Kolmapäev

Igaühel individuaalne rahulik krossi jooksmine kuskil pargis, metsas 45-60 minutit. Korralik venitus + ÜKE lisaks! Neljapäeval juba staadionil!

Treeningpäevik

Vanem grupp hakkab täitma mul treeningpäevikut. Selle saab minult kas msn-ist või meili teel. Treeningpäevikut tuleb täitma hakata igapäevaselt kui on toimunud trenn. Täitma hakkavad seda need, kes teevad nädalas vähemalt 4 trenni. Esialgu hakkan ma treeningpäeviku täitmist kontrollima iga nädala lõpus, kus te peate mulle selle tagasi saatma. Kui probleeme ei esine ja päevikud korralikult täidetud, teen kontrolli 2x kuus ja lõpuks 1x kuus.

Treeningpäevik on mõeldud minu ja teie endi jaoks. Selle kaudu saame informatsiooni koormuse suurusest/sobivusest , saame õppida tehtud vigadest, muutes treeningplaane efektiivsemateks.

Kiidan ja jagan informatsiooni

Reedene noorema grupi trenn kulges seekord äärmiselt hästi. Tahtmine trenni teha oli näha igas liigutuses ja tund ja 20 minutit kadusid kiiresti. Kiidan kohalolnud  lapsi: Hanna, Martina, Kristi 1, Elise-Lee, Martin, Jüri!

Tulemas on 38. Kadrijooks. Toimub see 17.oktoober Niidupargis. Sel aastal on plaanis välja panna sinna suurem koosseis kui varasematel aastatel, kuna see jooks sobib suurepäraselt esimese ettevalmistusetapi sisse. Stardipaik asub Niidupargis, bussi nr2 lõpp-peatuse lähistel. Start kell 12.00, distantsid 1000m ja 3000m.

Selle paneme peagi paika, kes seal stardivad!

Infot

Kõik 1992-1996 sündinud peavad ära käima spordiarsti juures koormustestil. Palun hakake aegu kinni panema, sest seal tekivad järjekorrad. Peale meie tahavad ka teiste spordialade esindajad sama teha. Hiljemalt oktoobri keskpaigaks peaks olema see tehtud!

Selleks tuleks helistada Pärnu Haigla taastusraviosakonna registratuuri telefonile 73238 ja panna aeg kinni koormustestiks spordiarsti juurde! Saadud paber koormustesti tulemustega palun tuua mulle näitamiseks!

2010.a välishooaeg lõppenud

Laupäeval toimusid Rakveres Eesti noorte ja juunioride klubidekarikavõistlused, mis oli ühtlasi ka viimaseks jõuprooviks tänavusel hooajal. Sk Altius saavutas noormeeste arvestus neljanda koha 105 punktiga. Kokku osales 10 võistkonda. Esikoha võitis Rakvere Vike132 punktiga, teiseks platseerus Audentese spordiklubi 120 punktiga ning kolmas oli Tartu Ülikooli akadeemiline spordiklubi, kes edestas meid vaid 4 punktiga.

Edukalt võistles Rait, kes tuli nii 100 kui 200 meetri jooksus kolmandaks. 100m jooksu läbis ta 11,42ga ja 200m jooksu 23,00ga. Mõlemas jooksus puhus vastutuul 1,5 meetrit sekundis.
Kõrgushüppes oli hädas Jarmo, kes sai kirja 1.70. Kuna hooaja tippmark on 1.80 ning viimane trenn ületas ta 1.78, oli tegu väikese ebaõnnestumisega. 1.80 andnuks võistlusel teise koha. Seekord tuli aga leppida 7-8.koha jagamisega. Lisaks aitas Jarmo välja klubi teivashüppes, kus meil võistlejat erinevatel põhjustel seekord väljas ei olnud. Algkõrguse ülehüpanud ja ülejäänud võistlusest loobunud Jarmo tõi klubile punktilisa. 4x100 meetri teatejooksus näitasid Rait ja Jarmo aga head minekut. Just teatevahetus Jarmo-Rait õnnestus meie vahetustest vast kõige paremini. Jarmo andis pulga edasi Raidile teisena ning Rait sai lõpusirgel jagu Rakvere viimase vahetuse jooksjast Henri Manninenist. Aeg 43,69, teine Rakvere 44,03.
Igati korraliku jooksu tegi Karl 800m jooksus. Vastased olid tugevad, võitja läbis 2 staadioniringi 2 minutiga täpselt. Karl, kelle isiklik rekord on 2.11, läbis seekord distantsi 2.13ga. Sel hooajal läbis Karl 800m jooksu 3 korda, ajad siis 2.13,2.11 ja 2.13. Seega väga stabiilne seeria.

Suurema õnnestumise korral võinuks me kokkuvõttes saada vähemalt kolmanda koha. Aga rahul tuleb olla ka praegusega.

Nüüd on siis hooaeg läbi. Rait, Jarmo ja Karl puhkavad paar päeva ja hakkavad rahulikult valmistuma 4 kuu pärast algavaks sisehooajaks.

Youtube videonurk on saanud lisa!!! Kõtt kõtt vaatama!

Viimane võistlus

Sel laupäeval toimuvad Rakveres Eesti juunioride ja noorte klubide karikavõistlused. Sk Altius võistleb numbri all 8. Hooaja viimasel jõuproovil teevad kaasa ka Rait, Jarmo ning Karl. Rait jookseb 100,200 ja 4x100 meetri teatemeeskonnas, Jarmo hüppab kõrgust ning jookseb samuti teatejooksus, Karl panustab klubi arvestuses 800 meetri jooksuga.

Ajakava on järgmine:

13.30 100m
14.15 kõrgushüpe
15.20 200m
15.55 800m
16.40 4x100m teatejooks

Väljasõit kell 8 Pärnu Spordihalli eest! Paneme hooajale ilusa punkti!!!