Kolmapäevane trenn samuti 17.00 hallis. Võimalusel välja minek.

Treeningud

Esmaspäeval kohtume hallis 17.00. Sealt välja ja pärast uuesti halli tagasi. Treeningplaanide järgi veel esialgu ei tee!

Puudumised seisuga 25.09.2009

Rait 6 Jarmo 3 Magda 8 Krislyn 10 Karen 2 Ragnar 4 Kristo 11 Taavi 7 Ranno 6 Inger 7 Riine 11 Allan 7 Brigita 1

Neljapäev ja reede

24.09 ja 25.09 samuti trennid hallis. Sealt välja värsket õhku nautima ja siis sisse kergeid painutusi tegema :)

Kolmapäev, 23.09

17.00 hallist välja minek! Soojalt riidesse!

Puudujad

Seisuga 17.09.2009 Rait 4 Jarmo 2 Magda 6 Krislyn 6 Karen 2 Ragnar 4 Kristo 9 Taavi 7 Ranno 6 Inger 3 Riine 7 Allan 3 Brigita 1

trennid

Reedel - soojendusjooks nagu ikka. Võimlemine. Jooksuharjutused 2 korda kõiki asju. Lõigud tasasel pehmemal maastikul (metsarada, saepururada, muru jne) poistel 3x150meetrit, 3x200meetrit, tüdrukutel 2x150m, 3x200m. Pöiahüpped kahel ja ühel jalal - 25 hüplemist seerias, 3-4 seeriat, kõht+selg 100+100, küljed 50+50, kätekõverdused vanus x2 (tüdrukutel x1). Lõdvestusjooks, venitus. Laupäeval (rait, jarmo, kui keegi veel soovib, palun väga). - Kerge kross mööda kergemat mägist rada (rannas luited, niidupargis tõusud) 25-30 minutit. Korralik võimlemine. Jooksuharjutusi 6-7. 3x100m kergelt jooksu, venitus peale. Esmaspäeval teha sarnaselt reedele. Lõike võiks olla 5x150meetrit, lisaks sammhüppeid 8x15 hüpet. Pöial hüplemised kokku-harki 3x20, selg ees sama asi3x20, kahel jalal edasiliikumisega 3x25. Kõht+selg 100+100, küljed 50+50. Käed nagu ikka. Lõdvestusjooks + venitus. Teisipäeval näeme hallis, sealt läheme välja jooksma! Jõudu tööle! Romet

Trennid sel nädalal

kolmapäeval on trenn Niidupargi staadioni kõrval metsas 17.00. Enne seda võistlevad osad heitealadel alates 16.00. Neljapäeval on trenn Raeküla metsas 17.15.

Esmaspäeval, 14.september

toimub trenn Koidula staadionil. Ei ole olemas halba ilma, on olemas halb riietus :)

Väike pildimeenutus läinud suvest :)

Puudumised

seisuga 11.september 2009: Rait 3 Jarmo 1 Magda 5 Krislyn 6 Karen 1 Ragnar 2 Kristo 6 Taavi 4 Ranno 4 Inger 2 Riine 3 Allan 2

Reede, 11.september

Koguneme trenniks 17.00 halli. Sealt jookseme randa.

Puudumised

Alates 31.augustist loeme üles puudujad. Kevadel vaatame numbrid üle ja selgitame 2009/2010 töömesilase välja :) Hetkeseis selline: seisuga 4.september 2009 Rait 2 Jarmo 1 Magda 4 Krislyn 5 Karen 1 Ragnar 0 Kristo 1 Taavi 4 Ranno 4 Inger 2 Riine 1

Trenniajad

Esmaspäev-Reede 17.00 Koidula gümnaasiumi staadionil (peaaegu iga ilmaga).