kolmapäev, 30. juuni 2010
ONLINE tulemused
tulemusi on võimalik näha http://www.ekjl.ee/est/voistlused/voistluskalender ning vasakult menüü ribast toored tulemused. Sinna ilmuvad tulemused vahetult pärast ala lõppu. Kel huvi, saab vaadata.
teisipäev, 29. juuni 2010
Eesti noorte meistrivõistlused 29.juuni-1.juuli Valgas
Järgmised 3 päeva selgitatakse Valgas välja Eesti noorte meistrid. Meie grupist osalevad meistrivõistlustel 8 sportlast: Rait, Jarmo, Ranno, Karl, Romet, Magda, Brigita ja Marie-Mädli. Väljasõit 29.juunil 8.30 uue spordihalli eest ning 30juunil 11.30 uue spordihalli eest Riia mnt ääres. Kolmapäeval tulevad võistlustele Brigita ja Marie-Mädli, teised sõidavad võistluspaika teisipäeval. Kaasa magamisvahendid!
Meie omad võistlustules:
29.juuni (teisipäev)
13.20 PA 110m tõkked eeljooksud Jarmo, Ranno
14.50 PA 100m eeljooksud Rait, Jarmo
15.25 TA 100m eeljooksud Magda
15.55 PA kuulitõuge Romet
16.10 PA 1500m jooks Karl
18.00 PA kaugushüpe Romet
18.10 PA 400m jooks Ranno
võimalikud finaalid:
16.50 PA 110m tõkkejooksu finaal
17.25 PA 100m jooksu finaal
17.35 TA 100m jooksu finaal
30.juuni (kolmapäev)
10.00 PA kõrgushüpe Jarmo
12.55 PA 800m jooks Karl
13.25 TA 200m jooks Magda
13.45 PA 200m jooks Rait
17.05 TB 100m eeljooksud Brigita
17.35 TB 1500m jooks Marie-Mädli
19.25 TB 400m jooks Brigita
Võimalikud finaalid:
18.45 TB 100m jooksu finaal
1.juuli (neljapäev)
13.15 TB 800m jooks Marie-Mädli
14.05 TB 200m jooks Brigita
Meie omad võistlustules:
29.juuni (teisipäev)
13.20 PA 110m tõkked eeljooksud Jarmo, Ranno
14.50 PA 100m eeljooksud Rait, Jarmo
15.25 TA 100m eeljooksud Magda
15.55 PA kuulitõuge Romet
16.10 PA 1500m jooks Karl
18.00 PA kaugushüpe Romet
18.10 PA 400m jooks Ranno
võimalikud finaalid:
16.50 PA 110m tõkkejooksu finaal
17.25 PA 100m jooksu finaal
17.35 TA 100m jooksu finaal
30.juuni (kolmapäev)
10.00 PA kõrgushüpe Jarmo
12.55 PA 800m jooks Karl
13.25 TA 200m jooks Magda
13.45 PA 200m jooks Rait
17.05 TB 100m eeljooksud Brigita
17.35 TB 1500m jooks Marie-Mädli
19.25 TB 400m jooks Brigita
Võimalikud finaalid:
18.45 TB 100m jooksu finaal
1.juuli (neljapäev)
13.15 TB 800m jooks Marie-Mädli
14.05 TB 200m jooks Brigita
esmaspäev, 28. juuni 2010
Võistlustulemusi
Sel nädalavahetusel toimusid Türil Eesti valdade suvemängud, kust võttis osa ka meie Marie-Mädli. Sealne võistlusmäärus lubab võistelda vaid kahes vanuseklassis: mehed ning noormehed U20 ning naised ja neiud U20. See tähendab, et Marie-Mädli pidi jooksma 1990.a ja hiljem sündinutega. 800m jooksus jooksis Marie välja oma hooaja tippmargi 2.39,75, mis andis tubli viienda koha. Audrus jooksis Marie mäletatavasti 2.41. 1500m jooksus tuli aga väga korralik esitus 5.25,84, mis andis neljanda koha. Talvel suutis Marie joosta 5.32 ja Paikusel rasketes ilmastikuoludes 5.55! Kusjuures kolmandale kohale kaotas Marie 41 sajandikku. Eriti kõrgelt tuleb hinnata siinkohal 1500m aega, mis 2009.a. Eesti noorte meistrivõistlustel andnuks lausa hõbemedali. B-vanuseklassi tüdrukutest (1995-1996 sündinud) oli Marie ülekaalukalt parim. Nii et väga tubli võistlus ja seegi annab alust oodata head tulemust kohe kohe algavatel Eesti noorte meistrivõistlustel. Peamine et nüüd võistlusest puhatud saaks! Õnnitlused!!!
pühapäev, 27. juuni 2010
Ettevalmistus Eesti noorte meistrivõistlusteks lõpukorral
Tartu laagri eesmärgid olid:
1) rutiinist väljumine, uus treeningkeskkond, eemalolek hargipäeva muredest, stressist. See eesmärk sai täidetud. Ja see oli ka üks peamisi eesmärke. Väga oluline on teatud hetkedel rutiinist väljuda. Laager sai täpselt nii ka paigutatud, et 2-3 viimast ööd saaksid kõik oma kodus oma voodis une täis magada.
2) viimase lihvi andmine vormile. 3 päevaga ime ei tee, suuri muutusi samuti mitte. Saab vaid viimast lihvi anda. Natuke timmida vormi ja sättida tehnikat. Eelkõige aga saab anda emotsionaalse laengu ja enesekindlust. See ülesanne sai 50% ulatuses täidetud ütleks. Teine 50% jäi selletaha, et kõik ööbisid erinevates kohtades ja laagrirežiimist kinni ei peetud, mis puudutab õigel ajal magama minemisse. See maksis trennides valusasti kätte.
Mis on nüüd oluline, et Tartus tehtud trennid vilja kannaksid kohe kohe algavatel eestikatel? Magamine, magamine ja veelkord magamine. Ei piisa sellest, kui minnakse 1 päev enne võistlust õigel ajal magama, samas kui eelnevad ööd on magama mindud 1-2 öösel. See jätab tulemusele oma jälje ja tuntava jälje! Minu soovitus minna magama 23-00 vahemikus. Et lihased, energiavarud taastuksid 100%, on vaja täisväärtuslikku und. Nii lihtne see ongi.
Positiivne on see, et füüsiliselt on grupi seisund üsna hea. Probleeme esineb tehnikaga ja oma soorituseks ettevalmistumisega. Rait sai viimasel laagri päeval näiteks end väga kenasti juba liikuma, murul tehtud jooksud olid juba sellised, mida temalt ootaks. See lisab enesekindlust nii talle kui ka mulle. Konkurents poiste A sprindis on väga tugev.
Jarmo füüsiline vorm on vaata et üks grupi paremaid. Kiiruslik vorm on üsna ideaalilähedane. Probleeme esineb paari tehnilise nüansiga ja lisaks ka oma etteasteks valmistumise/keskendumisega. Jooksude kvaliteet on liialt kõikuv. Korraliku jooksuga võib aga head tulemust oodata. Selleks on Jarmo valmis loodetavasti teisipäeval. Ranno on trennides üks stabiilsemaid. Jooksud on ühtlased, korralikud. Probleemiks on aga tähelepanu hajumine ühel hetkel .Tekib justkui liiga suur rahulolu senise jooksu kulgemise üle ja ootamatult toimub suur tehniline aps ühel tõkkel, mis jooksu tulemuse ära nullib. Keskenduda tuleb kõik 10 tõket ja enamgi veel.
Brigita puhul kopeeriks enam-vähem Jarmo jutu. Füüsiline vorm on hea, võiks joosta väga häid aegu. Tuleb olla vaid julgem, keskendunum, endast tuleb alati 110% anda.
Magda peamiseks probleemiks on treeningutel vähene intensiivus, harjutuste sooritamisel on näha liiga suurt lõtvust. Edukaks saab tema puhul lugeda treeningut siis, kui 2-3 jooksu 100% sooritatud saab. Eelkõige on arenemisruumi treeningutel. Kui see areng toimuks, oleks edasiminek ka tulemuses. Kui Magda suudab eestikatel stardi hetkest finiši viimase sentimeetrini 100% pingutada, on oodata siiski korralikku tulemust, kindlasti isikliku rekordi parandamist.
Ma siiralt loodan, et peagi saame teha ühe korraliku laagri selle sõna otseses mõttes. Osad ei ole veel seda tunda saanud ja see aitaks kaasa oluliselt edaspidi järgnevateks hooaegadeks valmistumisel!
Eesti meistrivõistlustele sõidu kohta annan infot esmaspäeval. Teisipäeval sõidavad võistluspaika Jarmo, Rait, Ranno, Romet, Karl, Magda. Kolmapäeval liiguvad võistluspaika Brigita ja Marie-Mädli.
Seniks aga nautige puhkepäevi ja ärge väsitage end niisama :) Toredat nädalavahetuse jätku!
1) rutiinist väljumine, uus treeningkeskkond, eemalolek hargipäeva muredest, stressist. See eesmärk sai täidetud. Ja see oli ka üks peamisi eesmärke. Väga oluline on teatud hetkedel rutiinist väljuda. Laager sai täpselt nii ka paigutatud, et 2-3 viimast ööd saaksid kõik oma kodus oma voodis une täis magada.
2) viimase lihvi andmine vormile. 3 päevaga ime ei tee, suuri muutusi samuti mitte. Saab vaid viimast lihvi anda. Natuke timmida vormi ja sättida tehnikat. Eelkõige aga saab anda emotsionaalse laengu ja enesekindlust. See ülesanne sai 50% ulatuses täidetud ütleks. Teine 50% jäi selletaha, et kõik ööbisid erinevates kohtades ja laagrirežiimist kinni ei peetud, mis puudutab õigel ajal magama minemisse. See maksis trennides valusasti kätte.
Mis on nüüd oluline, et Tartus tehtud trennid vilja kannaksid kohe kohe algavatel eestikatel? Magamine, magamine ja veelkord magamine. Ei piisa sellest, kui minnakse 1 päev enne võistlust õigel ajal magama, samas kui eelnevad ööd on magama mindud 1-2 öösel. See jätab tulemusele oma jälje ja tuntava jälje! Minu soovitus minna magama 23-00 vahemikus. Et lihased, energiavarud taastuksid 100%, on vaja täisväärtuslikku und. Nii lihtne see ongi.
Positiivne on see, et füüsiliselt on grupi seisund üsna hea. Probleeme esineb tehnikaga ja oma soorituseks ettevalmistumisega. Rait sai viimasel laagri päeval näiteks end väga kenasti juba liikuma, murul tehtud jooksud olid juba sellised, mida temalt ootaks. See lisab enesekindlust nii talle kui ka mulle. Konkurents poiste A sprindis on väga tugev.
Jarmo füüsiline vorm on vaata et üks grupi paremaid. Kiiruslik vorm on üsna ideaalilähedane. Probleeme esineb paari tehnilise nüansiga ja lisaks ka oma etteasteks valmistumise/keskendumisega. Jooksude kvaliteet on liialt kõikuv. Korraliku jooksuga võib aga head tulemust oodata. Selleks on Jarmo valmis loodetavasti teisipäeval. Ranno on trennides üks stabiilsemaid. Jooksud on ühtlased, korralikud. Probleemiks on aga tähelepanu hajumine ühel hetkel .Tekib justkui liiga suur rahulolu senise jooksu kulgemise üle ja ootamatult toimub suur tehniline aps ühel tõkkel, mis jooksu tulemuse ära nullib. Keskenduda tuleb kõik 10 tõket ja enamgi veel.
Brigita puhul kopeeriks enam-vähem Jarmo jutu. Füüsiline vorm on hea, võiks joosta väga häid aegu. Tuleb olla vaid julgem, keskendunum, endast tuleb alati 110% anda.
Magda peamiseks probleemiks on treeningutel vähene intensiivus, harjutuste sooritamisel on näha liiga suurt lõtvust. Edukaks saab tema puhul lugeda treeningut siis, kui 2-3 jooksu 100% sooritatud saab. Eelkõige on arenemisruumi treeningutel. Kui see areng toimuks, oleks edasiminek ka tulemuses. Kui Magda suudab eestikatel stardi hetkest finiši viimase sentimeetrini 100% pingutada, on oodata siiski korralikku tulemust, kindlasti isikliku rekordi parandamist.
Ma siiralt loodan, et peagi saame teha ühe korraliku laagri selle sõna otseses mõttes. Osad ei ole veel seda tunda saanud ja see aitaks kaasa oluliselt edaspidi järgnevateks hooaegadeks valmistumisel!
Eesti meistrivõistlustele sõidu kohta annan infot esmaspäeval. Teisipäeval sõidavad võistluspaika Jarmo, Rait, Ranno, Romet, Karl, Magda. Kolmapäeval liiguvad võistluspaika Brigita ja Marie-Mädli.
Seniks aga nautige puhkepäevi ja ärge väsitage end niisama :) Toredat nädalavahetuse jätku!
laupäev, 26. juuni 2010
Laagrist
Läbi on saanud kaks päeva ja ees ootamas viimane. Tänase treeningu eesmärk oli koguda teravust ning samas natuke väsitada erinevaid lihasrühmi. Jarmo ja Ranno rõhk oli täna tõketel. Rahule jääda ei saanud, sest vaid üks jooks õnnestus Jarmol hästi. Probleeme oli keskendumisega, pingutamisega või muu säärasega, mis tänast tulemust takistas. Ranno jooksis 2 üsna korralikku jooksu, olles ühes jooksus viienda tõkke taga Jarmost maas vaid paarkümmend sentimeetrit. Rait lihvis peamiselt starti. Tema puhul on rõhk ilmselgelt võimalikult hea konditsiooni saavutamisel vahetult eestikateks. Tippvormis Rait ei ole, ent vormi paranemise märke on ilmnenud iga päevaga, mis on hea märk. Romet tegi tutvust kuuliga, tehnilised puudujäägid vajavad veel tähelepanu, seega peab ka homsel treeningul ilmselt kuuli taas kätte võtma.
Tüdrukutest oli Magda ja Brigita eesmärkideks samuti teravuse kogumine ja hea seisundi saavutamine. Treening läks osalt aga aia taha, sest tüdrukud ei olnud valmis (võimelised) täna maksimaalselt pingutama. Probleemi põhjus on meile tõenäoliselt teada. Inger sai üle pika pika aja taas tutvuda tõketega, küll 5 sammulise vahede läbimisega. Jalg siiski palju sellist jooksu välja ei kannata. Lisaks õppis Inger ära tõukejala üle tõkke toomise harjutuse. Kuigi jalg andis taas tunda, võib kokkuvõttes siiski positiivselt mõelda. Ärevus ja elevus tõkkejooksu ümber kajastus Ingeri näos ilmselgelt. Tee tagasi tuleb veidi pikem kui arvasime, ent edukam, kui mõni eeldab.
Homne treening on taas väga oluline, sest tegu on viimase tõsise treeningkorraga enne Eesti meistrivõistlusi. Plaan on treening läbi viia spordihallis, kus saab loodetavasti joosta 30m lendlähtest. Vajame paremat ülevaadet hetkevormist.
Tüdrukutest oli Magda ja Brigita eesmärkideks samuti teravuse kogumine ja hea seisundi saavutamine. Treening läks osalt aga aia taha, sest tüdrukud ei olnud valmis (võimelised) täna maksimaalselt pingutama. Probleemi põhjus on meile tõenäoliselt teada. Inger sai üle pika pika aja taas tutvuda tõketega, küll 5 sammulise vahede läbimisega. Jalg siiski palju sellist jooksu välja ei kannata. Lisaks õppis Inger ära tõukejala üle tõkke toomise harjutuse. Kuigi jalg andis taas tunda, võib kokkuvõttes siiski positiivselt mõelda. Ärevus ja elevus tõkkejooksu ümber kajastus Ingeri näos ilmselgelt. Tee tagasi tuleb veidi pikem kui arvasime, ent edukam, kui mõni eeldab.
Homne treening on taas väga oluline, sest tegu on viimase tõsise treeningkorraga enne Eesti meistrivõistlusi. Plaan on treening läbi viia spordihallis, kus saab loodetavasti joosta 30m lendlähtest. Vajame paremat ülevaadet hetkevormist.
kolmapäev, 23. juuni 2010
Laagrisse minek
Homme kell 13.00 bussijaamast väljasõit. Tüdrukud lähevad bussile, poisid tulevad autole. Tagasitulles vahetame rollid. Buss väljub täpselt 13.00!! KAASA MAGAMISEKS MATT/MADRATS, MAGAMISKOTT/TEKK, PADI, trenniriided (pikk+lühike riietus), naelikud. ÕPILASPILET! Et keegi ei tuleks laagrisse ainult lühikeste pükstega!
Laagrisse tulevad Brigita, Inger, Magda, Jarmo, Rait, Romet, Ranno. Karl haigestus ega liitu meiega seekord.
Seniks aga meeldivat jaanituld kõigile :)
Laagrisse tulevad Brigita, Inger, Magda, Jarmo, Rait, Romet, Ranno. Karl haigestus ega liitu meiega seekord.
Seniks aga meeldivat jaanituld kõigile :)
teisipäev, 22. juuni 2010
EESTI REKORD 13,95
Rakveres püstitati ka üks Eesti noorte rekord. Pärnu Kalevi KJK esindaja Laura-Maria Oja püstitas uue Eesti noorte rekordi 100m tõkkejooksus. Christiina ja Kristiina palusid värske rekordiomaniku ka pildi peale :)
Päev Rakveres
Kuigi ametlikku protokolli täna veel ei ole, siis osad tänased tulemused on siin:
Poisid A 110 tõkkejooks : Jarmo 15,43 (tuul +2,3m/sek), Ranno DQ (jooksis kuuendasse tõkkesse sisse, jätkas jooksu ühe naelikuga, ent rikkus erinevaid võistlusmäärusi ega saanud tulemust kirja).
Meeste 200m: Jarmo 23,78 (tuul +1,3), Ranno 24,76 (tuul +1,3).
Naiste 200m: Brigita 26,95 (tuul +1,5), Magda 27,97 (tuul +1,7).
Tüdrukute D kaugus: Christiina 4.15, Kristiina 3.77
Tüdrukute D 60m: Kristiina 9,40, Christiina 9,44
Tüdrukute pallivise: Kristiina 35.30.
Kolme hulka jõudsid Jarmo tõkkejooksus, olles teine, Christiina kaugushüppes kolmandana ja Kristiina palliviske võidu ja 60m jooksu kolmanda kohaga.
Poisid A 110 tõkkejooks : Jarmo 15,43 (tuul +2,3m/sek), Ranno DQ (jooksis kuuendasse tõkkesse sisse, jätkas jooksu ühe naelikuga, ent rikkus erinevaid võistlusmäärusi ega saanud tulemust kirja).
Meeste 200m: Jarmo 23,78 (tuul +1,3), Ranno 24,76 (tuul +1,3).
Naiste 200m: Brigita 26,95 (tuul +1,5), Magda 27,97 (tuul +1,7).
Tüdrukute D kaugus: Christiina 4.15, Kristiina 3.77
Tüdrukute D 60m: Kristiina 9,40, Christiina 9,44
Tüdrukute pallivise: Kristiina 35.30.
Kolme hulka jõudsid Jarmo tõkkejooksus, olles teine, Christiina kaugushüppes kolmandana ja Kristiina palliviske võidu ja 60m jooksu kolmanda kohaga.
esmaspäev, 21. juuni 2010
Infot
Homsele võistlusele väljasõit kell 11.15 uue spordihalli eest (Jarmo, Ranno, Magda, Brigita, Kristiina, Christiina). Muideks kohti on bussis veel 2 üle. Nii et kui keegi soovib vaatama tulla, palun sellest täna teada anda. Helistada võib vähemalt 00.00ni :)
Laagrist: Tüdrukud peatuvad siis Brigita vanaisa juures. Inger, Magda, Rait, Jarmo, Ranno peavad kaasa võtma madratsi/magamismati, magamiskoti, padja. Hetkel on lood siis nii, et minek ja tulek näeb välja selline, et 4 tuleb auto peale ja 4 bussile. Tagasitulles vahetame rollid. Transport+staadionipääsmed kokku lähevad maksma 300 krooni. See raha palun homseks minuni toimetada. Söömisega on hetkel nii, et ühine söömine toimub 25 ja 26 juuni lõunaajal kokkulepitud söömiskohas. Praad+magustoit+mahl on 75 krooni. See raha enda kätte jätta. 24.juuni õhtusöögi, 25. juuni hommiku ja õhtusöögi ja 26 hommikusöögi peab igaüks ise klappima. Laagrisse sõit algab tõenäoliselt 13.00 ja tagasitulek 15.00.
Laagrist: Tüdrukud peatuvad siis Brigita vanaisa juures. Inger, Magda, Rait, Jarmo, Ranno peavad kaasa võtma madratsi/magamismati, magamiskoti, padja. Hetkel on lood siis nii, et minek ja tulek näeb välja selline, et 4 tuleb auto peale ja 4 bussile. Tagasitulles vahetame rollid. Transport+staadionipääsmed kokku lähevad maksma 300 krooni. See raha palun homseks minuni toimetada. Söömisega on hetkel nii, et ühine söömine toimub 25 ja 26 juuni lõunaajal kokkulepitud söömiskohas. Praad+magustoit+mahl on 75 krooni. See raha enda kätte jätta. 24.juuni õhtusöögi, 25. juuni hommiku ja õhtusöögi ja 26 hommikusöögi peab igaüks ise klappima. Laagrisse sõit algab tõenäoliselt 13.00 ja tagasitulek 15.00.
pühapäev, 20. juuni 2010
neljapäev, 17. juuni 2010
Kiired ajad
Väga palju on toimumas ja üritab natuke nüüd infot laiali ka jagada.Viimane jõuproov enne Eesti meistrivõistlusi tuleb osadel 22.juunil Rakveres. Kaasa sõidavad: Jarmo (110mtj, 200m), Ranno (110mtj, 200m), Brigita (200m), Magda (200m) ja väiksematest Christiina (60, kaugus) ja Kristiina (60, kaugus). Hanna kahjuks tulla ei saa. Väljasõiduaeg on täpsustamisel, võistlus ise algab 15.00. Osavõtumaks 25 krooni palun kõigil kaasa võtta!
Teiseks on selgunud Eesti meistrivõistlustele sõitjad. Nendeks on Jarmo (100, 110mtj, kõrgus), Ranno (110mtj, 400), Rait (100,200), Romet Virkus (kuul, kaugus), Karl (800,1500), Magda (100,200), Marie-Mädli (800,1500) ja Brigita (100,200,400). Vigastusest paraneb alles Inger, kes loodetavasti liitub võistluskarusselliga taas augustis.
Ning kolmandaks, Eesti meistrivõistlustele sõitjad kogunevad viimaseks vormilihviks 24-26.juuni Tartusse laagrisse. Majutamise, laagri maksuvuse ja kõik muu informatsiooni üritan homseks selgeks saada. Laagrisse tulevad hetkeseisuga: Rait, Jarmo, Ranno, Romet, Karl, Magda, Brigita, Inger. Marie-Mädli võistleb veel Eesti valdade mängudel vahetult enne eestikaid.
Ning lõpetuseks, reedene trenn kell 14.00 Koidulas.
Teiseks on selgunud Eesti meistrivõistlustele sõitjad. Nendeks on Jarmo (100, 110mtj, kõrgus), Ranno (110mtj, 400), Rait (100,200), Romet Virkus (kuul, kaugus), Karl (800,1500), Magda (100,200), Marie-Mädli (800,1500) ja Brigita (100,200,400). Vigastusest paraneb alles Inger, kes loodetavasti liitub võistluskarusselliga taas augustis.
Ning kolmandaks, Eesti meistrivõistlustele sõitjad kogunevad viimaseks vormilihviks 24-26.juuni Tartusse laagrisse. Majutamise, laagri maksuvuse ja kõik muu informatsiooni üritan homseks selgeks saada. Laagrisse tulevad hetkeseisuga: Rait, Jarmo, Ranno, Romet, Karl, Magda, Brigita, Inger. Marie-Mädli võistleb veel Eesti valdade mängudel vahetult enne eestikaid.
Ning lõpetuseks, reedene trenn kell 14.00 Koidulas.
kolmapäev, 16. juuni 2010
esmaspäev, 14. juuni 2010
Kauaoodatud videod
29.mai toimusid Tartus Eesti noorte meistrivõistlused teatejooksudes, kus Altiuse nelikud poiste A vanuseklassis saavutasid kuld ja hõbemedalid. Siin need emotsionaalsed hetked taas teie ees!!!
Trenn
Trennid sel nädalal 12.00. Esmaspäevane trenn hallis. Edasi vaatame. Homme puhkavad Magda, Jarmo, Marie, Brigita.
pühapäev, 13. juuni 2010
Suvemängud vihma ja tuulega
Väga keerulistes oludes toimusid eile ja täna Pärnumaa suvemängud Audru uhiuuel staadionil. Kõiki tulemusi peast ei mäleta, aga siin mõned tublimad esitused.
Poiste A vanuseklassi 100m jooksu võitis tugevas vastutuules Jarmo 12,5ga. Kõrgushüppes piisas võiduks 1.70 ületamisest. Romet võitis A vanuseklassi kaugushüppe 5.75ga. Karl tegi tubli jooksu 1500m jooksus, noppides samuti esikoha 4.51ga. Tüdrukute A klassis tuli Magda 100m jooksus 14,2ga kolmandaks. Marie-Mädli tegi tubli etteaste 1500m jooksus, tulles kolmandaks 5.55ga. 800m jooksus võttis Marie aga kindla võidu. Täna toimunud väga emotsionaalse väike-rootsi teatejooksu võitsid samuti meie tüdrukud. Triin Tiismaa tegi vahe sisse juba 400m jooksus, Mari-Helen veidi kasvatas edu 300m distantsil, Brigita tegi väga tubli jooksu 200m jooksus, suurendades vahet veelgi. Brit vormistas kenasti võidu. Meeste suur-rootsi teatejooksus tuli samuti esikoht. 900m jooksis meil Janor Soop, kes tegi väga korraliku jooksu, kuna vastaseks oli tal Eesti keskmaadistantside tippu kuuluv Roman Fosti. Kaotussekundid olid minimaalsed ning Timo Tiismaa sai 300m jooksma minna teisena. Vahe liidriga vähenes veelgi ning mina sain 200m jooksule minnes pulga ca 2 sekundit liidrist hiljem. Suutsin õnneks vahe tagasi teha ja meid juhtima viia ning Andre Ankru viimases vahetuses vormistas kenasti võidu!
Poiste A vanuseklassi 100m jooksu võitis tugevas vastutuules Jarmo 12,5ga. Kõrgushüppes piisas võiduks 1.70 ületamisest. Romet võitis A vanuseklassi kaugushüppe 5.75ga. Karl tegi tubli jooksu 1500m jooksus, noppides samuti esikoha 4.51ga. Tüdrukute A klassis tuli Magda 100m jooksus 14,2ga kolmandaks. Marie-Mädli tegi tubli etteaste 1500m jooksus, tulles kolmandaks 5.55ga. 800m jooksus võttis Marie aga kindla võidu. Täna toimunud väga emotsionaalse väike-rootsi teatejooksu võitsid samuti meie tüdrukud. Triin Tiismaa tegi vahe sisse juba 400m jooksus, Mari-Helen veidi kasvatas edu 300m distantsil, Brigita tegi väga tubli jooksu 200m jooksus, suurendades vahet veelgi. Brit vormistas kenasti võidu. Meeste suur-rootsi teatejooksus tuli samuti esikoht. 900m jooksis meil Janor Soop, kes tegi väga korraliku jooksu, kuna vastaseks oli tal Eesti keskmaadistantside tippu kuuluv Roman Fosti. Kaotussekundid olid minimaalsed ning Timo Tiismaa sai 300m jooksma minna teisena. Vahe liidriga vähenes veelgi ning mina sain 200m jooksule minnes pulga ca 2 sekundit liidrist hiljem. Suutsin õnneks vahe tagasi teha ja meid juhtima viia ning Andre Ankru viimases vahetuses vormistas kenasti võidu!
reede, 11. juuni 2010
Laagri kokkuvõte
Praegu tuleb siia postitusi ridamisi. See näitab, et kergejõustik on suvine ala ja sooja tulekuga on ka meil väga kiired ajad käes. Kuigi noorem grupp läks suvepuhkusele, peavad vanemad alles valmistuma tõeliseks hooaja alguseks.
5-9.juunil toimus meil väikestega laager Tõstamaa lähedal traditsioonilises laagripaigas. Laager läks minu hinnangul igati korda. Laager on koht, kus treener õpib paremini tundma oma õpilasi ja muidugi ka vastupidi. Seekord toimus see väga edukalt ma usun. Pean tunnistama, et minu jaoks oli tegu parima laagriga oma senise treeneri karjääri jooksul. Ja seda just tänu neile, kes laagris olid. Mina pean kindlasti laagris viibinuid kiitma. Pisemaid probleeme on igas sellises laagris, ent midagi tõsist ette ei tulnud ja läbisaamine oli üldiselt väga hea. Nalja sai palju, sporti tehti palju. Muidugi on väga keeruline kirjeldada seda energiat, mis nendest noortest kiirgab. Kergejõustikutrenn 1,5-2 tundi päevas, lisaks mitu korda päevas pallimängud ja niisama mööda platse ringijooksmine ei väsitanud pea kedagi. Veel öörahu saabudeski jätkus kõigil juttu kauemaks.
Ma siiralt loodan, et praegune grupp püsib suuremas osas koos. Grupis on mitmed väga andekad ja toredad poisid-tüdrukud. Järjepidev treenimine võib neid veel kaugele kaugele spordis viia!
Laagris toimusid ka traditsiooniliselt võistlused, kus kavas oli 60m jooks, kaugushüpe, kõrgushüpe ja tüdrukutel 300m ja poistel 500m jooks. Siia ka tulemused:
Tüdrukute 60m jooks:
1. Kristiina 9,7
2. Hanna 9,9
3. Christiina 10,0
4. Elise-Lee 10,8
5. Kristi Kuusk 11,0
6-7. Kristi Andrei, Anett Maria 11,2
8. Ethel 11,5
Poiste 60m jooks:
1.Madis 8,5
2.Karl 8,8
3.Silver 9,0
4.Ramon 9,1
5.Leonardo 9,4
6. Ranel 9,5
7. Lucas 9,9
8-10. Kristofer, Markus-Madis, Martin 10,0
11. Max 10,2
Tüdrukute kaugushüpe:
1.Hanna 4.31
2.Christiina 4.29
3. Elise-Lee 3.70 (paremuselt teine katse 3.66)
4. Kristiina 3.70 (paremuselt teine katse 3.65)
5. Ethel 3.54
6. Kristi Andrei 3.52
7. Kristi Kuusk 3.34
8. Anett Maria 3.24
Poiste kaugushüpe:
1.Madis 4.62
2. Karl 4.50
3. Ramon 4.40
4. Leonardo 4.34
5. Ranel 4.31 (paremuselt teine katse 4.29)
6. Silver 4.31 (paremuselt teine katse 4.28)
7. Markus-Madis 3.90
8. Max 3.88
9. Kristofer 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.55)
10. Lucas 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.45)
11. Martin 3.75
Tüdrukute kõrgushüpe:
1. Hanna 1.15 (võidu tõi väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
2. Kristiina 1.15
3. Christiina 1.15
4. Anett Maria 95cm
5. Kristi Kuusk ei ületanud algkõrgust
Poiste kõrgushüpe:
1.Madis 1.30
2. Karl 1.25
3.Silver 1.20 (kolmanda koha andis väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
4. Markus-Madis 1.20
5. Martin 1.10
6. Kristofer ei ületanud algkõrgust
Tüdrukute 300m jooks:
1. Kristiina 58,2
2. Christiina 59,4
3. Hanna 59,8
4. Kristi Andrei 1.03,4
5. Elise-Lee 1.04,4
6.Anett Maria 1.04,8
7. Ethel 1.06,4
8. Kristi Kuusk 1.08,0
Poiste 500m jooks:
1. Madis 1.42,1
2. Silver 1.43,0
3. Leonardo 1.46,2
4. Karl 1.46,8
5. Martin 1.48,1
6. Lucas 1.48,7
7. Ranel 1.51,8
8. Ramon 1.53,5
9. Markus-Madis 1.53,9
10.Kristofer 1.55,3
11.Max 1.55,9
Kui on neid lapsi siin, kes suvel trenni väga igatsema hakkavad ja midagi muud teha ka pole, siis mulle võib alati helistada. Lepime kokku, teeme mõne trenni nädalas. Ma isegi loodan, et mõni selline tuleb! Seniks aga veelkord kiitused teile toreda laagri eest ja toredat suvevaheaega!
+029.jpg)
5-9.juunil toimus meil väikestega laager Tõstamaa lähedal traditsioonilises laagripaigas. Laager läks minu hinnangul igati korda. Laager on koht, kus treener õpib paremini tundma oma õpilasi ja muidugi ka vastupidi. Seekord toimus see väga edukalt ma usun. Pean tunnistama, et minu jaoks oli tegu parima laagriga oma senise treeneri karjääri jooksul. Ja seda just tänu neile, kes laagris olid. Mina pean kindlasti laagris viibinuid kiitma. Pisemaid probleeme on igas sellises laagris, ent midagi tõsist ette ei tulnud ja läbisaamine oli üldiselt väga hea. Nalja sai palju, sporti tehti palju. Muidugi on väga keeruline kirjeldada seda energiat, mis nendest noortest kiirgab. Kergejõustikutrenn 1,5-2 tundi päevas, lisaks mitu korda päevas pallimängud ja niisama mööda platse ringijooksmine ei väsitanud pea kedagi. Veel öörahu saabudeski jätkus kõigil juttu kauemaks.
Ma siiralt loodan, et praegune grupp püsib suuremas osas koos. Grupis on mitmed väga andekad ja toredad poisid-tüdrukud. Järjepidev treenimine võib neid veel kaugele kaugele spordis viia!
Laagris toimusid ka traditsiooniliselt võistlused, kus kavas oli 60m jooks, kaugushüpe, kõrgushüpe ja tüdrukutel 300m ja poistel 500m jooks. Siia ka tulemused:
Tüdrukute 60m jooks:
1. Kristiina 9,7
2. Hanna 9,9
3. Christiina 10,0
4. Elise-Lee 10,8
5. Kristi Kuusk 11,0
6-7. Kristi Andrei, Anett Maria 11,2
8. Ethel 11,5
Poiste 60m jooks:
1.Madis 8,5
2.Karl 8,8
3.Silver 9,0
4.Ramon 9,1
5.Leonardo 9,4
6. Ranel 9,5
7. Lucas 9,9
8-10. Kristofer, Markus-Madis, Martin 10,0
11. Max 10,2
Tüdrukute kaugushüpe:
1.Hanna 4.31
2.Christiina 4.29
3. Elise-Lee 3.70 (paremuselt teine katse 3.66)
4. Kristiina 3.70 (paremuselt teine katse 3.65)
5. Ethel 3.54
6. Kristi Andrei 3.52
7. Kristi Kuusk 3.34
8. Anett Maria 3.24
Poiste kaugushüpe:
1.Madis 4.62
2. Karl 4.50
3. Ramon 4.40
4. Leonardo 4.34
5. Ranel 4.31 (paremuselt teine katse 4.29)
6. Silver 4.31 (paremuselt teine katse 4.28)
7. Markus-Madis 3.90
8. Max 3.88
9. Kristofer 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.55)
10. Lucas 3.77 (paremuselt teine katse 3.68, kolmas katse 3.45)
11. Martin 3.75
Tüdrukute kõrgushüpe:
1. Hanna 1.15 (võidu tõi väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
2. Kristiina 1.15
3. Christiina 1.15
4. Anett Maria 95cm
5. Kristi Kuusk ei ületanud algkõrgust
Poiste kõrgushüpe:
1.Madis 1.30
2. Karl 1.25
3.Silver 1.20 (kolmanda koha andis väiksem ebaõnnestunud katsete arv)
4. Markus-Madis 1.20
5. Martin 1.10
6. Kristofer ei ületanud algkõrgust
Tüdrukute 300m jooks:
1. Kristiina 58,2
2. Christiina 59,4
3. Hanna 59,8
4. Kristi Andrei 1.03,4
5. Elise-Lee 1.04,4
6.Anett Maria 1.04,8
7. Ethel 1.06,4
8. Kristi Kuusk 1.08,0
Poiste 500m jooks:
1. Madis 1.42,1
2. Silver 1.43,0
3. Leonardo 1.46,2
4. Karl 1.46,8
5. Martin 1.48,1
6. Lucas 1.48,7
7. Ranel 1.51,8
8. Ramon 1.53,5
9. Markus-Madis 1.53,9
10.Kristofer 1.55,3
11.Max 1.55,9
Kui on neid lapsi siin, kes suvel trenni väga igatsema hakkavad ja midagi muud teha ka pole, siis mulle võib alati helistada. Lepime kokku, teeme mõne trenni nädalas. Ma isegi loodan, et mõni selline tuleb! Seniks aga veelkord kiitused teile toreda laagri eest ja toredat suvevaheaega!
+029.jpg)
Pärnumaa suvemängud 12-13.juuni Audrus
Homme-ülehomme toimuvad Audru uuel staadionil Pärnumaa suvemängud. Seal võistlevad 1996 ja varem sündinud sportlased. Panen siia üles ajakava, mis puudutab meid. Tore oleks võistlustel näha ka väiksema grupi liikmeid pealtvaatamas. Kaasa teen ka ma ise, homme 100m jooksus ja pühapäeval kõrgushüppes ja teatejooksus.
Laupäev, 12 juuni
11.00 Romet Virkus, Ranno kaugushüpe
11.50 Brigita, Magda 100m jooks
12.10 minu 100m :)
12.45 Rait, Ranno, Jarmo 100m
14.30 Karl 1500m
Alates kella 13.00 on kavas ka 100m finaalid, kui keegi meist sinna saama peaks :)
Pühapäev, 13.juuni
10.00 minu ja Jarmo kõrgus :)
14.00 naiste väike-rootsi teatejooks (400m-300m-200m-100m) Kogu tiim on meie omad :)
14.15 meeste suur-rootsi teatejooks (800-400-200-100). 200m jookseb Rait ja 100m mina
Tule võistlema, tule kaasa elama! Võistlused Audru uuel staadionil otse Audru koolimaja taga! Laupäeva hommikul liiguvad Audrusse ka 2 autot, mille peale on võimalik saada. Palun tänase päeva jooksul märku anda, kellel selline soov on!
Laupäev, 12 juuni
11.00 Romet Virkus, Ranno kaugushüpe
11.50 Brigita, Magda 100m jooks
12.10 minu 100m :)
12.45 Rait, Ranno, Jarmo 100m
14.30 Karl 1500m
Alates kella 13.00 on kavas ka 100m finaalid, kui keegi meist sinna saama peaks :)
Pühapäev, 13.juuni
10.00 minu ja Jarmo kõrgus :)
14.00 naiste väike-rootsi teatejooks (400m-300m-200m-100m) Kogu tiim on meie omad :)
14.15 meeste suur-rootsi teatejooks (800-400-200-100). 200m jookseb Rait ja 100m mina
Tule võistlema, tule kaasa elama! Võistlused Audru uuel staadionil otse Audru koolimaja taga! Laupäeva hommikul liiguvad Audrusse ka 2 autot, mille peale on võimalik saada. Palun tänase päeva jooksul märku anda, kellel selline soov on!
Läti võistluste kokkuvõte
Lõpuks jõudis minuni ka 3.juuni Valmiera võistluse protokoll, kus võtsid osa ka meie grupi liikmed.
Teeme siis väikese kokkuvõtte kohtadest ja tulemustest.
1996.a. sündinud tüdrukud:
100m jooksus I koht Brigita 13,16 (28.osalejat)
800m jooksus 6.koht Marie-Mädli 2.41,08 (14 osalejat)
kaugushüpe III koht Brigita 4.67 (30 osalejat)
1996.a. sündinud poisid:
100m jooksus 18.koht Madis 13,87 (28 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Madis 4.75 (28 osalejat)
1997.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 9.koht Killu-Laura 8,90 (29 osalejat)
300m jooksus 21.koht Killu-Laura 50,69 (27 osalejat)
kaugushüpe 14.koht Killu-Laura 4.23 (28 osalejat)
1997.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Karl 8,66, 8.koht Ramon 8,96 (eeljooksus 8,75), 9.koht Silver 8,76 (23 osalejat)
300m jooksus 7.koht Silver 47,59, 17.koht Karl 49,31, 19.koht Ramon 51,06 (22 osalejat)
kaugushüpe 11.koht Karl 4.24, 12.koht Ramon 4.22, 13.koht Silver 4.20 (24 osalejat)
1998.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 28.koht Karin 10,03 (32 osalejat)
300m jooksus 11.koht Karin 55,42 (15 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Karin 3.51 (24 osalejat)
1998.a. sündinud poisid:
60m jooksus 11.koht Markus-Lucas 9,27 (25 osalejat)
kaugushüpe 20.koht Markus-Lucas 3.64 (22 osalejat)
300m jooksus 16.koht Markus-Lucas 54,83 (18 osalejat)
1999.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus III koht Kristiina 9,28, 10.koht Hanna 9,48, 15.koht Christiina 9,72, 43.koht Elise-Lee 10,36, 52.koht Kristi 10,52 (65 osalejat)
300m jooksus 4.koht Christiina 52,04, 6.koht Kristiina 53,40, 7.koht Hanna 53,60, 18.koht Elise-Lee 57,36, 25.koht Kristi 59,10 (34 osalejat)
kaugushüpe 5.koht Christiina 3.89, 9.koht Hanna 3.72, 27.koht Kristiina 3.52, 34.koht Elise-Lee 3.44, 49.koht Kristi 3.12 (59 osalejat)
1999.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Leonardo 8,74 (sai finaali teise ajaga, aga tegi finaalis valestardi ja ei saanud joosta)
300m jooksus 4.koht Leonardo 49,92
kaugushüpe 5.koht Leonardo 4.30
Teeme siis väikese kokkuvõtte kohtadest ja tulemustest.
1996.a. sündinud tüdrukud:
100m jooksus I koht Brigita 13,16 (28.osalejat)
800m jooksus 6.koht Marie-Mädli 2.41,08 (14 osalejat)
kaugushüpe III koht Brigita 4.67 (30 osalejat)
1996.a. sündinud poisid:
100m jooksus 18.koht Madis 13,87 (28 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Madis 4.75 (28 osalejat)
1997.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 9.koht Killu-Laura 8,90 (29 osalejat)
300m jooksus 21.koht Killu-Laura 50,69 (27 osalejat)
kaugushüpe 14.koht Killu-Laura 4.23 (28 osalejat)
1997.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Karl 8,66, 8.koht Ramon 8,96 (eeljooksus 8,75), 9.koht Silver 8,76 (23 osalejat)
300m jooksus 7.koht Silver 47,59, 17.koht Karl 49,31, 19.koht Ramon 51,06 (22 osalejat)
kaugushüpe 11.koht Karl 4.24, 12.koht Ramon 4.22, 13.koht Silver 4.20 (24 osalejat)
1998.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus 28.koht Karin 10,03 (32 osalejat)
300m jooksus 11.koht Karin 55,42 (15 osalejat)
kaugushüpe 15.koht Karin 3.51 (24 osalejat)
1998.a. sündinud poisid:
60m jooksus 11.koht Markus-Lucas 9,27 (25 osalejat)
kaugushüpe 20.koht Markus-Lucas 3.64 (22 osalejat)
300m jooksus 16.koht Markus-Lucas 54,83 (18 osalejat)
1999.a. sündinud tüdrukud:
60m jooksus III koht Kristiina 9,28, 10.koht Hanna 9,48, 15.koht Christiina 9,72, 43.koht Elise-Lee 10,36, 52.koht Kristi 10,52 (65 osalejat)
300m jooksus 4.koht Christiina 52,04, 6.koht Kristiina 53,40, 7.koht Hanna 53,60, 18.koht Elise-Lee 57,36, 25.koht Kristi 59,10 (34 osalejat)
kaugushüpe 5.koht Christiina 3.89, 9.koht Hanna 3.72, 27.koht Kristiina 3.52, 34.koht Elise-Lee 3.44, 49.koht Kristi 3.12 (59 osalejat)
1999.a. sündinud poisid:
60m jooksus 7.koht Leonardo 8,74 (sai finaali teise ajaga, aga tegi finaalis valestardi ja ei saanud joosta)
300m jooksus 4.koht Leonardo 49,92
kaugushüpe 5.koht Leonardo 4.30
neljapäev, 10. juuni 2010
Laagri piltidest
Vahepeal tekkisid probleemid piltide vaatamisega, nüüdseks on aga probleem loodetavasti lahendatud. Alumises postituses saab vajutada LAAGRI PILDID ja siis peaksid nad ka ilmuma. :)
kolmapäev, 9. juuni 2010
Laager2010
Laupäevast kolmapäevani toimus minu nooremal grupil laager traditsiooniliselt Palginõmme suvekoju rajatud treeningkeskuses. Kokku võttis laagrist osa 19 noort kergejõustiklast: 11 poissi ja 8 tüdrukut. Toimusid kergejõustikutrennid, pallimängud (rahvastepall, pesapall, jalgpall), teatevõistlused. Laagri traditsioonide hulka kuulub hommikune jooks pärast äratust ja kohene suplus vees. Eelviimasel päeval toimusid kergejõustikuvõistlused (60m, kaugus-ja kõrgushüpe, poistel 500m ja tüdrukutel 300m jooks). Nende võistluste tulemused riputan siia peagi. Õhtul said kõik ära käia laagri saunas, nautida veemõnusid pärast leiliviskamist. Õhtul esitasid poisid ja tüdrukud ka vabakava. Poisid ehitasid püramiidi ja tüdrukud tantsisid jenkat. Õhtul süüdati laagrituli. Öörahu saabus tavapärasest hiljem, viimasest õhtust võeti mis võtta andis. Laager oli väga vahva ja pikema loo sellest kirjutan siia lähipäevadel. Täna, laagri viimasel päeval jagasin kõigile kätte selle blogi aadressi, seega peaks meil lugejaid nüüd juurde tulema. Praegu postitan siia aga oodatud laagripildid, mida saavad vaatama hakata nii laagrilised kui ka meie vanemad sportlased, keda huvitab meie noorte käekäik! :)
LAAGRI PILDID
LAAGRI PILDID
reede, 4. juuni 2010
Esmaspäev-kolmapäev
Trennid kell 16 Koidulas. Võtmed on Jarmo käes ja temaga olen kokku leppinud, et 16.00 on ta igapäev kohal.
Esmaspäev:
Pärast lahtijookse teha naeltes 3-4 kiirendust 60m. Ranno ja Jarmo tõkkeid jooksma, 4-5 tõket maha panna, kokku nii 5-6x läbi joosta. Rait võiks teha samal ajal starte, samuti 5-6x kuni 30 meetrise jooksuga. Karl, Allan võiks teha kergemalt, kuna teisipäevaks panin teile kirja krossijooksu Raekülas. Ainult kerge soojendus ja nii 4x200m 70% kiirusega. Kõigile lõppu üke 3 seeriat (kõht,selg,küljed) + varvastega tõmbamine 3x5 meetrit. Lisaks teha jalalt jalale pöiahüppeid 3x20 ja kahel jalal 3x25. Lõppu lisada kergelt 4x150m (või 4 diagonaali murul), kiirus max 70%. Neid jookse Karl ja Allan ei jookse.
Tüdrukutel pärast lahtijookse 4x80 kiirendusi naeltes. Brigita, Inger, Magda teevad seda mida saavad ja mis ei ole valus. Kes saab teeb peale kiirendusi varvastega tõmbamisi 4x5 meetrit, kõht,selg, küljed 3 seeriat, pöiahüpped samad mis poistel.
Teisipäev:
Pärast lahtijookse naeltes joosta lainelisi kiirendusi (hoovõtt 20meetrit, täiskiirusel 40meetrit, lasta kiirus 70% peale 20meetriks, siis uuesti 40meetrit täiskiirusel) Nii võiks joosta 5-6x. Hüppeid murult liivakasti. kaugus+kolmik+viisik 10+6+4. Varvastega tõmbamine jääb sisse 3x5m. Lõppu pikem ja rahulikum sörk (ca 2km).
Karl, Allan registreerimine Raekülas 17.30-18.30, jooks algab 18.45. Esindate Sauga valda. Distants 1500m. Kohapeal pidi olema ka Sauga valla esindaja Tiiu Alliksalu, lubas võimalusel kanda Sauga valla tähistusega riideid, et oleks võimalik ära tunda. Temalt saate vajalikku infot, kas on vaja registreerida ja mismoodi värgid käivad. Saate hakkama. Minge kohale!
Kolmapäevane trenn hallis. Samal ajal. Soovijad saavad joosta 30 ajapeale, võiks teha jõusaali ringi 20 minutilise. Võibolla olen selleks ajaks ka tagasi, kui ei ole, teete ise mõõdukalt ja targalt.
Hetkel seis selline, et 12-13 nädalavahetusel võistlevad Jarmo(100+kõrgus), Rait (100), Brigita (100), Magda (100), Karl(1500m), Allan (1500m).
Edu!
Esmaspäev:
Pärast lahtijookse teha naeltes 3-4 kiirendust 60m. Ranno ja Jarmo tõkkeid jooksma, 4-5 tõket maha panna, kokku nii 5-6x läbi joosta. Rait võiks teha samal ajal starte, samuti 5-6x kuni 30 meetrise jooksuga. Karl, Allan võiks teha kergemalt, kuna teisipäevaks panin teile kirja krossijooksu Raekülas. Ainult kerge soojendus ja nii 4x200m 70% kiirusega. Kõigile lõppu üke 3 seeriat (kõht,selg,küljed) + varvastega tõmbamine 3x5 meetrit. Lisaks teha jalalt jalale pöiahüppeid 3x20 ja kahel jalal 3x25. Lõppu lisada kergelt 4x150m (või 4 diagonaali murul), kiirus max 70%. Neid jookse Karl ja Allan ei jookse.
Tüdrukutel pärast lahtijookse 4x80 kiirendusi naeltes. Brigita, Inger, Magda teevad seda mida saavad ja mis ei ole valus. Kes saab teeb peale kiirendusi varvastega tõmbamisi 4x5 meetrit, kõht,selg, küljed 3 seeriat, pöiahüpped samad mis poistel.
Teisipäev:
Pärast lahtijookse naeltes joosta lainelisi kiirendusi (hoovõtt 20meetrit, täiskiirusel 40meetrit, lasta kiirus 70% peale 20meetriks, siis uuesti 40meetrit täiskiirusel) Nii võiks joosta 5-6x. Hüppeid murult liivakasti. kaugus+kolmik+viisik 10+6+4. Varvastega tõmbamine jääb sisse 3x5m. Lõppu pikem ja rahulikum sörk (ca 2km).
Karl, Allan registreerimine Raekülas 17.30-18.30, jooks algab 18.45. Esindate Sauga valda. Distants 1500m. Kohapeal pidi olema ka Sauga valla esindaja Tiiu Alliksalu, lubas võimalusel kanda Sauga valla tähistusega riideid, et oleks võimalik ära tunda. Temalt saate vajalikku infot, kas on vaja registreerida ja mismoodi värgid käivad. Saate hakkama. Minge kohale!
Kolmapäevane trenn hallis. Samal ajal. Soovijad saavad joosta 30 ajapeale, võiks teha jõusaali ringi 20 minutilise. Võibolla olen selleks ajaks ka tagasi, kui ei ole, teete ise mõõdukalt ja targalt.
Hetkel seis selline, et 12-13 nädalavahetusel võistlevad Jarmo(100+kõrgus), Rait (100), Brigita (100), Magda (100), Karl(1500m), Allan (1500m).
Edu!
neljapäev, 3. juuni 2010
kolmapäev, 2. juuni 2010
Neljapäevane trenn
16.00 Koidula staadionil. Staadioni võtmed on Jarmo käes.
sprindipoisid - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 6x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 2 seeriat kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x6m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 5 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 6 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
keskmaapoisid - soojendus, lahtijooksud 3x100. Diagonaalid murul intervallina - diagonaal+sörk+diagonaal+sörk. Nii teha jutti 2 ringi ja kokku 4 seeriat. Kiirus 70%. Nii et üks seeria sisaldab endas 4 diagonaali jooksu.Kui diagonaale joosta ei saa, siis intervall murul, kus jooksed 100m, sörgid teisele poole ja jooksed mööda muru tagasi. Ja samuti 4 sirget on ühes seerias, kokku 4 seeriat. Kõht+küljed+selg 2 seeriat, varvastega tõmbamine 3x6m. Pikem sörk - 2-3 km peale joosta, venitus.
tüdrukud - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 4x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, kõrge põlvetõstega, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 1 seeria kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x5m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 4 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 5 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
sprindipoisid - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 6x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 2 seeriat kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x6m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 5 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 6 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
keskmaapoisid - soojendus, lahtijooksud 3x100. Diagonaalid murul intervallina - diagonaal+sörk+diagonaal+sörk. Nii teha jutti 2 ringi ja kokku 4 seeriat. Kiirus 70%. Nii et üks seeria sisaldab endas 4 diagonaali jooksu.Kui diagonaale joosta ei saa, siis intervall murul, kus jooksed 100m, sörgid teisele poole ja jooksed mööda muru tagasi. Ja samuti 4 sirget on ühes seerias, kokku 4 seeriat. Kõht+küljed+selg 2 seeriat, varvastega tõmbamine 3x6m. Pikem sörk - 2-3 km peale joosta, venitus.
tüdrukud - soojendus, lahtijooksud nagu ikka. Naeltes 4x100 (90%). Kindlasti hoida 1 käik varuks, aga jooks peab olema kiire, kontrollitud tehnikaga, kõrge põlvetõstega, pikema hoo mahavõtmisega. Murul hüpped kasti - kaugus 6x, kaksik 5x, kolmik 4x, viisik 3x. Kõht+küljed+selg 2 seeriat. Käed 1 seeria kätekõverdusi. Varvastega tõmbamine murul 3x5m. Võimalusel joosta murul diagonaale - võimalusel taganttuulega 4 diagonaali 80%. Kui diagonaale joosta ei saa, siis murul 5 sirget ( kindlasti mitte vastutuult). Sörk, venitus.
Tellimine:
Postitused (Atom)