teisipäev, 27. aprill 2010
reede, 23. aprill 2010
Vana kergejõustikuhall Pärnus nägi välja just selline
Rauno Kirschbaum kõrgust harjutamas vanas kergejõustikuhallis:
teisipäev, 20. aprill 2010
esmaspäev, 19. aprill 2010
Aitäh kõigile, kes laagris olid. Olite igati tublid. Ühtegi probleemi teiega ei olnud ja te näitasite üles professionaalsust ja tahet trenni teha. Ikkagi on veel olemas neid, kes tahavad end proovile panna ja kuhugi jõuda. Tore teada. Aitäh veelkord ja loodetavasti laagerdame peagi taas!
PS! Varsti panen kõik tehtud pildid kuhugi üles ja annan siin sellest teada.
PS! Varsti panen kõik tehtud pildid kuhugi üles ja annan siin sellest teada.
pühapäev, 18. aprill 2010
laupäev, 17. aprill 2010
neljapäev, 15. aprill 2010
Laager Jõulumäel
Stardime homme kell 14.00. Koguneme meie halli juures. Sealt liigume autodega edasi.
Mida kaasa võtta:
Oma voodipesu (padjapüür+lina+tekikott) või siis magamiskott+lina+padjapüür. Nii saime hinda väheke alla kui oma voodipesuga läheme. Toas on olemas tekk ja padi.
Spordiriided (lühike riietus+pikk). Võimalusel 2 paari jalatseid, riided vihmase ilma jaoks. Kindad, müts. Lisaks muidugi särke ja sokke ja muud sellist. Muidugi kaasa rätik. Joogipudel. Kuna ilm on heitlik, peab valmis olema ka jahedamateks ilmadeks, seega mingi pusa või õhem kampsun kaasa.
Laagrisse tulevad: Inger, Brigita, Annabel, Rait, Jarmo, Ranno, Taavi, Allan, Karl.
Palun KÕIGILE edasi öelda praegune informatsioon, et ei tekiks olukorda, kus keegi midagi olulist maha jätab!
Mida kaasa võtta:
Oma voodipesu (padjapüür+lina+tekikott) või siis magamiskott+lina+padjapüür. Nii saime hinda väheke alla kui oma voodipesuga läheme. Toas on olemas tekk ja padi.
Spordiriided (lühike riietus+pikk). Võimalusel 2 paari jalatseid, riided vihmase ilma jaoks. Kindad, müts. Lisaks muidugi särke ja sokke ja muud sellist. Muidugi kaasa rätik. Joogipudel. Kuna ilm on heitlik, peab valmis olema ka jahedamateks ilmadeks, seega mingi pusa või õhem kampsun kaasa.
Laagrisse tulevad: Inger, Brigita, Annabel, Rait, Jarmo, Ranno, Taavi, Allan, Karl.
Palun KÕIGILE edasi öelda praegune informatsioon, et ei tekiks olukorda, kus keegi midagi olulist maha jätab!
laupäev, 27. märts 2010
Väike vahekokkuvõte
Puudumised:
1-2. Killu-Laura , Karen 7
3-4. Liisa, Kaisa 6
5-12. Taavi, Ragnar, Rait, Magda, Krislyn, Marie, Annabel, Allan 5
13-14. Brigita, Riine 2
15-16.Inger, Kerstin 1
17-20.Jarmo, Karl, Ranno, Romet 0
Vaheaja nädal oli nagu ta oli. Paljud puudusid. Osad põhjusega, osad mitte. Üldiselt oli pilt väga nukker. Siiski oli ka neid, kes väärivad kiitust nädala trenni eest. Nii et esimesed kiidusõnad on teeninud: Jarmo, Karl, Ranno ja Romet. Ning see ei ole mitte ainult selle eest, et nad kõik trennid kohal käisid, vaid tehtud töö trennis oli samuti väga positiivne. Nii mõnigi teist valmistas mulle aga suure pettumuse. Ning sellest on mul väga väga kahju.
1-2. Killu-Laura , Karen 7
3-4. Liisa, Kaisa 6
5-12. Taavi, Ragnar, Rait, Magda, Krislyn, Marie, Annabel, Allan 5
13-14. Brigita, Riine 2
15-16.Inger, Kerstin 1
17-20.Jarmo, Karl, Ranno, Romet 0
Vaheaja nädal oli nagu ta oli. Paljud puudusid. Osad põhjusega, osad mitte. Üldiselt oli pilt väga nukker. Siiski oli ka neid, kes väärivad kiitust nädala trenni eest. Nii et esimesed kiidusõnad on teeninud: Jarmo, Karl, Ranno ja Romet. Ning see ei ole mitte ainult selle eest, et nad kõik trennid kohal käisid, vaid tehtud töö trennis oli samuti väga positiivne. Nii mõnigi teist valmistas mulle aga suure pettumuse. Ning sellest on mul väga väga kahju.
neljapäev, 25. märts 2010
pühapäev, 21. märts 2010
Esmaspäevane trenn
Homme ei pruugi ma halli tulla. Seega palun kõigil, kes seda plaani loeb, see üles kirjutada ja ka teistele edasi anda.
15 minutit jooksu. jooksukad 5xpõlvetõste 3nda jooneni, galopid,ristsammud,sääretõste,klaabu, sirged jalad 1x. Lahtijooksud 4x. Sammhüpped matil - poistel 10x lõpuni, tüdrukutel 8x.
Tõkkeharjutused - 8 tõket a)10x otse b) 3x külg ees ja 3x teine külg c)külg ees tagasitulemine 3x ja 3x d)vahed pikemaks ja üks jalg ees üle tõkke5x parem jalg ees ja 5x vasak jalg ees.
Kõht,selg, küljed 2 seeriat. Lõigud: 5x200m, 2x150 (tüdrukud 4x200, 2x150)
Lõdvestusjooks,venitus.
15 minutit jooksu. jooksukad 5xpõlvetõste 3nda jooneni, galopid,ristsammud,sääretõste,klaabu, sirged jalad 1x. Lahtijooksud 4x. Sammhüpped matil - poistel 10x lõpuni, tüdrukutel 8x.
Tõkkeharjutused - 8 tõket a)10x otse b) 3x külg ees ja 3x teine külg c)külg ees tagasitulemine 3x ja 3x d)vahed pikemaks ja üks jalg ees üle tõkke5x parem jalg ees ja 5x vasak jalg ees.
Kõht,selg, küljed 2 seeriat. Lõigud: 5x200m, 2x150 (tüdrukud 4x200, 2x150)
Lõdvestusjooks,venitus.
laupäev, 20. märts 2010
Trennid vaheajal
Esmaspäevast alates toimuvad trennid 13.00 kuni orienteeruvalt 15.00. Valmis tuleb olla välja minekuks. Otsustamine vastavalt ilmale trenni alguses. Välja minnes soovitav kahed püksid - pikk liibe,dress.mitmekihiliselt olgu kaetud ka ülakeha, särk, pusa, dressikas. Kindlasti peab kael olema kaetud. Müts peab olema peas, kindad käes. Pärast väljas jooksmist peab kohe ära vahetama särgi enne kui treening jätkub. Lisaks tuleb koheselt jalga panna kuivad sokid.
Hooajal punkt
Täna sai pandud punkt võistlushooajale. Võrus toimusid Võru Spordikooli rahvusvahelised auhinnavõistlused. Võistlemas käisid Inger ja Brigita. 60m tõkkejooksus kordas Inger isiklikku rekordit - 9,73 tõi alavõidu ja sellega kaasneva medali ning karika. 60m eeljooksus ei suutnud Inger oma jooksu joosta - 8,67 oli alla tema võimete. Kui eelmine aasta jäi Inger esimesena finaalist välja ajaga 8,88, siis täna kordus ajalugu. Inger oli esimene, kes pidi finaali kõrvalt vaatama. Kokku seega 7.koht. Brigita jooksis eeljooksus 8,36 ning pääses teisena finaali.Finaaliks tegi Brigita mõningad parandused, millele pärast eeljooksu viitasin ning uus isiklik rekord 8,28 oli olemas. Aeg andis ka finaalis teise koha.
200meetri jooksus parandasid mõlemad oma isiklikku rekordit. Esimeses jooksus startinud Brigita finišeeris kolmandana - ajaks 27,39. Eesti meistrivõistlustel joostud rekord 27,67 oli seega tublisti löödud. Inger võitis teise eeljooksu - uueks rekordiks 28,31, eestikatel oli aeg 28,43. 8 jooksu peale saigi Brigita kolmanda koha ja Inger viienda. Kaksikvõidu võtsid Läti neiud. Nii et Brigita ja Inger olid 2 parimat Eesti neiut ja 2 parimat 96 aastal sündinud jooksjat üldse :)
Nii et igati edukas punkt on hooaja pandud!
200meetri jooksus parandasid mõlemad oma isiklikku rekordit. Esimeses jooksus startinud Brigita finišeeris kolmandana - ajaks 27,39. Eesti meistrivõistlustel joostud rekord 27,67 oli seega tublisti löödud. Inger võitis teise eeljooksu - uueks rekordiks 28,31, eestikatel oli aeg 28,43. 8 jooksu peale saigi Brigita kolmanda koha ja Inger viienda. Kaksikvõidu võtsid Läti neiud. Nii et Brigita ja Inger olid 2 parimat Eesti neiut ja 2 parimat 96 aastal sündinud jooksjat üldse :)
Nii et igati edukas punkt on hooaja pandud!
Tellimine:
Postitused (Atom)