid nüüd juurde tulema. Praegu postitan siia aga oodatud laagripildid, mida saavad vaatama hakata nii laagrilised kui ka meie vanemad sportlased, keda huvitab meie noorte käekäik! :)
LAAGRI PILDID
LAAGRI PILDID
reede, 4. juuni 2010
Esmaspäev-kolmapäev
Trennid kell 16 Koidulas. Võtmed on Jarmo käes ja temaga olen kokku leppinud, et 16.00 on ta igapäev kohal.
Esmaspäev:
Pärast lahtijookse teha naeltes 3-4 kiirendust 60m. Ranno ja Jarmo tõkkeid jooksma, 4-5 tõket maha panna, kokku nii 5-6x läbi joosta. Rait võiks teha samal ajal starte, samuti 5-6x kuni 30 meetrise jooksuga. Karl, Allan võiks teha kergemalt, kuna teisipäevaks panin teile kirja krossijooksu Raekülas. Ainult kerge soojendus ja nii 4x200m 70% kiirusega. Kõigile lõppu üke 3 seeriat (kõht,selg,küljed) + varvastega tõmbamine 3x5 meetrit. Lisaks teha jalalt jalale pöiahüppeid 3x20 ja kahel jalal 3x25. Lõppu lisada kergelt 4x150m (või 4 diagonaali murul), kiirus max 70%. Neid jookse Karl ja Allan ei jookse.
Tüdrukutel pärast lahtijookse 4x80 kiirendusi naeltes. Brigita, Inger, Magda teevad seda mida saavad ja mis ei ole valus. Kes saab teeb peale kiirendusi varvastega tõmbamisi 4x5 meetrit, kõht,selg, küljed 3 seeriat, pöiahüpped samad mis poistel.
Teisipäev:
Pärast lahtijookse naeltes joosta lainelisi kiirendusi (hoovõtt 20meetrit, täiskiirusel 40meetrit, lasta kiirus 70% peale 20meetriks, siis uuesti 40meetrit täiskiirusel) Nii võiks joosta 5-6x. Hüppeid murult liivakasti. kaugus+kolmik+viisik 10+6+4. Varvastega tõmbamine jääb sisse 3x5m. Lõppu pikem ja rahulikum sörk (ca 2km).
Karl, Allan registreerimine Raekülas 17.30-18.30, jooks algab 18.45. Esindate Sauga valda. Distants 1500m. Kohapeal pidi olema ka Sauga valla esindaja Tiiu Alliksalu, lubas võimalusel kanda Sauga valla tähistusega riideid, et oleks võimalik ära tunda. Temalt saate vajalikku infot, kas on vaja registreerida ja mismoodi värgid käivad. Saate hakkama. Minge kohale!
Kolmapäevane trenn hallis. Samal ajal. Soovijad saavad joosta 30 ajapeale, võiks teha jõusaali ringi 20 minutilise. Võibolla olen selleks ajaks ka tagasi, kui ei ole, teete ise mõõdukalt ja targalt.
Hetkel seis selline, et 12-13 nädalavahetusel võistlevad Jarmo(100+kõrgus), Rait (100), Brigita (100), Magda (100), Karl(1500m), Allan (1500m).
Edu!
Esmaspäev:
Pärast lahtijookse teha naeltes 3-4 kiirendust 60m. Ranno ja Jarmo tõkkeid jooksma, 4-5 tõket maha panna, kokku nii 5-6x läbi joosta. Rait võiks teha samal ajal starte, samuti 5-6x kuni 30 meetrise jooksuga. Karl, Allan võiks teha kergemalt, kuna teisipäevaks panin teile kirja krossijooksu Raekülas. Ainult kerge soojendus ja nii 4x200m 70% kiirusega. Kõigile lõppu üke 3 seeriat (kõht,selg,küljed) + varvastega tõmbamine 3x5 meetrit. Lisaks teha jalalt jalale pöiahüppeid 3x20 ja kahel jalal 3x25. Lõppu lisada kergelt 4x150m (või 4 diagonaali murul), kiirus max 70%. Neid jookse Karl ja Allan ei jookse.
Tüdrukutel pärast lahtijookse 4x80 kiirendusi naeltes. Brigita, Inger, Magda teevad seda mida saavad ja mis ei ole valus. Kes saab teeb peale kiirendusi varvastega tõmbamisi 4x5 meetrit, kõht,selg, küljed 3 seeriat, pöiahüpped samad mis poistel.
Teisipäev:
Pärast lahtijookse naeltes joosta lainelisi kiirendusi (hoovõtt 20meetrit, täiskiirusel 40meetrit, lasta kiirus 70% peale 20meetriks, siis uuesti 40meetrit täiskiirusel) Nii võiks joosta 5-6x. Hüppeid murult liivakasti. kaugus+kolmik+viisik 10+6+4. Varvastega tõmbamine jääb sisse 3x5m. Lõppu pikem ja rahulikum sörk (ca 2km).
Karl, Allan registreerimine Raekülas 17.30-18.30, jooks algab 18.45. Esindate Sauga valda. Distants 1500m. Kohapeal pidi olema ka Sauga valla esindaja Tiiu Alliksalu, lubas võimalusel kanda Sauga valla tähistusega riideid, et oleks võimalik ära tunda. Temalt saate vajalikku infot, kas on vaja registreerida ja mismoodi värgid käivad. Saate hakkama. Minge kohale!
Kolmapäevane trenn hallis. Samal ajal. Soovijad saavad joosta 30 ajapeale, võiks teha jõusaali ringi 20 minutilise. Võibolla olen selleks ajaks ka tagasi, kui ei ole, teete ise mõõdukalt ja targalt.
Hetkel seis selline, et 12-13 nädalavahetusel võistlevad Jarmo(100+kõrgus), Rait (100), Brigita (100), Magda (100), Karl(1500m), Allan (1500m).
Edu!
neljapäev, 3. juuni 2010
kolmapäev, 2. juuni 2010
Neljapäevane trenn
16.00 Koidula staadionil. Staadioni võtmed on Jarmo käes.
sprindipoisid - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 6x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 2 seeriat kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x6m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 5 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 6 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
keskmaapoisid - soojendus, lahtijooksud 3x100. Diagonaalid murul intervallina - diagonaal+sörk+diagonaal+sörk. Nii teha jutti 2 ringi ja kokku 4 seeriat. Kiirus 70%. Nii et üks seeria sisaldab endas 4 diagonaali jooksu.Kui diagonaale joosta ei saa, siis intervall murul, kus jooksed 100m, sörgid teisele poole ja jooksed mööda muru tagasi. Ja samuti 4 sirget on ühes seerias, kokku 4 seeriat. Kõht+küljed+selg 2 seeriat, varvastega tõmbamine 3x6m. Pikem sörk - 2-3 km peale joosta, venitus.
tüdrukud - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 4x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, kõrge põlvetõstega, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 1 seeria kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x5m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 4 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 5 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
sprindipoisid - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 6x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 2 seeriat kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x6m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 5 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 6 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
keskmaapoisid - soojendus, lahtijooksud 3x100. Diagonaalid murul intervallina - diagonaal+sörk+diagonaal+sörk. Nii teha jutti 2 ringi ja kokku 4 seeriat. Kiirus 70%. Nii et üks seeria sisaldab endas 4 diagonaali jooksu.Kui diagonaale joosta ei saa, siis intervall murul, kus jooksed 100m, sörgid teisele poole ja jooksed mööda muru tagasi. Ja samuti 4 sirget on ühes seerias, kokku 4 seeriat. Kõht+küljed+selg 2 seeriat, varvastega tõmbamine 3x6m. Pikem sörk - 2-3 km peale joosta, venitus.
tüdrukud - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 4x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, kõrge põlvetõstega, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 1 seeria kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x5m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 4 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 5 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
esmaspäev, 31. mai 2010
03.06.2010
Lätti, Valmiera võistlustele sõidavad neljapäeval, 3.juunil:
1. Brigita Viik
2. Marie-Mädli Kivimäe
3. Killu-Laura Kiin
4. Christiina Kiin
5. Hanna Andla
6. Kristiina Velleste
7. Karin Mihklepp
8. Elise-Lee Puusaag
9. Leonardo Sooväli
10. Kristi Andrei
11. Karl Jõeäär
12. Markus-Lucas Lehemets
13. Silver Tamme
14. Ramon Õitspuu
15. Madis Mihklepp
16. Inger-Helene Värat
Väljasõit 8.30 Uue spordihalli eest, riia mnt 129. Kohal olla 8.20. Kaasa pass, taskuraha, pikk dress ja lühike võistlusriietus
pühapäev, 30. mai 2010
Pärnumaa MV tulemused
Poisid A:
100m 2. Jarmo 12,22 - 8.Ranno 12,52 - 15.Karl 13,26 - 16.Allan 13,66 (tuul kõigil määrustepärane)
800m 4.Karl 2.18,65 - 5. Allan 2.19,80
1500m 3.Karl 4.46,3 6.Allan 4.49,9
kaugus 3.Jarmo 5.94 - 5.Ragnar 5.81 - 8.Ranno 5.57 - 10.Karl 5.17
kõrgus 1.Jarmo 1.70
Tüdrukud A:
100m 3.Magda 13,45 - 4.Liisa 14,46 - 13.Riine 15,39 (tuul kõigil määrustepärane)
400m 1.Magda 1.06,6
kaugus 4.Riine 4.24 - 8.Liisa 3.75
Poisid B:
100m 7.Madis 13,87 - 13.Karl 14,26
kaugus 7.Madis 4.63 - 11.Karl 4.35
Tüdrukud B:
100m 1.Brigita 13,39 - 11.Killu-Laura 14,87 - 18.Annabel 15,10
400m 1.Brigita 1.01,9
kaugus 6.Killu-Laura 4.25 - 8.Annabel 3.99
kõrgus 9. Kerstin 1.20
Kõik toodud kohad on Pärnumaa üldarvestuses. Linnakoold ja maakoolid pidasid veel omaette arvestust.
100m 2. Jarmo 12,22 - 8.Ranno 12,52 - 15.Karl 13,26 - 16.Allan 13,66 (tuul kõigil määrustepärane)
800m 4.Karl 2.18,65 - 5. Allan 2.19,80
1500m 3.Karl 4.46,3 6.Allan 4.49,9
kaugus 3.Jarmo 5.94 - 5.Ragnar 5.81 - 8.Ranno 5.57 - 10.Karl 5.17
kõrgus 1.Jarmo 1.70
Tüdrukud A:
100m 3.Magda 13,45 - 4.Liisa 14,46 - 13.Riine 15,39 (tuul kõigil määrustepärane)
400m 1.Magda 1.06,6
kaugus 4.Riine 4.24 - 8.Liisa 3.75
Poisid B:
100m 7.Madis 13,87 - 13.Karl 14,26
kaugus 7.Madis 4.63 - 11.Karl 4.35
Tüdrukud B:
100m 1.Brigita 13,39 - 11.Killu-Laura 14,87 - 18.Annabel 15,10
400m 1.Brigita 1.01,9
kaugus 6.Killu-Laura 4.25 - 8.Annabel 3.99
kõrgus 9. Kerstin 1.20
Kõik toodud kohad on Pärnumaa üldarvestuses. Linnakoold ja maakoolid pidasid veel omaette arvestust.
Blogi uuendamisel
Et blogi oleks paremini loetav, siis võib vahepeal tekkida mõningaid viperusi. Vabandused!
laupäev, 29. mai 2010
Eesti meistrid!!!
Täna toimunud Eesti noorte meistrivõistlustel teatejooksudes sai meie klubi neljast teatejooksust, kus osaleti, 3 medalit. Kirkaima medali võitlesid välja poiste A vanuseklassi 4x110m tõkkejooksjad Villi, Jarmo, Ranno ja Kristjan. Eesti meistrivõistluste kuldmedal tuli üsna raskelt. Avavahetuses jooksis Villi, kes kuni 8nda tõkkeni oli heas rütmis, seejärel jooksis ta kolme viimasesse tõkkesse sisse, ent õnneks mitte väga hullusti. Teises vahetuses jooksis Jarmo, kes hakkas kohe üritama liidritega vahe vähendamist. Tehniliselt oli tegu väga krobelise jooksuga, ent tahtejõud ja võitlus viimase hetkeni tõstis meid ettepoole. Ranno jooksis esialgu samuti väga heas rütmis, eelviimasel tõkkel ta aga komistas ja viimane tõkkevahe tuli väga raskelt. Nii raskelt lausa, et Ranno jooksis ka viimasesse tõkkesse sisse ja maandus sisuliselt kahe jalaga tõkke taha. Mingi ime läbi suutis ta aga püsti jääda ja lõpuspurdiga Kristjani teele saata. Kristjan tõstis meid 5ndaks tõkkeks jagama liidrikohta, sealtmaalt lagunes vastase tehnika ja Kristjan jooksis võidukalt lõpuni. Õnnitlused Eesti meistritele!
4x100m jooks A vanuseklassile pakkus samuti närvikõdi. Ja mitte vähe. Taas avavahetust jooksnud Villi tegi oma jooksu korralikult ära, Kristjan pidi rinda pistma teises vahetuses päris mitme sprindi tipuga, näiteks talvise hooaja edetabeli juhiga 60m jooksus. Teatevahetus Jarmoga kõige paremini ei õnnestunud. Jarmo jooksis kurvi korralikult, andes pulga üle Raidile neljandana. Nüüd pidi Rait hakkama liidreid püüdma. Vahe esimesega oli pulga saamisel ca 5 meetrit. Rait tegigi väga hea jooksu, võttis liidrid kinni ja finišeeris Tartu Kalevi esindajaga võrdselt. Fotofiniš selgitas välja võitja - Tartu sai ajaks 44,97 ja meie poisid 44,98. Seega väga valus kaotus, ent samas jällegi ilus võit.
Lisaks sai Altius medali ka Juunioride 4x110m tõkkejooksus, kus võideti hõbemedalid. Üldjoontes oli edukas võistlus, kus 4x100 kuld küll pisut kripeldama jääb, ent rõõmu tuleb tunda ka kuld ja hõbemedalist! Veelkord õnnitlused medalivõitjatele!
4x100m jooks A vanuseklassile pakkus samuti närvikõdi. Ja mitte vähe. Taas avavahetust jooksnud Villi tegi oma jooksu korralikult ära, Kristjan pidi rinda pistma teises vahetuses päris mitme sprindi tipuga, näiteks talvise hooaja edetabeli juhiga 60m jooksus. Teatevahetus Jarmoga kõige paremini ei õnnestunud. Jarmo jooksis kurvi korralikult, andes pulga üle Raidile neljandana. Nüüd pidi Rait hakkama liidreid püüdma. Vahe esimesega oli pulga saamisel ca 5 meetrit. Rait tegigi väga hea jooksu, võttis liidrid kinni ja finišeeris Tartu Kalevi esindajaga võrdselt. Fotofiniš selgitas välja võitja - Tartu sai ajaks 44,97 ja meie poisid 44,98. Seega väga valus kaotus, ent samas jällegi ilus võit.
Lisaks sai Altius medali ka Juunioride 4x110m tõkkejooksus, kus võideti hõbemedalid. Üldjoontes oli edukas võistlus, kus 4x100 kuld küll pisut kripeldama jääb, ent rõõmu tuleb tunda ka kuld ja hõbemedalist! Veelkord õnnitlused medalivõitjatele!
reede, 28. mai 2010
Laupäev
Homme toimuvad Tartus Eesti noorte meistrivõistlused teatejooksudes. Altiusel on väljas 4 võistkonda. Juunioride klassis stardivad 4x100meetri ja 4x110meetri tõkkejooksu võistkonnad. Sama on Altiusel väljas ka A klassis. 4x100m jooksevad: Villi Kirss, Kristjan Salumaa, Jarmo Harjakas, Rait Veesalu. Rait teeb ühtlasi oma hooaja avastardi. 4x110m tõkkejooksus on koosseisus Raidi asemel Ranno, ülejäänud 3 peavad kahel korral klubi au kaitsma. Loodame parimat!
Väljasõit 8.15 uue spordihalli eest! Kaasa haaknõelad, Altiuse särk (kellel on).
Väljasõit 8.15 uue spordihalli eest! Kaasa haaknõelad, Altiuse särk (kellel on).
Reede
Koidula staadionil ka seekord trenn. Kel võimalust, see võiks varem tulla, kuna ma pean varem täna ise ära minema. Olete oodatud alates 16.00st.
kolmapäev, 26. mai 2010
teisipäev, 25. mai 2010
Hooaeg avatud
24-25 mai toimusid Paikusel Pärnumaa noorte MV, kus eraldi peeti arvestust ka linnakoolide ja maakoolide pingereas. Oli õnnestumisi ja ka ebaõnnestumisi. Esimesel päeval ei soosinud võistlust ilm. Alla 10 kraadi sooja ja vihma kallas vahelduva eduga. Sellistes tingimustes on väga keeruline häid tulemusi teha, ent mõni siiski tehti.
Poiste A vanuseklassi 100m jooksus sai Jarmo ajaks 12,22 ja Ranno 12,52. Tüdrukutest särasid kõige enam Brigita, kes oli parim b vanuseklassis 13,39ga ja Magda, kes A klassi arvestuses tuli 13,45ga 3ndaks. Tõkkejooks paraku nurjus kohtunike korduvate äparduste tõttu. Kaugushüppes näitas parimat tulemust poistest Jarmo 5,94ga, olles kolmas ja tüdrukutest Killu-Laura 4.25ga, olles samuti kolmas. Olgu siinkohal mainitud, et Killu-Laura kuulub tegelikult sel aastal veel C klassi, seega võistles ta seekord1-2 aastat vanemate vastu ja tegi seda väga edukalt.
Teisel päeval oli alasid vähem. Jarmo võitis kõrgushüppe 1.70ga, Brigita võitis 400m jooksu 61,9 sekundiga. Magda oli samal distantsil A klassi arvestuses samuti esimene.
Võistluse protokoll ei ole veel minuni jõudnud, seega kõikide tulemusi täpselt veel isegi ei tea. Järgmine võistlus juba sel laupäeval Tartus, kus selgitatakse välja Eesti noorte meistrid teatejooksudes. Stardivad Jarmo, Ranno. Raidi osalemine selgub ehk neljapäevaks. Ja siis juba 3ndal juunil Valmierasse 96-99.a. sünd. noortega. Vanematest on Lätti sõitmas Brigita, Marie-Mädli, Inger, Killu-Laura.
Poiste A vanuseklassi 100m jooksus sai Jarmo ajaks 12,22 ja Ranno 12,52. Tüdrukutest särasid kõige enam Brigita, kes oli parim b vanuseklassis 13,39ga ja Magda, kes A klassi arvestuses tuli 13,45ga 3ndaks. Tõkkejooks paraku nurjus kohtunike korduvate äparduste tõttu. Kaugushüppes näitas parimat tulemust poistest Jarmo 5,94ga, olles kolmas ja tüdrukutest Killu-Laura 4.25ga, olles samuti kolmas. Olgu siinkohal mainitud, et Killu-Laura kuulub tegelikult sel aastal veel C klassi, seega võistles ta seekord1-2 aastat vanemate vastu ja tegi seda väga edukalt.
Teisel päeval oli alasid vähem. Jarmo võitis kõrgushüppe 1.70ga, Brigita võitis 400m jooksu 61,9 sekundiga. Magda oli samal distantsil A klassi arvestuses samuti esimene.
Võistluse protokoll ei ole veel minuni jõudnud, seega kõikide tulemusi täpselt veel isegi ei tea. Järgmine võistlus juba sel laupäeval Tartus, kus selgitatakse välja Eesti noorte meistrid teatejooksudes. Stardivad Jarmo, Ranno. Raidi osalemine selgub ehk neljapäevaks. Ja siis juba 3ndal juunil Valmierasse 96-99.a. sünd. noortega. Vanematest on Lätti sõitmas Brigita, Marie-Mädli, Inger, Killu-Laura.
reede, 21. mai 2010
Reedene ja laupäevane treening
Reede ja laupäev trennid Koidula staadionil. Laupäeval teevad need, kes esmaspäeval võistlema asuvad. Reedene trenn 17.00, laupäevase kellaaja lepime kokku staadionil.
neljapäev, 20. mai 2010
Hoaeg avatud! Pisematel
3-5 klassid avasid suvise kergejõustikuhooaja, kui võistlesid teisipäeval-kolmapäeval Koidula staadionil linnakoolide meistrivõistlustel. Kuna kohad ja tulemused olid kiiduväärt, siis on nad kindlasti ära teeninud eraldi esiletoomise:
3klasside tüdrukute arvestuses:
kaugushüpe
1. Christiina Kiin 4.15
300m jooks
1. Christiina Kiin 52,0
60m jooks
1.Christiina Kiin 9,2
4klasside tüdrukute arvestuses:
kaugushüpe
1. Hanna Andla 4.22
2. Kristiina Velleste 4.22
300m jooks
1. Kristiina Velleste 51,2
2. Hanna Andla 52,5
60m jooks
1. Kristiina Velleste 8,6
2. Hanna Andla 8,8
5klasside poiste arvestuses:
kaugushüpe
1.Karl Jõeäär 4.91
300meetri jooks
1. Karl Jõeäär 46,3
60meetri jooks
1.Karl Jõeäär 8,5
2. Ramon Õitspuu 8,5
Võistlejaid oli igal alal 50-60. Tulemused tegid tõesti väga rõõmu! Tublid!
3klasside tüdrukute arvestuses:
kaugushüpe
1. Christiina Kiin 4.15
300m jooks
1. Christiina Kiin 52,0
60m jooks
1.Christiina Kiin 9,2
4klasside tüdrukute arvestuses:
kaugushüpe
1. Hanna Andla 4.22
2. Kristiina Velleste 4.22
300m jooks
1. Kristiina Velleste 51,2
2. Hanna Andla 52,5
60m jooks
1. Kristiina Velleste 8,6
2. Hanna Andla 8,8
5klasside poiste arvestuses:
kaugushüpe
1.Karl Jõeäär 4.91
300meetri jooks
1. Karl Jõeäär 46,3
60meetri jooks
1.Karl Jõeäär 8,5
2. Ramon Õitspuu 8,5
Võistlejaid oli igal alal 50-60. Tulemused tegid tõesti väga rõõmu! Tublid!
kolmapäev, 19. mai 2010
väike infonurk
Esimesed 30 meetri lennust rekordid on nüüdseks purustatud. Brigita jooksis 3,61, mis on väga heast klassist aeg! Annabel sai täna esimest korda jalga naelikud ja kohe tulid 2 jooksu alla 4 sekundi - 3,98 ja 3,92. Loodetavasti saab ta siit nüüd tahtmist portsuga juurde! Jarmo hooaja mark 3,20 ja Rannol 3,37. Kuna hooaeg alles algamas, peaksid ka 30 meetri ajad veel paranema. Ootama peame paraku jääma Raidi ja Ingeri aegu, sest neid vaevavad vigastused.
teisipäev, 18. mai 2010
pühapäev, 16. mai 2010
Võistlused kust esialgne plaan osa võtta
24-25 mai Pärnumaa noorte MV PAIKUSE
29 mai Eesti noorte teatejooksude MV TARTU
3 juuni Rahvusvahelised auhinnavõistlused 1996-1999 sünd. VALMIERA
12-13 juuni Pärnumaa suvemängud + Pärnumaa MV AUDRU
19 juuni Sprindi mitmevõistlus TARTU
19 juuni SK Haapsalu kõrgus- ja teivashüppevõistlused HAAPSALU
26-27 juuni Eesti valdade suvemängud TÜRI
29juuni-1juuli Eesti noorte MV VALGA
7 august EMSL Jõud MV VILJANDI
24-25 august Rukkilillemängud VALGA
11 september Eesti noorte klubide karikavõistlused RAKVERE
Lisaks muidugi väiksemad võistlused eraldi hüppajatele, sprinterile.
29 mai Eesti noorte teatejooksude MV TARTU
3 juuni Rahvusvahelised auhinnavõistlused 1996-1999 sünd. VALMIERA
12-13 juuni Pärnumaa suvemängud + Pärnumaa MV AUDRU
19 juuni Sprindi mitmevõistlus TARTU
19 juuni SK Haapsalu kõrgus- ja teivashüppevõistlused HAAPSALU
26-27 juuni Eesti valdade suvemängud TÜRI
29juuni-1juuli Eesti noorte MV VALGA
7 august EMSL Jõud MV VILJANDI
24-25 august Rukkilillemängud VALGA
11 september Eesti noorte klubide karikavõistlused RAKVERE
Lisaks muidugi väiksemad võistlused eraldi hüppajatele, sprinterile.
neljapäev, 13. mai 2010
Reede
Trenn 17.00 Koidula staadionil. Kuna annan väiksematele 16-17 trenni hallis, jään staadionile ise veidi hiljaks.
kolmapäev, 12. mai 2010
Kolmapäev
Trenn Koidula staadionil 17.00.
Oma võistlushooaja avavad juba homme Magda ja Allan, kes võistlevad Rakveres.Eesti Koolispordi liidu meistrivõistlustel. Magda stardib 100 ja 200 meetri jooksudes ning kaugushüppes ning Allan 1500meetri jooksus. Läinud nädalavahetusel olid võistlustules Karl ja Ranno, kes läbisid 5 kilomeetrit Luitejooksul ning Allan, kes võttis ette Tartu jooksumaratoni 23km.
Oma võistlushooaja avavad juba homme Magda ja Allan, kes võistlevad Rakveres.Eesti Koolispordi liidu meistrivõistlustel. Magda stardib 100 ja 200 meetri jooksudes ning kaugushüppes ning Allan 1500meetri jooksus. Läinud nädalavahetusel olid võistlustules Karl ja Ranno, kes läbisid 5 kilomeetrit Luitejooksul ning Allan, kes võttis ette Tartu jooksumaratoni 23km.
pühapäev, 9. mai 2010
reede, 7. mai 2010
Reede
Tänane trenn 17.00 Koidula staadionil! Selga sobiv riietus. Loodetavasti on seekord staadionil rohkem teid kui kolmapäeval, mis üsna suure pettumuse valmistas.
kolmapäev, 5. mai 2010
pühapäev, 2. mai 2010
teisipäev, 27. aprill 2010
reede, 23. aprill 2010
Vana kergejõustikuhall Pärnus nägi välja just selline
Rauno Kirschbaum kõrgust harjutamas vanas kergejõustikuhallis:
teisipäev, 20. aprill 2010
esmaspäev, 19. aprill 2010
Aitäh kõigile, kes laagris olid. Olite igati tublid. Ühtegi probleemi teiega ei olnud ja te näitasite üles professionaalsust ja tahet trenni teha. Ikkagi on veel olemas neid, kes tahavad end proovile panna ja kuhugi jõuda. Tore teada. Aitäh veelkord ja loodetavasti laagerdame peagi taas!
PS! Varsti panen kõik tehtud pildid kuhugi üles ja annan siin sellest teada.
PS! Varsti panen kõik tehtud pildid kuhugi üles ja annan siin sellest teada.
pühapäev, 18. aprill 2010
laupäev, 17. aprill 2010
neljapäev, 15. aprill 2010
Laager Jõulumäel
Stardime homme kell 14.00. Koguneme meie halli juures. Sealt liigume autodega edasi.
Mida kaasa võtta:
Oma voodipesu (padjapüür+lina+tekikott) või siis magamiskott+lina+padjapüür. Nii saime hinda väheke alla kui oma voodipesuga läheme. Toas on olemas tekk ja padi.
Spordiriided (lühike riietus+pikk). Võimalusel 2 paari jalatseid, riided vihmase ilma jaoks. Kindad, müts. Lisaks muidugi särke ja sokke ja muud sellist. Muidugi kaasa rätik. Joogipudel. Kuna ilm on heitlik, peab valmis olema ka jahedamateks ilmadeks, seega mingi pusa või õhem kampsun kaasa.
Laagrisse tulevad: Inger, Brigita, Annabel, Rait, Jarmo, Ranno, Taavi, Allan, Karl.
Palun KÕIGILE edasi öelda praegune informatsioon, et ei tekiks olukorda, kus keegi midagi olulist maha jätab!
Mida kaasa võtta:
Oma voodipesu (padjapüür+lina+tekikott) või siis magamiskott+lina+padjapüür. Nii saime hinda väheke alla kui oma voodipesuga läheme. Toas on olemas tekk ja padi.
Spordiriided (lühike riietus+pikk). Võimalusel 2 paari jalatseid, riided vihmase ilma jaoks. Kindad, müts. Lisaks muidugi särke ja sokke ja muud sellist. Muidugi kaasa rätik. Joogipudel. Kuna ilm on heitlik, peab valmis olema ka jahedamateks ilmadeks, seega mingi pusa või õhem kampsun kaasa.
Laagrisse tulevad: Inger, Brigita, Annabel, Rait, Jarmo, Ranno, Taavi, Allan, Karl.
Palun KÕIGILE edasi öelda praegune informatsioon, et ei tekiks olukorda, kus keegi midagi olulist maha jätab!
laupäev, 27. märts 2010
Väike vahekokkuvõte
Puudumised:
1-2. Killu-Laura , Karen 7
3-4. Liisa, Kaisa 6
5-12. Taavi, Ragnar, Rait, Magda, Krislyn, Marie, Annabel, Allan 5
13-14. Brigita, Riine 2
15-16.Inger, Kerstin 1
17-20.Jarmo, Karl, Ranno, Romet 0
Vaheaja nädal oli nagu ta oli. Paljud puudusid. Osad põhjusega, osad mitte. Üldiselt oli pilt väga nukker. Siiski oli ka neid, kes väärivad kiitust nädala trenni eest. Nii et esimesed kiidusõnad on teeninud: Jarmo, Karl, Ranno ja Romet. Ning see ei ole mitte ainult selle eest, et nad kõik trennid kohal käisid, vaid tehtud töö trennis oli samuti väga positiivne. Nii mõnigi teist valmistas mulle aga suure pettumuse. Ning sellest on mul väga väga kahju.
1-2. Killu-Laura , Karen 7
3-4. Liisa, Kaisa 6
5-12. Taavi, Ragnar, Rait, Magda, Krislyn, Marie, Annabel, Allan 5
13-14. Brigita, Riine 2
15-16.Inger, Kerstin 1
17-20.Jarmo, Karl, Ranno, Romet 0
Vaheaja nädal oli nagu ta oli. Paljud puudusid. Osad põhjusega, osad mitte. Üldiselt oli pilt väga nukker. Siiski oli ka neid, kes väärivad kiitust nädala trenni eest. Nii et esimesed kiidusõnad on teeninud: Jarmo, Karl, Ranno ja Romet. Ning see ei ole mitte ainult selle eest, et nad kõik trennid kohal käisid, vaid tehtud töö trennis oli samuti väga positiivne. Nii mõnigi teist valmistas mulle aga suure pettumuse. Ning sellest on mul väga väga kahju.
neljapäev, 25. märts 2010
pühapäev, 21. märts 2010
Esmaspäevane trenn
Homme ei pruugi ma halli tulla. Seega palun kõigil, kes seda plaani loeb, see üles kirjutada ja ka teistele edasi anda.
15 minutit jooksu. jooksukad 5xpõlvetõste 3nda jooneni, galopid,ristsammud,sääretõste,klaabu, sirged jalad 1x. Lahtijooksud 4x. Sammhüpped matil - poistel 10x lõpuni, tüdrukutel 8x.
Tõkkeharjutused - 8 tõket a)10x otse b) 3x külg ees ja 3x teine külg c)külg ees tagasitulemine 3x ja 3x d)vahed pikemaks ja üks jalg ees üle tõkke5x parem jalg ees ja 5x vasak jalg ees.
Kõht,selg, küljed 2 seeriat. Lõigud: 5x200m, 2x150 (tüdrukud 4x200, 2x150)
Lõdvestusjooks,venitus.
15 minutit jooksu. jooksukad 5xpõlvetõste 3nda jooneni, galopid,ristsammud,sääretõste,klaabu, sirged jalad 1x. Lahtijooksud 4x. Sammhüpped matil - poistel 10x lõpuni, tüdrukutel 8x.
Tõkkeharjutused - 8 tõket a)10x otse b) 3x külg ees ja 3x teine külg c)külg ees tagasitulemine 3x ja 3x d)vahed pikemaks ja üks jalg ees üle tõkke5x parem jalg ees ja 5x vasak jalg ees.
Kõht,selg, küljed 2 seeriat. Lõigud: 5x200m, 2x150 (tüdrukud 4x200, 2x150)
Lõdvestusjooks,venitus.
laupäev, 20. märts 2010
Trennid vaheajal
Esmaspäevast alates toimuvad trennid 13.00 kuni orienteeruvalt 15.00. Valmis tuleb olla välja minekuks. Otsustamine vastavalt ilmale trenni alguses. Välja minnes soovitav kahed püksid - pikk liibe,dress.mitmekihiliselt olgu kaetud ka ülakeha, särk, pusa, dressikas. Kindlasti peab kael olema kaetud. Müts peab olema peas, kindad käes. Pärast väljas jooksmist peab kohe ära vahetama särgi enne kui treening jätkub. Lisaks tuleb koheselt jalga panna kuivad sokid.
Hooajal punkt
Täna sai pandud punkt võistlushooajale. Võrus toimusid Võru Spordikooli rahvusvahelised auhinnavõistlused. Võistlemas käisid Inger ja Brigita. 60m tõkkejooksus kordas Inger isiklikku rekordit - 9,73 tõi alavõidu ja sellega kaasneva medali ning karika. 60m eeljooksus ei suutnud Inger oma jooksu joosta - 8,67 oli alla tema võimete. Kui eelmine aasta jäi Inger esimesena finaalist välja ajaga 8,88, siis täna kordus ajalugu. Inger oli esimene, kes pidi finaali kõrvalt vaatama. Kokku seega 7.koht. Brigita jooksis eeljooksus 8,36 ning pääses teisena finaali.Finaaliks tegi Brigita mõningad parandused, millele pärast eeljooksu viitasin ning uus isiklik rekord 8,28 oli olemas. Aeg andis ka finaalis teise koha.
200meetri jooksus parandasid mõlemad oma isiklikku rekordit. Esimeses jooksus startinud Brigita finišeeris kolmandana - ajaks 27,39. Eesti meistrivõistlustel joostud rekord 27,67 oli seega tublisti löödud. Inger võitis teise eeljooksu - uueks rekordiks 28,31, eestikatel oli aeg 28,43. 8 jooksu peale saigi Brigita kolmanda koha ja Inger viienda. Kaksikvõidu võtsid Läti neiud. Nii et Brigita ja Inger olid 2 parimat Eesti neiut ja 2 parimat 96 aastal sündinud jooksjat üldse :)
Nii et igati edukas punkt on hooaja pandud!
200meetri jooksus parandasid mõlemad oma isiklikku rekordit. Esimeses jooksus startinud Brigita finišeeris kolmandana - ajaks 27,39. Eesti meistrivõistlustel joostud rekord 27,67 oli seega tublisti löödud. Inger võitis teise eeljooksu - uueks rekordiks 28,31, eestikatel oli aeg 28,43. 8 jooksu peale saigi Brigita kolmanda koha ja Inger viienda. Kaksikvõidu võtsid Läti neiud. Nii et Brigita ja Inger olid 2 parimat Eesti neiut ja 2 parimat 96 aastal sündinud jooksjat üldse :)
Nii et igati edukas punkt on hooaja pandud!
reede, 19. märts 2010
Tänane trenn (reede)
Poisid - 15 minutit KORRALIKKU jooksu, venitus, jooksukad kõiki asju 1x kolmanda jooneni + põlvetõste 4x kaldteel alt üles. 5lahtijooksu. Topispalliga harjutused (paarilisega, kui paarilist ei ole, siis ülesvisked 5x10). Jõusaal - jalgadega surumine 5x10, istudes reie esikülje harjutus ühe jalaga 4x10 ja teisega 4x10. Kätele jõumasinal 4 seeriat( võib teha 10-8-7-6x.). Üleval 1 kiirendus peale. Lõigud: 3x300, 2x200. Sörk+venitus.
Tüdrukud - 15 minutit KORRALIKKU jooksu , venitus, jooksukad kõiki asju 1xkolmanda jooneni + põlvetõste 4x kaldteelt alt üles. 3 lahtijooksu. Jõusaal - jalgadega surumine 5x10, istudes reie esikülje harjutus ühe jalaga 4x10 ja teisega 4x10. Kätele jõumasinal 3 seeriat (10-8-6x). Üleval 2 kiirendust peale. ÜKE - kõht,selg, küljed 3 seeriat. Lõigud: 2x300m, 2x150m.Sörk+venitus.
Tehke siis korralikult trenn ära! Kui on oht, et jõusaalis tekib ülerahvastatus, siis poisid teevad sel ajal üleval ÜKE 3 seeriat kõht, selg, küljed. Usun, et teid ei pea kontrollima ja et teete trenni just nii ära nagu peab.
Tüdrukud - 15 minutit KORRALIKKU jooksu , venitus, jooksukad kõiki asju 1xkolmanda jooneni + põlvetõste 4x kaldteelt alt üles. 3 lahtijooksu. Jõusaal - jalgadega surumine 5x10, istudes reie esikülje harjutus ühe jalaga 4x10 ja teisega 4x10. Kätele jõumasinal 3 seeriat (10-8-6x). Üleval 2 kiirendust peale. ÜKE - kõht,selg, küljed 3 seeriat. Lõigud: 2x300m, 2x150m.Sörk+venitus.
Tehke siis korralikult trenn ära! Kui on oht, et jõusaalis tekib ülerahvastatus, siis poisid teevad sel ajal üleval ÜKE 3 seeriat kõht, selg, küljed. Usun, et teid ei pea kontrollima ja et teete trenni just nii ära nagu peab.
reede, 12. märts 2010
Noorem põlvkond
Noorema grupi esindajad näitasid täna end väga heast küljest ja annavad alust oodata neilt häid tulemusi tulevikus. Karl (sünd. 97) jooksis uueks 30m lendlähte rekordiks 3,85. Senine grupi parim aeg kuulus Ramonile 3,94ga, Karl oli seni suutnud 3,97. Veelgi suurema üllatuse valmistas mulle Hanna (sünd 99), kelle senine rekord oli minuteada 4,42. Täna jooksis Hanna võimsa aja 4,23, mille sarnast pole ükski teine nii noor tüdruk veel näidata suutnud. Veel sügisepoole jooksis sama aega Killu-Laura, kes nüüdseks vanemas grupis on.Hanna võistles äsja ka TV10 olümpiastardi osavõistlusel Tallinnas, kus jooksis 60m tõkkejooksus uue isikliku rekordi 11,17 sekundit, mis andis 69 osaleja seas 20.koha. Oma eeljooksu Hanna ka võitis, mis on nii väikesele tüdrukule väga väga oluline näitaja. 99 aastal sündinute seas andis tulemus 7.koha. Ja Hannal on veel 3 aastat TV10 ees :)
Lisaks tuli trenni uus poiss samuti 99 sünniaastaga, kes jooksis kohe 30m 4,24, mis on samuti märkimisväärne tulemus.
Lisaks tuli trenni uus poiss samuti 99 sünniaastaga, kes jooksis kohe 30m 4,24, mis on samuti märkimisväärne tulemus.
kolmapäev, 10. märts 2010
Ettevalmistus suviseks hooajaks 2010
Ettevalmistust alustavad:
1.Brigita 2
2.Inger
3.Magda 4
4.Karen 6
5.Krislyn 4
6.Kerstin 1
7.Killu-Laura 6
8.Marie 4
9.Riine 1
10.Annabel 3
11.Rait 4
12.Jarmo
13.Karl
14.Ranno
15.Romet (mitte mina :))
16.Allan 3
17.Ragnar 4
18.Liisa 5
19.Kaisa 5
20.Taavi 4
Madis osaleb nädalas 2 korda treeningutel, tema ebaregullaarne treening paraku ettevalmistuse alla väga ei käi. Tuletan kõigile meelde, et regullaarne treening tagab arengu. Ootan teilt ettevalmistusperioodil palju. Loodetavasti te mind alt ei vea. Edu!
PS! Treeningud algavad 17.00 ja neljapäeviti endiselt saun pärast trenni!
1.Brigita 2
2.Inger
3.Magda 4
4.Karen 6
5.Krislyn 4
6.Kerstin 1
7.Killu-Laura 6
8.Marie 4
9.Riine 1
10.Annabel 3
11.Rait 4
12.Jarmo
13.Karl
14.Ranno
15.Romet (mitte mina :))
16.Allan 3
17.Ragnar 4
18.Liisa 5
19.Kaisa 5
20.Taavi 4
Madis osaleb nädalas 2 korda treeningutel, tema ebaregullaarne treening paraku ettevalmistuse alla väga ei käi. Tuletan kõigile meelde, et regullaarne treening tagab arengu. Ootan teilt ettevalmistusperioodil palju. Loodetavasti te mind alt ei vea. Edu!
PS! Treeningud algavad 17.00 ja neljapäeviti endiselt saun pärast trenni!
teisipäev, 9. märts 2010
Väike ülevaade
6.märtsil olid võistlustules paljud meie seast. Suurem osa Pärnus Karel Leetsari mälestusvõistlusel, Rait osales samal ajal Lätis Balti maavõistlusel.
Oma Eesti koondise debüüdi teinud Rait jooksis 60m 7,12ga, millest piisas alavõiduks. 300m jooksus tuli 4.koht ajaga 36,61. Teatejooksus jooksis aga Eesti koondis uue Eesti noorterekordi! Nii et igati kordaläinud võistlus.
Pärnu võistlusel olid kõige paremas hoos tüdrukud. Brigita võitis b klassi 60meetri jooksu 8,38ga. Inger oli teine 8,51ga, korrates oma isiklikku rekordit. A klassi neidude seas tuli Magda rekordikordamisega teiseks - 8,38. Kaasa tegid ka A klassi poisid, ent suurepäraseid tulemusi paraku seekord näidata ei suudetud.
Pühapäeval osales Inger Tallinnas TV10 olümpiastardi II etapil. Lasnamäe hallis toimunud võistlusel tegi Inger kaasa 60 meetri tõkkejooksus. Oma eeljooksu Inger võitis, paraku komistas ta kolmandasse tõkkesse ja kaotas märkimisväärselt kiirust. Eksimus osutus väga kalliks, kuna A finaali koht oli sellega läinud. A finaali pääses ajaga 10,19. Inger jooksis 10,25. B-finaalis klappis jooks juba paremini ja teist etappi järjest suutis Inger B finaali võita - aeg 9,89 sekundit. Selline aeg andnuks A finaalis 5nda koha. Seekord tuli siis leppida 7nda kohaga.
Täna on veel puhkepäev. Homme alustavad suurem osa ettevalmistust. Naelikud palun koju jätta pikemaks ajaks! Inger, Brigita ja Marie võistlevad veel võibolla 20.märtsil Võrus auhinnavõistlustel. Teistele on hooaeg aga lõppenud. Algab suur töö, sest aega on paraku väga vähe. Palju vähem kui võiks olla. Hakkame taas üles märkima ka puudumisi!
laupäev, 6. märts 2010
Edasised trennid
Niipalju kõigile teadmiseks, et esmaspäev ja teisipäev kedagi trennis näha ei taha :) Mitte et mul midagi teie vastu oleks, aga kolmapäevast alates hakkame suviseks hooajaks valmistuma! Ja need puhkepäevad on hädavajalikud! Nii et ESMASPÄEV ja TEISIPÄEV trenne ei toimu!!!
Pange oma vaim valmis, läheb karmiks andmiseks!
06.03.2010
Viimasel ajal on olnud väga kiired ajad ja pole saanud siia edukaid võistlustulemusi esile tõsta. See viga saab peagi parandatud. Küll aga lõppeb homme ametlikult võistlushooaeg, kui Inger jookseb Tallinnas 60meetrit tõkkeid!
teisipäev, 2. märts 2010
Pärnu Linna koolinoorte MV esimene päev
Täna olid võistlustules D ja C vanuseklassi võistlejad. Ingeri eelmise aasta võidujada jätkas seekord Killu-Laura, kes võitis kõik kolm ala: 60meetri jooksu finaalis ülekaalukalt võitnud Killu jooksis 8,3 sekundit. Kaugushüppes piisas võiduks 4.20st ja 300meetri jooksus 50,2 sekundist.
Poiste C vanuseklassi 60meetri jooksus pidi Karl Jõeäär leppima teise kohaga. Eeljooksus jooksis Karl korralikud 8,2 sekundit, ent finaaliaeg 8,4 teisest kohast enamat ei andnud. Jan Lennart oli 60meetri jooksus kolmas samuti 8,4 sekundiga. C vanuseklassi poiste kaugushüppe võitis Jan Lennart 4.60ga. 300meetri jooksus oli Jan Lennart teine ajaga 47,4 sekundit.
Tüdrukute D vanuseklassi 60meetri jooksus võtsid meie tüdrukud kolmikvõidu: võitis Hanna 9,01 ga, Kristiina oli teine 9,04ga ja Chrstiina kolmas ajaga 9,09. Kõigile oli see isiklik rekord. Kaugushüppe võitis Christiina tulemusega 4.03. Hanna oli teine tulemusega 3.78. 300 meetri jooksus näitasid needsamad 3 tüdrukut taas ülemvõimu: Christiina võiduaeg oli 54,12, Hanna kaotas talle vaid 0,03 sekundiga, aeg seega 54,15. Kolmas oli Kristiina ajaga 54,90.
Oli tore ja edukas päev ja loodetavasti innustav homsetele startijatele! Homme võistluste algus 14.00!
kolmapäev, 24. veebruar 2010
Karel Leetsari mälestusvõistlus
6.märtsil, laupäeval toimub meie hallis Karel Leetsari mälestusvõistlus. A ja B klassile on kavas 60meetrit ja meestele/naistele 60m, 60mtj, kõrgus ja kaugushüpe.
Järgnev info on väga oluline. Loodan, et suurem osa meie grupist teeb selle päeva endale muudest tegevustest vabaks ja tuleb appi kohtunikuametit pidama. 60meetrit jooksevad Inger, Brigita, Magda, Jarmo, Ranno ja võibolla nii mõnigi veel. Ka nemad asuvad kohtunikuametit pidama pärast oma starti! Kuna tegu on mälestusvõistlusega meie klubi varalahkunud noormehe auks, siis palun võtke minu üleskutset täie tõsidusega!
Aitäh.
esmaspäev, 22. veebruar 2010
Sk Altius Eesti Meistrivõistlustel
Läinud nädalavahetusel toimusid Tartus Eesti Meistrivõistlused, kus oma medalisaagi korjas ka Sk Altius. Meie grupi esindajana võistles meistrivõistlustel Rait, kes eeljooksus sai ajaks 7,18. See aeg viis ka viimasena finaaljooksu, kus Rait startis esimesel rajal. Eeljooksust parema esituse finaalis teinud Rait sai ajaks 7,14 ja tasuks 6.koha. Nii et esimene kord Eesti meistrivõistlustel lõppes finaaljooksu ja 6.kohaga. Minu silmis väga suur õnnestumine!
SK Altiuse medaliarve avas Sigrid Toom naiste teivashüppes, uus isiklik rekord 3.65 tõi hõbemedali. Ainsa meistritiitli saavutas Altius meeste kuulitõukes, kus Raido Kalbach tõukas esimeses voorus juba isikliku rekordi 17.35, millele konkurendid enam millegagi vastata ei suutnud. Muideks, Raido tulemus ületas ka 4cm Pärnu linna rekordi, mis seni kuulus Gerd Kanterile. Meeste kolmikhüppes jäi kõige napimalt medalist ilma Rain Kask, kelle pikim hüpe sündis viimases voorus - 14.88. Pronksmedal võideti 14.95ga. Kui meeste kuulitõukes võitis meie klubi esindaja kuldmedali, siis naiste kuulitõukes tuli Häli-Herta Haavapuu 11.73ga pronksile.
Meeste 200meetri jooksus võitis Henri Sool hõbemedali ajaga 22,06 sekundit. Oma esimese individuaalse Eesti meistrivõistluste medali võitsin aga mina, tulemus 2.10 andis tänavustel meistrivõistlustel hõbemedali. Ka kuld ja pronksmedal võeti sama tulemusega, otsustavaks said katsed, kus minul oli 2.05 peal 1 ebaõnnestumine. Kulla võitnud Karl Lumi läbis võisluse puhaste paberitega.
Kel huvi kõiki mu võistlushüppeid näha, siis kõik need ripuvad üleval aadressil : www.youtube.com/rometmihkels
neljapäev, 18. veebruar 2010
Mis edasi?
Sel nädalavahetusel stardib Tartus Eesti meistrivõistlustel 60m jooksus Rait. Seejärel ootab meid Pärnu Linna koolidevaheline võistlus, kus kaasa teevad peaaegu kõik. Võistlus toimub 3.märtsil meie hallis. 6.märtsil Karel Leetsari mälestusvõistlusel stardivad ka kindlasti osad, kes täpsemalt selgub siis, kui ajakava on kinnitatud. 7.märtsil jookseb Tallinnas Lasnamäe KJH-s 60m tõkkeid Inger, seda TV10 olümpiastardi II etapi raames.
Rakvere kiirjooksupäev
Rakvere tulemused:
PA 60meetri jooks + 40meetri lendlähtest jooks 1. Rait 11,01 (60m-7,12+40m 3,89)
TB 60meetri jooks + 40meetri lendlähtest jooks 1. Brigita 13,12 (8,33 isiklik rekord+40m 4,79)
4.Inger 13,52 (8,57+4,95)
TB 60m tõkkejooks 2. Inger 9,84
teisipäev, 16. veebruar 2010
Hooaja jätk
Võistlushooaeg hakkab lõpusirgele lähenema. Ent enne on veel mitmed võistlused siiski ees. Esimene neist on kavas homme Rakveres, kuhu sõidavad Rait, Inger ja Brigita. Kavas 60m+40m lendlähtest ja 60m tõkkejooks. Buss väljub 12.30 uue spordihalli eest.
Võistluste algus 16.00, tõkkejooksu orienteeruv algus 17.30.
Nädalavahetusel toimuvad Tartus laupäeval-pühapäeval Eesti meistrivõistlused. 60meetri jooksus stardib ka Rait.
kolmapäev, 10. veebruar 2010
Palun selle nädala jooksul ära tuua SK Altiuse aasta liikmemaks. Seda peavad tasuma kõik vähemalt B vanuseklassi kuuluvad sportlased (B,A,J,N,T). Aastamaks on 50 krooni, lisaks on kõigil minu omadel toomata eelmise aasta oma. Seega:
Ranno 100.-
Taavi 100.-
Krislyn 100.-
Riine 100.-
Marie 50.-
Ragnar 100.-
reede, 5. veebruar 2010
Nädalavahetus
Homme võistlevad Võrus Brigita 60m+4x200m, Magda 400+4x200m. Küsimärgiga veel Rait, kes peaks startima 60 ja 4x200m.
Täna mind ennast hallis ei ole, kuna lähen juba Tartusse ära. Vaja vigasele jalale teip peale lasta panna, et saaksin ka homme koduklubi au kaitsta. Seega kohtun teiega Võrus. Buss väljub kell 9.00 spordikooli juurest nagu ikka. Kaasa tuleb ka Inger, kes teeb vähemalt trenni seal, ent on üles antud ka varuvõistlejana. Palun haaknõelad kaasa võtta, kellel need olemas on!
Tänase tüdrukute plaani olen andnud Krislyni kätte, temalt saate nõu, mida teha. Poiste plaan on saadetud Jarmo postkasti, loodetavasti kirjutab temagi üles või prindib välja, mida teha. Kui ta seda ei tee, saate hallis ka arvutit kasutada ja siis vaadata.
Edu teile! Ja kohtumiseni osadega Võrus, teistege esmaspäeval taas trennis! Tänasele sünnipäevalapsele Krislynile palju palju Õnne!!!
teisipäev, 2. veebruar 2010
rekordid
Üle suhteliselt pika aja pn põhjust taas rõõmustamiseks - 30 m lendlähtest jooksis Rait uue rekordi, senine 2,98 paranes 2,96 peale. Õnnitlused.
Tellimine:
Postitused (Atom)