Aasta 2009

Tere! 2009 hakkabki peagi lõppema. Loodan, et igaüks õppis midagi sel aastal, mis puudutab sporti, trenni tegemist. Mõnele oli aasta edukam kui teisele. Mõni oli traumadega palju pahuksis, mõni popitas palju ja soovitud tulemust mõistagi ei tulnud. Erilisemaid hetki on raske esile tuua. Kindlasti on ärevust tekitanud Rait, kes juba 2008 lõpus head minekut näitama hakkas. Vigastused ja sellest tingitud treeningplaanide muutmine sai talle saatuslikuks kogu sise ja välishooajal. 2009 lõpus on ta aga tagasi ja paremana kui varem. Loodame, et alanud sisehooaeg toob meeldejäävaid hetki! Kindlasti jääb aastast meelde Jarmo, kes oma kõrgushüppega võitis talvistel B-klassi Eesti meistrivõistlustel publiku suure poolehoiu. Sattusin suvistel meistrivõistlustel juhuslikult kuulma kolmikhüppe olümpiavõitja Jaak Uudmäe vestlust kolleegiga, kus ta just enne poiste B klassi kõrgushüppe algust ütles, et kuskil peaks siin olema üks Pärnu poiss, kes talvel väga kihvtilt hüppas. Selliseid kommentaare selliselt mehelt saada on ju suur auasi! Loodame, et areng jätkub kenasti! Kareni kõrgushüpe oli kogu aasta üle kivide ja kändude. Aasta algas suurepäraselt, kui Lasnamäe kergejõustikuhallis parandas Karen rekordit päris mitu korda järjest - 1.57 on väga märkimisväärne tulemus! Stabiilsus tekkis 1.50 peale ja nii mõnelgi korral jäi pisut puudu õnnest ja enesekindlusest, et mõnel suuremal võistlusel väga hea koht võtta! Usku mul aga jagub ja 2010 üritame uuesti, kui tervis veidi vaid paraneks. 1.57 ei ole kindlasti mingi lagi. Magda, Krislyn, Ragnar olid pehmelt öeldes ebastabiilsed. Oli terviseprobleeme ja ka muid probleeme ;) Praeguseks on Magda teinud tänu üsna heale sügisele ettevalmistusele suure arenguhüppe ja nõnda jätkates jätkub ka areng! Krislyn peab ennast mulle veel tõestama, sest kuigi minul on olnud usku temasse, on tema seda natuke kuritarvitanud. Loodan väga, et uus aasta toob uue motivatsioonipuhangu ja tulemused kasvavad! Inger astub välja lasteklassist ja saab tuleval aastal esimesed ristsed Eesti paremikuga võisteldes. Brigita jõuline pealetulek on olnd meeldiv üllatus ja usun, et Inger-Brigita treeningpaar saavutab veel suurt edu. Orkuti liikmetele niipalju, et lisasin täna natuke pilte üles, mis tehtud nii suvistel Eesti meistrivõistlustel Karenist, Raidist ja Jarmost. Ent on ka pilte laagritest, kus nii mõnigi teine pildile jäänud! Head nautimist! Pühapäeval väljub buss 9.00 spordikooli eest! Palun natuke varem kohal olla! Võistlevad Rait, Jarmo, Inger, Magda ja Brigita. Soovin teile kõigile meeleolukat aastavahetust ja sportlike tulemuste paranemist aastal 2010!

Nädala viimane trenn homme, 31.detsember 12.00! Pühapäeval võistlevad Tallinnas Jarmo (60m tõkkeid, 150), Rait (150), Magda, Inger ja Brigita (kõik 150). Väljasõiduaeg täpsustamisel. Täna jätkas oma rekordipurustusi Rait - 30 lennust 2,98! Jarmo 3,21 näitab samuti head vormi. Rekordiparandusega sai hakkama ka Ranno - 3,43, liikudes aina lähemale Ragnari tänavusele parimale 3,37. Lisaks tegi Ranno järele ka kõhulihaste testi varbseinal - 12x

katsed

Tänased katsete tulemusd: Paigalt kaugus - paigalt kolmik - paigalt viisik 1. Krislyn 2.15 - 6.11 - 10.47 2. Kerstin 1.90 - 5.47 - 9.31 3. Magda 2.14 - 6.08 - 10.42 4. Brigita 2.21 - 6.41 - 11.25 5. Inger 2.13 - 6.18 - 10.83 6. Ragnar 2.68 - 7.67 - 13.32 (varbseinal kõhulihased 17x) 7. Karl 2.46 - 6.90 - 11.90 (varbseinal kõhulihased 9x) 8. Jarmo 2.68 - 8.16 - 13.90 (varbseinal kõhulihased 23x) 9. Rait 2.89 - 8.48 - ei teinud. (varbseinal kõhulihased 12x) Need, kes täna puudusid, teevad millalgi tõenäoliselt järgi.

Nädala uudised

Tore, et osad ikka veel tee trenni leiavad. Täna olid trennis Rait, Jarmo, Karl, Inger, Brigita, Kerstin ja Ranno. Rait jooksis 30m lennust uue rekordi - 3,02, joostes ühtlasi kiiremini, kui mina :) Väga meeldiv! Pühad mõjusid väga hästi ka Brigitale - 3,68 uus väga uhke rekord! Ranno parandas samuti rekordit - 3,49. Järgmised trennid - esmaspäev-kolmapäev 12.00. Neljapäev, reede on hall kinni. Pühapäev võistlevad osa Tallinnas, osad teevad seega sooja võibolla laupäeval.

järgmine trenn

Pühapäeval trenn kell 12.00!

Audentese jõuluvõistluse tulemused

TC 60m - 8. Brigita 8,79, 9. Inger 8,86, 19-21. Marie 9,26, 27. Killu-Laura 9,50 TC kaugushüpe - 8.Inger 4.29, 11.Brigita 4.17, 20.Killu-Laura 3.87, 22.Marie 3.80 TA 60m - 7.Magda 8,38 PC 60m - 15.Jan Lennart 8,79, 16-17.Madis 8,80, 21.Karl 8,95, 25.Ramon 9,15 PC kaugushüpe - 10.Madis 4.56, 14. Karl 4.31, 16.Jan Lennart 4.06, 18. Ramon 3.96 PB 60m - 1.Rait 7,25, 6.Jarmo 7,53 PA 60m - 12. Ragnar 7,77

järgmine trenn

Järgmine trenn 12.00 pühapäeval, 27. detsembril meie hallis.

Kolmapäev

Homme on hall avatud kuni 18.00ni. Poisid tegid ettepaneku ükspäev, et trenni teete 15.00.

Reedene trenn

Homme, reedel naelikuid vaja kaasa võtta ei ole!

Avavõistlus

Täna avasid mitmed oma talvise sisehooaja Tallinnas Audentese spordihallis. Kolm hiilgavamat tulemust tulid 60m jooksudes. Esimesena asus võistlustulle Rait, kellel ebaõnnestus jooksu esimene pool, ent sellegipoolest tuli jooksuvõit ajaga 7,40. Isiklik rekord paranes tervelt 16 sajandikku. Teisena jooksis Jarmo, kes jooksis rekordi 7,61. Rekord paranes 34 sajandikku! Finaalis jooksid Rait ja Jarmo ja lisaks Keiso ja Risto Laanemets Kalevist. Seega 4 pärnakat 6 hulgas. Finaalis jäi Rait stardis magama, ent töötas end kiiresti etteotsa ja läks oma teed. 7,25 võiduaeg on väga kõrgest klassist! Jarmo parandas samuti finaalis uuesti rekordit - 7,52! Samasuguse rekordiparanduse tegi ka Magda, kes jooksis ühes eeljooksus Eleriiniga. 8,38 Magda ajaks (eelmine rekord 8,71). Finaali sai ajaga 8,35, seega õige pisut jäi puudu. Aga ka Magda jooksus oli varu! Brigita 8,79 ja Ingeri 8,86 paranevad sel hooajal kindlasti. Brigitale oli see alles esimene võistlus ja esimene jooks naeltega. Inger oli teist korda nii suurel võistlusel ja lisaks tegi ta valestardi, mistõttu teine start kannatas oluliselt. Ragnar jooksis samuti rekordi - 7,64 (19 sajandikku rekordiparandust). Kokkuvõttes jäin ma väga rahule! Tublid olite! NB! Ootan veel protokolli, et kõikide tulemusi näha. HOMME SAUNA EI OLE!!! kuna enamus puhkavad,siis saunapäeva homme ei ole!

Võistlused

Probleem on lahendatud! Keegi maha ei jää! Palun 11.20 kõigil spordikooli juures kohal olla! Ja et midagi maha ei jääks :)

Tähtis teadaanne!

Palun lugeda järgmist informatsiooni!!! Täna sain teada, et tellitud suure bussi asemel viib meid Tallinna kaks väikest bussi, mis paraku kõiki meid peale ei mahuta. Mul paluti kahele-kolmele nüüd teada anda, et nad bussi ei mahu. Kui nüüd päris aus olla, siis treenerina mina seda ei taha. Kõigile ei räägitud juba, kõigile lubatud. Nüüd on 2 varianti. 1)Kas meie seas leidub 2-3 sellist, kes on nõus 100 krooni välja käima, et võistlustele minna? Sellisel juhul võtaksin oma auto lisaks nendele bussidele. Kui on sellised olemas, siis palun tänase päeva jooksul mulle sellest teada anda - kas helistada või saata sms numbrile 56 625 246. Tegu on minu numbriga. 2)Pean tegema selle ebameeldiva liigutuse ja teatama täna kahele või kolmele, et nad ei saa homme võistlustele tulla. Kes nendeks osutuvad, ma veel öelda ei oska. Palun teada anda hiljemalt kella 20.00ks.

2009 talv

Väike meenutus 2008/2009 aasta talvisest hooajast. Võistluste tulemused alade kaupa. Näete kui stabiilsed või ebastabiilsed te olite, kui palju võistlusstarte tegite jne. Osad võistlused veel puudu,lisanduvad siia jooksvalt. Vaadake üle ja proovige ületada sel talvel! Rait 60m 7,62, 7,67, 7,60, 7,66, 7,56 150m 18,21 200m 24,44 kõrgus 1.60 Jarmo 60m 8,09, 8,08, 8,15, 7.95, 8,02, 8,03, 8,12 kaugus 5.11, 5.16 150m 19,50 kõrgus 1.60, 1.73,1.70, 1.75, 1.65 60m tõkked 9,16, 9,2(käsiaeg) Karen 60m 8,61, 8,57, 8,65, 8,70, 8,63, 8,68 kõrgus 1.57, 1.53, 1.50,1.50. 150m 21,13 kaugus 4.66, 4.37, 4.51 Magda 200m 29,06, 29,38 150m 21,95 60m 8,84, 8,89, 8,76, 8,71, 8,87, 8,72 300m 48,10 kaugus 3.82 Ranno 60m 8,62, 8,2(käsiaeg) kõrgus 1.40 kaugus 4.96, 5.10 Taavi 60m 9,14, 8,4(käsiaeg) kaugus 4.37, 4.57 teivas 2.40 Krislyn 60m 9,48, 9,20. 8,6, 8,4 (käsiaeg) kõrgus 1.40, 1.40, 1.45 kaugus 4.01, 4.45 Ragnar kaugus 5.59, 5.23, 5.76 60m 8,00, 7,83 (elektriaeg), 7,4, 7,3 (käsiaeg) Inger 60m 8,7, 8,5, 8,3(käsiajad), 8,88 elektriaeg kaugus 4.30, 4.24 300m 48,4 200m 29,89 Killu-Laura 60m (käsiaeg) 8,9, 8,9, 8,6 kaugus 4.05, 4.12 Allan 60m 8,89 kaugus 4.48 Karl 1000m 3.16,95 Riine 60m 9,29, 9,30 kaugus 4.10

Puudumised seisuga 12.12.2009

1. Kristo 49 2. Riine 39 3. Allan 27 4. Ranno 25 5-6. Taavi 16, Krislyn 16 7. Magda 13 8. Inger 12 9. Ragnar 10 10. Karen 6 11. Rait 5 12. Jarmo 4 13. Brigita 3 14. Kerstin 2 (liitus grupiga 27.11.2009) Lisaks kuuluvad treeningrühma Madis, Karl, Marie-Madli. Nende puudumised esialgu tabelist veel puuduvad kuna mulle pole päris selge veel, mis päevadel nad trennis käivad. Laupäevased trennitegijad - Ragnar, Rait, Ranno, Karl. Karlilt uus rekord 30m jooksus - 3,57!

Nike tossud

http://www.kuldnebors.ee/kuulutused/Harrastused+ja+vaba+aeg/Sporditarbed/NIKE+SHOX+NAISTE+BOTASED/kuulutused.mec?pob_post_id=7440508&pob_action=show_post&pob_cat_id=10969&pob_browser_offset=250&pob_view_language_id=et Müüa 1 paar kvaliteetseid Nike tosse naistele nr 39. Vaata linki, seal pilt üleval. Müüja on hea tuttav, seega saan soovitada. Tossud on täiesti tutikad!

jätkub

Arvasin, et mõnel on mõneks ajaks lagi käes, aga eksisin. Jarmo suutis päev pärast rekordiparandust rekordi nüüd 3,19 peale viia! Sellist aega ei suutnud eelmine talv näidata isegi Rait ise! Rait ise proovis samuti täna korra ja 3,07 näitab, et eilne polnud ühekordne sähvatus.

jõuluvõistlus

Esialgu sõidavad 16.12.2009 Audentese jõuluvõistlusele järgmised sportlased: vanemast grupist Rait, Jarmo, Ragnar, Magda, Krislyn, Brigita, Inger, Marie ja Madis. Ning nooremast grupist Killu-Laura, Karl, Jan Lennart, Ramon. Teised jätkavad veel tugevamate treeningutega ning teevad avastardi tõenäoliselt Pärnumaa MV 16-17 jaanuar.

9.12.2009

Täna sai esimest korda naelad jalga pandud ja 30 ajale joostud. Põhjapanevaid kommentaare raske veel öelda, kuna olen pehmelt öeldes niivõrd üllatunud, et midagi väga tarka veel öelda ei oskagi :) Otsa tegi lahti kohe esimene jooksja - Rait 3,06 ja siis veel 3,05! Teine rekordimees tuli kohe järgi - Jarmo 3,25 ja 3,24. Sel sügisel veidi vähem jooksnud Ragnar suutis täna esmalt 3,42 ja seejärel 3,38. Lisaks jooksis Karl 3,74, Allan 3,82. Positiivseid emotsioone pakkusid kuhjaga ka tüdrukud. Magda jooksis esmalt 3,73 ja seejärel 3,70, uus rekord oli sündinud. Brigita ja Inger jätkavad madistamist - Brigita seeria täna oli 3,89-3,87-3,85 ja Ingeril 3,89-3,92-3,89. Oma vanast rekordist lihvis tublisti maha ka Krislyn - uued rekordnumbrid 4,05 (seeria 4,10-4,05-4,07; eelmine rekord 4,20!). Marie suutis täna näidata aegu 4,17 ja 4,18. Igatahes väga väga rõõmustav päev! Loodame, et see polnud esimene ja viimane kord ning igaüks suudab oma aega veel kärpida. Muideks, minu enda isiklik rekord 3,04 oli täna väga suure löögi all ja tegelikult hea, et Rait seda veel ei löönud. Motivatsiooni peaks jaguma, kes ei tahaks oma treenerile siis ära teha :)

Puudumised seisuga 6.12.2009

1. Kristo 44 2. Riine 34 3. Allan 24 4. Ranno 23 5-6. Taavi 16, Krislyn 16 7. Magda 13 8. Inger 12 9. Ragnar 9 10. Karen 6 11-12. Jarmo 4, Rait 4 13. Brigita 1 Nädalavahetusel tegid trenni Krislyn, Madga ja Karen!

naelikud

Selline asi, et kui keegi peaks soovima naelikuid osta ja pole soovitud mudelit Eestist leidnud, siis andku teada selle nädala jooksul. Kavatsen ise internetist tellida omale selliseid, mida Eestis pole. Universaale kahjuks saada pole. Küll suures valikus hüppenaelikuid ja jooksunaelikuid. Näiteks täna leidsin väga hea sprindimudeli, mis allahinnatud 30 dollari peale, kahjuks numbrite valik väga väike,aga selliseid leide teisigi. Kindlasti on kõik odavamad, kui Eestis müüdavad. Need naelikud, mis Mari-Helenil ja Karenil, maksavad hetkel internetipoes 60 dollarit (ligi 600 krooni). Eestis poehind ligi 2300. Tootevalik väga suur! Ligi 300 mudelit. NB! Soov peab olema kindel ja konkreetne ja selle nädala jooksul!

meenutus

Audentese jõuluvõistlus 2008 meie grupi tulemused: Tüdrukud B vanuseklass: 60meetri jooks 13-14 Karen 8,68 17. Magda 8,87 kaugushüpe 4. Karen 4.51 200m 7-8. Magda 29,06 Poisid B vanuseklass: 60meetri jooks 2. Rait 7,56 11. Jarmo 8,12 kaugushüpe 9.Jarmo 5.16 200m 2.Rait 24,44

Jõuluvõistlused

16.detsember Audentese spordihallis C klass (1996-1997) 60m ja kaugushüpe B klass (1994-1995) 60m ja kaugushüpe A klass (1992-1993) 60m, kaugushüpe, 1000 meetrit A-klassiga koos võivad võistelda ka vanemad kergejõustiklased. Osavõtumaks 30.- krooni võistleja kohta. Võistluste algus 14.00. Esmaspäevaks selgub millise bussiga on minek, suure tõenäosusega tellime suure bussi, kuna võtan kaasa ka osad C klassi võistlejad. Lisaks liituvad meiega Kalevi klubi võistlejad.

Talvine võistlushooaeg

Talvine võistlushooaeg algab osadele tõenäoliselt 16. detsembril, kui Tallinnas Audentese spordihallis toimuvad jõuluvõistlused. Kuigi võistlusjuhendit veel väljas pole, siis eelmise aasta põhjal võib eeldada, et võistlusklassid on A(92-93), B(94-95) ja C(96-97). Kes võistlema läheb, paneme paika ehk järmine nädal. Osad pole veel valmis hooaega alustama varakult ja seega kõik kindlasti Tallinna ei sõida. Seega suure tõenäosusega teeme katsed varem, mitte 14.detsember.

Puudumised seisuga 27.11.2009

1. Kristo 39 2. Riine 31 3. Allan 21 4. Ranno 19 5-6. Taavi 16, Krislyn 16 7. Magda 13 8. Inger 12 9. Ragnar 9 10. Karen 6 11-12. Jarmo 4, Rait 4 13. Brigita 1 Lisaks võtavad treeningutest osa Madis, Karl, Marie Madli. Tänasest liitus grupiga ka Kerstin, kes on teine nooremast grupist ületulnu. Loodan, et võtate ta kenasti omaks :)

Rekordilainel

Tundub, et Killu-Laura kolmapäevane rekord innustas kõige enam Brigitat, kes täna läbis 30m isikliku rekordiga 3,89. :)

KOLMAPÄEV

Tänase suurima meeldiva üllatuse valmistas nooremate grupi liige Killu-Laura Kiin, kes 2x nädalas koos Jarmo õega trenni teeb suuremate ajal. 30m lendlähtest viis Killu-Laura rekordi 4.15 pealt 4.06 peale! 4,06! Ja Killut ootab veel aastake C vanuseklassis :) Lisaks oli natuke üllatav, ent samuti meeldiv Jarmo aeg pärast enam kui kahetunnilist rasket trenni - 3,37. Ja teretulemast meie blogi viimastele liikmetele :) Varsti kõik siin!

Tore on näha, et hakkate tasapisi seda blogi üles leidma :) 8 liitunut olemas juba. Hetke plaanide kohaselt teeme katsed 14. detsembril - 30m lennust naelikutes, paigalt kaugus-,kolmik- ja viisikhüpe. Lisaks kuulijänn ette ja taha (poisid 4kg, tüdrukud 3kg). Ka kõhulihaste test varbseinal.

Viimane rekordipüstitus Brigita poolt - 3,95. Nii ta tuleb :)

uus rekordiomanik

Magda jooksis täna 30m lendavast 3,77 tossudes! Õnnitlused!

Tänuavaldus

Reedel viibisin ma Tartus arstide hoole all. Pisematele andis trenni Krislyn. Aitäh veelkord!!!

Puudumised seisuga 21.november

Laupäevased treenijad olid seekord Rait, Inger, Karen, Krislyn ja Brigita. Rait kordas oma parimat aega 3,19! Panen seekord sulgudesse ka ajaliselt tegemata jäänud töö. Keskmiseks trenni kestvuseks olen võtnud 90 minutit. Töönädalatel on see olnud ligi 120 minutit, puhkenädalal 60-70 minutit. Nii saate natuke aimu, kui palju tegelikult teistest vähem üks või teine on trenni teinud. 1. Kristo 34 (51 tundi vähem trenni) 2. Riine 30 (45 tundi) 3. Allan 20 (30 tundi) 4. Ranno 19 ( 28,5 tundi) 5. Taavi 16 ( 24 tundi) 6. Krislyn 15 ( 22,5 tundi) 7. Magda 13 ( 19,5 tundi) 8. Ragnar 9 ( 13,5 tundi) 9. Inger 7 ( 10,5 tundi) 10. Karen 6 ( 9 tundi) 11-12. Jarmo 4, Rait 4 (6 tundi) 13. Brigita 1 (1,5 tundi)

uued plaanid...

Plaan on saadetud hetkel järgmistele: Jarmo, Krislyn, Ragnar, Rait, Ranno, Magda, Inger, Brigita, Karen. Palun andke teada, kui plaan käes. Plaanid võivad muutuda (kerge koormuse korral lisame siit-sealt koormust. Kui plaan tuli liiga raske kokku, siis võtame ühtteist jooksvalt maha).

uuel nädalal uued ajad

Magda 3,82, Ingeri 3,98, Kareni 3,89 on senised nende parimad sel sügisel.

Uus nädal

Uusi plaane ei tule, vanad plaanid kaasa! Kohapeal arutame läbi, mis ja kuidas. Kindel on vaid see, et nädal tuleb kergem.

laupäev

Rait on võtnud endale traditsiooniks joosta laupäeviti 30 meetris rekord. Või siis pani teda rohkem pingutama Jarmo äsjane aeg. Mine sa tea, aga 3,19 on uus rekord.

info

Brigita 3,96, Jarmo 3,31 on viimased uued rekordid 30 meetri jooksus, mis joostud! Magda 3,87 ja Krislyni 4,20 on rekordilähedased. Nüüd on ees ootamas kergem nädal! Mul on väga hea meel, et mõnel teist on juba natuke muutunud suhtumine treeningutesse. Enam ei pea alati kõrval olema ja kontrollima, kas kõik tehtud saab. Mõnel on tekkinud kohusetunne ja nii ei tehta enam trenni minu jaoks, vaid iseenda jaoks, mis ongi kogu asja mõte ju! :) Eriti kiidaksin Jarmot, Ingerit. Mul on veel eredalt meeles, millised nemad alguses olid. Neid praegusega on väga tore võrrelda! Väga edukalt on grupiga liitunud Brigita, kes on väga lühikese aja jooksul näidanud edasiminekut. Rait ja Karen on endisel tasemel. Nende pärast ei pea pabistama, nad teevad oma trennid ära. Tore, et Rait sel aastal 1 lisapäeva trenni jaoks leidnud on. Tundub, et sellest on kasu ka olnud juba. Krislyn ja Magda on astunud samuti sammu positiivse suunas. Aeg-ajalt tahaks rohkemgi kiita, aga siis tulevad jälle puudumised otsa. Nii et pool maad käidud soovitud suunas, pool käia! Ragnar on suutnud ka eelmiste aastate popitamistest lahti saada. Eks see tervis nii habras olegi, kuna eelmised aastad on käidud 3x nädalas trennis ja nüüd on keha šokis saadavast koormusest. Taavil veab praegu veel tervis alt, Ranno puudub natuke liiga tihti ja trennis tuleb veel teda tagant sundida, et ta 100% endast annaks. Allanil tuleb selgeks teha, kas trenni jaoks on ruumi ta elus või mitte. Riine areng on olnud samuti meeldiv, aga puudumised tõmbavad suurematele ootustele kriipsu peale praeguseks. Ühest grupi liikmest hetkel ei räägiks mõjuvatel põhjustel! Ärge ennast siis kuidagi kehvasti tundke mu juttu lugedes. Üldiselt on olukord paranenud ju pea kõigil, aga minna on veel pikk tee sinna, kus tahaksin teid näha! Ent mul on veel usku Teisse! Näidake palun, et ma ei eksi! Jõudu ja jaksu!

Puudumised seisuga 13.november 2009

1. Kristo 29 2. Riine 25 3. Allan 19 4-5. Ranno 15, Krislyn 15 6-7. Taavi 13, Magda 13 8. Ragnar 9 9. Inger 7 10. Karen 6 11. Rait 4 12. Jarmo 3 13. Brigita 1 Puudumisi on kogunenud oluliselt rohkem kui sügisel oleksin oodanud/kartnud. 40 puudumist on piir, millest üleastumise korral tuleb endale leida teine treener ja trenn. Seda juhul kui pole mõjuvat põhjust.

talvine võistlushooaeg

Peagi on algamas sisehooaeg ning täna sai paika pandud võistlused kogu 2010. aastaks Pärnumaal. 16-17. jaanuar Pärnumaa MV (B-,A-,J-, Täiskasvanud) 22. jaanuar Pärnumaa TV10 olümpiastarti osavõistlus (vanem vanusegrupp 96-97 sündinud; noorem 98-nooremad) 28. veebruar Pärnumaa maakoolide MV (B-, A-, J vanuseklassid) 2. märts Pärnu linnakoolide MV (c-, d vanuseklassid) 3. märts Pärnu linnakoolide MV (B-, A-, J vanuseklassid) 6. märts Karel Leetsari mälestusvõistlus 05. mai Heitjate seeriavõistluse I etapp Niidupargi staadion 18-19. mai Pärnu linnakoolide MV 3-5 klassile Koidula staadion 24-25. mai Pärnumaa MV (B-, A-, J vanuseklassid) Paikusel 05-06. juuni Pärnumaa Suvemängud + Pärnumaa MV täiskasvanutele AUDRU staadion 8. september Heitjate seeriavõistluse II etapp AUDRU staadion 22. september Heitjate seeriavõistluse III etapp Paikuse staadion 28. september Pärnumaa maakoolide krossijooks JÕULUMÄE 29-30. september Pärnu linnakoolide krossijooks

veel üks sähvatus

Rait sai laupäeval hakkama väikese üllatusega, joostes 30m lennust 3,22!!! Tossudes! Väga väga kõva tulemus! Loodame, et aina paremaks läheb!

Puudumised seisuga 7.november

1. Kristo 27 2. Riine 20 3. Allan 17 4. Ranno 14 5. Krislyn 13 6-7. Taavi 12, Magda 12 8. Ragnar 8 9. Inger 7 10. Karen 6 11. Rait 4 12. Jarmo 3 13. Brigita 1

SAUN

Eile oli saunal streigipäev, seega üritame täna uuesti. Eile õhtul tundus veel, et keris hakkas siiski tööle, nii et loodame täna sauna saada! :)

Esimesed sähvatused

Mõned on juba suutnud raske treeningperioodi ajal näidata väga häid aegu 30 meetris lennust. Siia mõned eredamad ajad: Väikeste grupis näitas suurepärast sprindiaega Killu-Laura (sünd.97) 4,14. Brigita areng lühikese aja jooksul on olnud samuti muljetavaldav 3,97. Inger alustas raskelt, aga hakkab liikuma temagi - 4,06. Magda esimene aeg oli samuti hea - 3,87. Poistest on tulnud seni 2 väga head aega - Rait ja Jarmo on pannnud hea märgi maha, mida kindlasti ületatakse: Rait 3,29 ja Jarmo 3,41. Ragnari 3,51 peaks talle olema piisav motivatsioon, talvel tuleb Jarmoga kõva lahing. Kõik ajad peale Killu, on joostud tossudega!

treeningplaanid

Uued treeningplaanid on äsja ahjust tulnud ja edasi saadetud. Oma postkasti peaksid piiluma Rait, Ranno, Taavi, Kristo, Ragnar, Krislyn, Jarmo, Karen. Magda on samuti plaani kätte saanud. Brigita ja Ingeri maili aadressi mul hetkel pole, kui ma selle saama peaksin, saan ka neile ära saata. Nii et palun saatke mulle oma maili aadressid: kimnotyze_19@hotmail.com. Aitäh Suhtuge siis plaani viisakalt ja hoidke teda. Loodan, et tõestate end rohkem kui esimesel etapil! Jõudu tööle! Ootame tulemuste arengut! Romet

Puudumised 31.oktoobri seisuga

1. Kristo 22 2. Riine 18 3. Allan 16 4. Krislyn 13 5-6. Ranno 12, Taavi 12 7. Magda 11 8. Ragnar 8 9. Inger 7 10. Rait 4 11-12. Jarmo 3, Karen 3 13. Brigita 1 Laupäeval tegid oma ühe puudutud trenni tagasi Ranno, Taavi, Jarmo, Karen. Laupäevasel võistlusel olid mulle abiks Kristo, Krislyn, Ranno, Taavi, Magda, Inger, Ragnar, Jarmo, Karen ja Brigita. Veelkord aitäh teile! Olite suureks abiks!

Homme, laupäeval, kell 16.00-18.30 ärge unustage siis meie halli appi tulla! Oma abikäe on lubanud ulatada Krislyn, Magda, Karen, Inger, Brigita, Taavi, Ranno, Jarmo, Ragnar, Kristo. Loodame et kõik on kohal ka homme. Ülesanded selguvad kohapeal homme, sest võistlusformaat pole veel 100% paigas.

Nädala "edukaim" puuduja oli seekord Allan 5 puudumisega, Kristo jätkab oma rada, seekord lisandus 3 puudutud päeva. Laupäevased trennitegijad seekord: Rait, Karen, Brigita. 1. Kristo 22 2. Riine 14 3. Krislyn 13 4-6. Ranno 12, Taavi 12, Allan 12 7. Magda 11 8. Ragnar 8 9. Inger 7 10. Jarmo 3 11. Karen 2 12. Brigita 1 13. Rait 0 Esimesed 3 nädalat on siis läbi ja ees on ootamas puhkenädal (4 treeningkorda ning ca 1/2 kergem koormus). Esimese treeningetapi läbis kõige edukamalt Jarmo. Puudutud kordi oli vähe või ei olnud üldse Ingeril, Karenil, Raidil, Brigital. Tori poisid tegid puudutud päevadel kodukohas trenni, kirja läheb küll puudumine, ent tehtud trenn annab neile endale rahulolu, et nad ei lasknud päeva niisama raisku. Pettumuse valmistas Kristo. Ilma trennita Eesti meistrivõistlustelt võidetud teatejooksu medal pole poissi mõtlema pannud ja kõik jätkub endistviisi. Kahju. Nii et ees puhkenädal ja siis uus treeningperiood, uute harjutuste ja koormustega. Veel viimane aeg end käsile võtta, kes väga kergelt seni asja võtnud. Võistlusperiood aina läheneb! Jõudu tööle!

Vaheaja nädal (26.oktoober-30 oktoober)

Trennid toimuvad vaheajal esmaspäeval, teisipäeval, neljapäeval ja reedel 16.00. kolmapäev on seekord puhkepäev! :)

väike uudisenurk

Nüüd on iga neljapäev pärast trenni meie grupile hallis kinnipandud saun. Sauna külastame siis pärast trenni kahes grupis (poisid/tüdrukud). Kes varem, kes hiljem läheb, selgitame edaspidi välja just trennis. Saunaaeg on neljapäeval tund aega. Saunas käitume muidugi viisakalt, üritame võimalikult vähe vett ka eesruumi viia, siis on teistel vähem noomimist meie suhtes :) Eelmine neljapäev sain põhiliselt positiivset tagasisidet sauna suhtes. Loodame siis, et sellest saab meeldiv traditsioon see talv. Teine uudis on selline, et 31. oktoobril toimub meie hallis Pärnu tenniseklubi hooaja lõpuüritus. Tenniseinimesed avaldasid soovi teha üks kergejõustikuvõistlus, kuhu mind paluti korraldajaks. Võistlus toimub 31.oktoober 16.00-18.30. (laupäev). Vajan selleks võistluseks võimalikult palju abilisi (kauguses mõõtma, tulemusi märkima, 60meetri jooksu starti andma, kuulitõuget mõõtma-märkima jne). Loodetavasti tulete meelsasti appi!

Laupäevane ülevaade

Täna oli hallis näha mitut meie grupi liiget, kes ühe trenni järele tegid. Tore oli näha! Hallis viibisid täna Ragnar, Riine, Allan ja Karen! Nendelt üks puudumine maha.

Puudumiste edetabel

Käesolev nädal tõi tabelisse mitmeid muudatusi. Liidrikohta kindlustas Kristo, kes sel nädalal trenni ei jõudnudki. Edasi tuleb grupp juba tihedamalt. Krislyn, Riine, Magda, Ragnar puudusid seekord kahel korral ja tõusid sellega ka tabelis. Väga tublilt jätkavad Jarmo, Karen ja Brigita. Kommenteerima peaks tegelikult ka Raidi puudumisi, kuna tema käibki trennis kolmel korral nädalas, siis tema 12 puudumist ei ole tegelikult päris õiged. Võimalik, et tulevast nädalast muudan tema puudumised nulliks, kuna ühelgi lubatud päeval ta puudunud ei ole. Üldjoontes oli see nädal oluliselt kehvem kui esimene. Palju oli puudumisi, mis murelikuks teevad. Eks see kõik kajastub teie endi tulemustes. Sellest on kõige rohkem kahju. Osadel on võimalik ühte puudumist vähemaks saada homse treeninguga. Viibin ka ise hallis, nii et näen ära, kes kohal ja kes mitte. 1. Kristo 19 2-4. Riine 12, Krislyn 12, Rait 12 5-6. Ranno 11, Taavi 11 7. Magda 10 8-10. Allan 7, Ragnar 7, Inger 7 11. Jarmo 3 12. Karen 2 13. Brigita 1

rekordpäev

liiga vara hakkasin kiitma. Teisipäeval puudusid Magda, Krislyn, Kristo, Taavi, Ranno, Allan.

infonurk

Edaspidi hakkan internetti üles riputama artikleid, õppematerjale, lihtsalt lugemist kõigest, mis puudutab kergejõustikku. Ülikooli ajast on arvutisse jäänud tähtsaid referaate ja lugemismaterjale. Siia hakkan lisama linke, kust vastavaid materjale alla saab tõmmata. Lugemine pole kindlasti kohustuslik, vaid täiesti vabatahtlik. Osa teksti on kindlasti raske teile mõista, ent süvenedes ja kaasa mõeldes saate endale palju asju kõrva taha panna. Ma leian, et alast teadmine tuleb teile kasuks, hakkate veidi kaasa ka mõtlema. Lisaks on mul vaja koolitada teid välja esialgsete teadmistega treeningmetoodikast, kuna 12. klassi lõpetades saate te ka Pärnu Linna Spordikooli tunnistuse, kus ma hindan teie teadmisi spordis, hakkama saamist asendustreenerina. Osad teist saavad proovida väikeste laste peal trenni andmist üsna pea, kuna Brit ja Mari-Helen on nüüdseks teistesse linnadesse kolinud ja nende ülesanded peate üle võtma nüüd teie!

Puudumiste edetabel seisuga 10.oktoober

Tabeli tipuosa sel nädalal ei muutunud. Endiselt jätkab liidrina Kristo, väikese vahega jääb maha Riine, Krislyn ja poistearmee. Kristo kiituseks võib muidugi öelda, et ta tegi ühe puudutud trenni laupäeval spordihallis järgi, seega lisandus talle 1 puudumine. Laupäeval likvideerisid oma võlgu veel Riine, Karen ja Brigita. Tublid, et tee laupäeval spordihalli leidsite! Üldiselt võib rahul olla esimese nädalaga. Ootasin veidi paremat, kartsin hullemat. Seega selline normaalne tulemus. Järgmine nädal lisandub natuke koormust, nii et jõudu tööle! Rõhutan veel, et treenimine peab olema järjepidev, iga popitatud kord maksab tulemustes tugevalt kätte! 1. Kristo 14 2. Riine 11 3-6. Krislyn 10, Taavi 10, Rait 10, Ranno 10 7. Magda 8 8-9. Inger 7, Allan 7 10. Ragnar6 11. Jarmo 3 12. Karen 2 13. Brigita 1 Madis tabelisse ei lisandu, kuna tema käib 2 korda nädalas trennis.

Esmaspäevane trenn oli väga mõnus! Esimest korda sel aastal saan teid kiita! Peaaegu kõik olid kohal ja trenni tehti korralikult! Teie kiitmine võiks saada reegliks, mitte erandiks. Jätkake samas vaimus!

treeningplaanid

Palun vaadake üle oma postkastid, kuhu ma eile saatsin treeningplaanid. Kasutasin sama maili aadressi, mida te kasutate msn-is. Treeningplaan tuleb endal välja printida või üles kirjutada. Ära jää lootma teisele, võta alati enda plaan kaasa. Treeningplaan kehtib 3 nädalat, 5okt-24okt. Loodan, et suudate ennast nüüd tõestama hakata, sest koormused on suurenevad ja tööd on teha küllaga. Edu! Treeningplaan on saadetud hetkel neile: Jarmo, Allan, Magda, Krislyn, Karen, Rait, Taavi, Ranno, Ragnar, Kristo.

Puudumised seisuga 2.10.2009

Kristo 13 Riine 11 Krislyn 10 Taavi 9 Rait 8 Magda 8 Ranno 8 Inger 7 Allan 7 Ragnar 5 Jarmo 3 Karen 2 Brigita 1

nädalalõpp

Neljapäeval, reedel trennid hallist. Seega hetkel muutusteta!

Kolmapäevane trenn samuti 17.00 hallis. Võimalusel välja minek.

Treeningud

Esmaspäeval kohtume hallis 17.00. Sealt välja ja pärast uuesti halli tagasi. Treeningplaanide järgi veel esialgu ei tee!

Puudumised seisuga 25.09.2009

Rait 6 Jarmo 3 Magda 8 Krislyn 10 Karen 2 Ragnar 4 Kristo 11 Taavi 7 Ranno 6 Inger 7 Riine 11 Allan 7 Brigita 1

Neljapäev ja reede

24.09 ja 25.09 samuti trennid hallis. Sealt välja värsket õhku nautima ja siis sisse kergeid painutusi tegema :)

Kolmapäev, 23.09

17.00 hallist välja minek! Soojalt riidesse!

Puudujad

Seisuga 17.09.2009 Rait 4 Jarmo 2 Magda 6 Krislyn 6 Karen 2 Ragnar 4 Kristo 9 Taavi 7 Ranno 6 Inger 3 Riine 7 Allan 3 Brigita 1

trennid

Reedel - soojendusjooks nagu ikka. Võimlemine. Jooksuharjutused 2 korda kõiki asju. Lõigud tasasel pehmemal maastikul (metsarada, saepururada, muru jne) poistel 3x150meetrit, 3x200meetrit, tüdrukutel 2x150m, 3x200m. Pöiahüpped kahel ja ühel jalal - 25 hüplemist seerias, 3-4 seeriat, kõht+selg 100+100, küljed 50+50, kätekõverdused vanus x2 (tüdrukutel x1). Lõdvestusjooks, venitus. Laupäeval (rait, jarmo, kui keegi veel soovib, palun väga). - Kerge kross mööda kergemat mägist rada (rannas luited, niidupargis tõusud) 25-30 minutit. Korralik võimlemine. Jooksuharjutusi 6-7. 3x100m kergelt jooksu, venitus peale. Esmaspäeval teha sarnaselt reedele. Lõike võiks olla 5x150meetrit, lisaks sammhüppeid 8x15 hüpet. Pöial hüplemised kokku-harki 3x20, selg ees sama asi3x20, kahel jalal edasiliikumisega 3x25. Kõht+selg 100+100, küljed 50+50. Käed nagu ikka. Lõdvestusjooks + venitus. Teisipäeval näeme hallis, sealt läheme välja jooksma! Jõudu tööle! Romet

Trennid sel nädalal

kolmapäeval on trenn Niidupargi staadioni kõrval metsas 17.00. Enne seda võistlevad osad heitealadel alates 16.00. Neljapäeval on trenn Raeküla metsas 17.15.

Esmaspäeval, 14.september

toimub trenn Koidula staadionil. Ei ole olemas halba ilma, on olemas halb riietus :)

Väike pildimeenutus läinud suvest :)

Puudumised

seisuga 11.september 2009: Rait 3 Jarmo 1 Magda 5 Krislyn 6 Karen 1 Ragnar 2 Kristo 6 Taavi 4 Ranno 4 Inger 2 Riine 3 Allan 2

Reede, 11.september

Koguneme trenniks 17.00 halli. Sealt jookseme randa.

Puudumised

Alates 31.augustist loeme üles puudujad. Kevadel vaatame numbrid üle ja selgitame 2009/2010 töömesilase välja :) Hetkeseis selline: seisuga 4.september 2009 Rait 2 Jarmo 1 Magda 4 Krislyn 5 Karen 1 Ragnar 0 Kristo 1 Taavi 4 Ranno 4 Inger 2 Riine 1

Trenniajad

Esmaspäev-Reede 17.00 Koidula gümnaasiumi staadionil (peaaegu iga ilmaga).