Pärnu Spordiklubi Altius

Pärnu Spordiklubi Altius

pühapäev, 28. märts 2021

Treeningud jätkuvad - 29.märts-4.aprill

Ilmad on läinud soojemaks, lumi sulamas. See kõik tähendab, et meie treeningtingimused paranevad sisuliselt iga päevaga. Sel nädalal on reedest kuni pühapäevani rannastaadion suletud (pühad!). Seetõttu on ka plaanides väike muudatus.

Koondise grupp on teinud korralikult trenni. Oleks muidugi väga kummaline ka, kui nad ei teeks, sest kõik tingimused parimaks ettevalmistuseks on neile tagatud. Töö käib ja siiani saab tehtuga väga rahul olla.

I grupp on  jätkanud kenasti iseseisvalt plaanide järgi treenimist. Peaaegu kõik saavad hakkama ka treeningpäeviku täitmisega, mille üle on väga suur rõõm!

II grupist on plaanide järgi treenimist jätkanud 10 sportlast. Treeningpäevikute täitmine on nädala lõpuks oluliselt paranenud. Suurepärane!

Ma väga loodan, et ka III grupi kõige nooremad kergejõustiklased hakkavad end nüüd õues aktiivsemalt liigutama. Kui kellelgi on võimalus kuskil pehme pinnasega tervise või metsarajal trenni teha või mõnda staadionit treeninguteks kasutada, võib julgelt mulle kirjutada ja saan sulle anda juhiseid, mida sa teha võiksid! Väga suur roll kõige nooremate puhul on ka vanematel, kes loodetavasti trenni tegemist igati soodustavad ja toetavad!

Altiuse dressipluusid on tellitud. Ootame neid ja usun, et peagi saame need ka kätte. Kellel on maksmata veel dressipluuside raha 25 eurot, siis palun see tuua kergejõustikuhalli esmaspäeval 16.00-19.00 või rannastaadionile kolmapäeval 16.45-19.00! Kui need ajad ei sobi, palun võtta minuga ühendust ja lepime sobiva aja kokku.

Esmaspäev, 29.märts
Koondise grupi teivashüppajad 16.00 Kergejõustikuhall
Koondise grupp 16.45 Kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening rannastaadionil
II grupp iseseisev treening kodus
 
Teisipäev, 30.märts
Koondise grupp 16.30 Raeküla terviserada
II grupp iseseisev treening rannastaadionil
I grupp iseseisev treening kodus
 
Kolmapäev, 31.märts
Koondise grupp 16.45-19.00 Rannastaadioni sisejooksurada ja jõusaal

Neljapäev,1.aprill
I grupp iseseisev treening rannastaadionil

Reede, 2.aprill
Koondise grupp - osad 11.30 kergejõustikuhall
Koondise grupp - osad 14.30 Raeküla terviserada
I grupp iseseisev treening maastikul ja kodus
II grupp iseseisev treening maastikul ja kodus

Laupäev, 3.aprill
Koondise grupp + I grupp + II grupp - iseseisev krossijooks õues!

Pühapäev, 4.aprill
PUHKUS

pühapäev, 21. märts 2021

Treeningud 22-28.märts

Nädal aega on nüüd I ja II grupp teinud iseseisvalt treeningplaanide järgi trenni. Et ma saaksin tagasisidet, kuidas treeningud on läinud ja kuidas keegi on üldse teinud trenni, siis on need sportlased täitnud taas treeningpäevikut. Väga suur osa sportlastest on seda täitnud väga aktiivselt, mida on suur rõõm näha! Mõned üksikud peavad end kokku veel võtma.

Algamas on teine nädal. Kuna meil on kehtimas treeningutel 2+1 süsteem (teisel nädalal koormus tõuseb, kolmandal langeb), siis on ees ootamas pisut raskem nädal. Õnneks lubab ilmaennustus juba väga ilusat ilma, seda eriti nädala teiseks pooleks. Kiidan kõiki, kes on kõik trennid kenasti ära teinud ja treeningpäevikus pikemalt oma tegemisi analüüsinud. Pingutage ja pange ennast igal treeningul proovile! Tähtis ei ole ainult see, kas sa teed trenni, vaid just see, kuidas sa teed trenni.

Esmaspäev, 22.märts
Koondise grupi teivashüppajad 16.00 Kergejõustikuhall
Koondise grupp 16.45 Kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening rannastaadionil
II grupp iseseisev treening kodus
 
Teisipäev, 23.märts
Koondise grupp 16.30 rannastaadion + rand
II grupp iseseisev treening rannastaadionil
I grupp iseseisev treening kodus
 
Kolmapäev, 24.märts
Koondise grupp 16.45-19.00 Rannastaadioni sisejooksurada ja jõusaal

Neljapäev, 25.märts
I grupp iseseisev treening rannastaadionil

Reede, 26.märts
Koondise grupp 16.30 kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening maastikul ja kodus
II grupp iseseisev treening rannastaadionil

Laupäev, 27.märts
Koondise grupp + I grupp + II grupp - iseseisev krossijooks õues!

Pühapäev, 28.märts
PUHKUS

pühapäev, 14. märts 2021

Treeningud 15-21.märts

Uute piirangute tõttu pääsevad 11.märtsist kergejõustikuhalli treenima ainult koondise kandidaadid. Teistega ei ole enam võimalik ka õues teha grupitreeninguid, sest ka need keelati ära. Kõigil teistel on lubatud teha trenni õues üksi või kahekesi (perekondadele see piirang ei kehti). 

Seega jätkab meie koondise grupp 15 sportlasega samas rütmis nagu varem. I grupp jätkab täies koosseisus treeningplaande järgi treenimist. Nende treeningud hakkavad toimuma rannastaadionil, kodus ja maastikul. II grupist jätkavad treeningplaanide järgi treenimist samuti mitmed sportlased, kes selleks on soovi avaldanud. Ka nende treeningud on planeeritud rannastaadionile ja kodustesse tingimustesse. Rannastaadioni rajakate on tänase seisuga heas seisukorras ja seal saab korralikult treenida ja joosta. Kogu suhtlus ning treeningplaanide jagamine hakkab toimuma meie facebooki grupis. Kes II grupist ei ole siiani soovi avaldanud, et tahaks ka ikka jätkata enda treenimist ja arendamist, aga nüüd tahaks seda siiski teha, siis palun võta minuga ühendust! Treeningutega alustame juba esmaspäevast!

Kahjuks on alates 11.märtsist kõigile suletud ujula. Tundub, et raha kokkuhoidmise nimel on noored sportlased toodud ohvriks. Ujulat ei kasutanud ainult ujujad, vaid ka kergejõustiklased. Meie koondise grupile oli nädalas üks treening ujulasse planeeritud, mis nüüd tuleb kahjuks ära jätta.

Olime samasuguses olukorras ka aasta tagasi. Erinevus oli see, et siis pidid kõik sportlased meil jätkama individuaalsete treeningutega. Nüüd saavad 15 sportlast oma tublide tulemuste eest preemiat ja saavad suviseks võistlushooajaks kenasti edasi valmistuda. Teistel pole aga muretseda vaja, sest võrreldes aasta taguse ajaga on muutunud ka see, et oleme kogemuse võrra rikkamad ja teame, kuidas trenni teha, et suvel häid tulemusi loota. Eelmisel suvel tehti lausa uskumatuid tulemusi. Seega tuleb sportlastel minu treeningplaane usaldada ja ise lihtsalt väga tubli ja korralik olla. Kõik treeningud tuleb ära teha ja igas trennis peab igaüks endast ikka maksimaalse andma. Kui nii tehakse, ei ole mul kahtlustki, et suvel teevad meil kõik häid tulemusi!

Peame selle keerulise perioodi kenasti vastu! Et mina saaksin tagasisidet, kuidas trennid on läinud, hakkavad I ja II grupi sportlased täitma taas treeningpäevikut. Selle täitmine võtab väga vähe aega, aga samas saan ma hea ülevaate, kuidas kõigil läheb! Kedagi ära ei unustata, aga nüüd peavad kõik ise tõestama, kui suur on tahtmine kergejõustikuga tegeleda! Sellised keerulised ajad näitavad alati väga selgelt ära, millised on sportlase eesmärgid ja sisemine soov neid saavutada.

Esmaspäev, 15.märts
Koondise grupi teivashüppajad 16.00 Kergejõustikuhall
Koondise grupp 17.00 Kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening rannastaadionil
II grupp iseseisev treening kodus
 
Teisipäev, 16.märts
Koondise grupp 16.30 Rannastaadion/rand
II grupp iseseisev treening rannastaadionil
I grupp iseseisev treening kodus
 
Kolmapäev, 17.märts
Koondise grupp 17.00-19.00 Rannastaadioni sisejooksurada ja jõusaal

Neljapäev, 18.märts
I grupp iseseisev treening rannastaadionil

Reede, 19.märts
Koondise grupp 16.30 kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening maastikul ja kodus
II grupp iseseisev treening rannastaadionil

Laupäev, 20.märts
Koondise grupp + I grupp + II grupp - iseseisev krossijooks õues!

Pühapäev, 21.märts
PUHKUS

pühapäev, 7. märts 2021

Treeningud 8-14.märts

Uuel nädalal alustame ettevalmistust suviseks võistlushooajaks. Seda kõikide gruppidega, kes treeningutega jätkata saavad. See tähendab kindlasti seda, et osad treeningud hakkavad toimuma õues, sest jooksutrenne sisetingimustes kvaliteetselt meie hallis teha ei saa. 

Lisaks hakkavad koondise grupi, I ja II grupi sportlased käima laupäeviti iseseisvalt krossi jooksmas. Täpsed juhised jagan neile, kes annavad märku, et lähevad ikka jooksma.

I grupp saab treeningutele registreerida meie facebooki grupis.

II grupil palun neljapäevasele staadionitreeningule registreerimiseks kasutada seda linki - Registreerimine treeningule . Teistele treeningutele käib registreerimine ikka facebooki grupis.

Esmaspäev, 8.märts
Koondise grupi teivashüppajad 16.00 Kergejõustikuhall
Koondise grupp 17.15 Kergejõustikuhall
I grupp iseseisev treening kergejõustikuhallis
 
Teisipäev, 9.märts
Koondise grupp 16.30 Raeküla terviserajad
II grupp iseseisev treening kergejõustikuhallis
I grupp iseseisev treening õues
 
Kolmapäev, 10.märts
Koondise grupp 17.00-19.00 Rannastaadioni sisejooksurada ja jõusaal

Neljapäev, 11.märts
II grupp treeningut ei toimu!
I grupp treeningut ei toimu!

Reede, 12.märts
I grupp treeningut ei toimu!
Koondise grupp 16.30 kergejõustikuhall
II grupp treeningut ei toimu!

Laupäev, 13.märts
Koondise grupp + I grupp + II grupp - iseseisev krossijooks õues!

Pühapäev, 14.märts
PUHKUS