Kolmapäevasest trennist

Sel kolmapäeval ei toimu vanema grupi trenn Raekülas, vaid algab rannas ja jätkub hallis! Ja ikka kell 17! Siis tuleb minna üheskoos välja jooksma.

Uus nädal

Vanem treeninggrupp alustab trenne ikka väljas jooksmise ja veel nii mõnegi harjutusega! Nii et müts pähe, kael kinni, kindad kätte ning soojad riided selga!

Noorem grupp jätkab samadel aegadel hallitreeningutega.

Kohad välishooaja edetabelites

Nagu traditsiooniks on saanud, siis vaatame üle lõppenud välishooajal saavutatud kohad Eesti vanuseklasside edetabelites:

Meesjuuniorid

100m jooks: 1.Rait 10,75, 11.Jarmo 11,49, 40.Ranno 12,00
200m jooks: 1.Rait 21,85
400m jooks: 4.Rait 50,05, 12.Risto 52,50, 16.Ranno 52,99
1500m jooks: 9.Karl 4.20,89
5000m jooks: 3.Karl 16.44,5
110m tõkkejooks: 2.Ranno 14,61
400m tõkkejooks: 3.Ranno 59,85
kaugushüpe: 24.Riho 6.19
odavise: 14.Jarmo 54.63

Naisjuuniorid

100m jooks: 16.Triin 13,37
200m jooks: 17.Triin 28,28
400m jooks: 15.Triin 64,02
kaugushüpe: 6.Triin 5.42

A-klassi noormehed

100m jooks: 18.Jaagup 11,82
200m jooks: 8.Jaagup 23,63, 35.Kristjan 25,90
kõrgushüpe: 22-29. Karl-Rene
kaugushüpe: 20.Jaagup 6.12

A-klassi neiud

200m jooks: 26.Inger 28,13
800m jooks: 23.Mädli 2.38,42
1500m jooks: 7.Mädli 5.24,16

B-klassi noormehed

100m jooks: 26.Jan 12,52
kõrgushüpe: 29-42.Jan 1.60

B-klassi neiud

400m jooks: 9.Hanna 65,11 (Hanna on ise veel tegelikult C klassis)
kõrgushüpe: 43-69. Kristiina 1.40 (nüüd Tallinnas elav, õppiv ja trenni tegev Kristiina on samuti alles C klassis)
kaugushüpe: 27.Hanna 4.71, 34.Killu 4.66

Kolmapäevane trenn

Kolmapäevane trenn Raekülas algab kell 16.00, mitte 17.00 nagu tavaliselt!!!

Testid tehtud

Täna tegime hallis ära katsed, mille tulemustest nüüd lähemalt räägin. Kaasa tegi teste 18 vanema grupi liiget. Jarmo tegi kaasa ainult kõhulihaste testi, Kristjan ja Karl-Rene piirdusid 30m jooksu ja paigalt kaugusega. 

Naelikuid kasutasid tänaste testide ajal vähesed (Hanna ainult jooksus, mitte hüpetes; Kristi A ja Karin tegid kaasa kõik asjad naeltes). Kõik teised tegid katsed kaasa tossudes. Testid on olulised, kuna läbi nende saadav info on hetkel väga vajalik edasise treeningkoormuse sättimisel. Sain hea ülevaate, kes on koormusi hästi seedinud ja kes veel väsimuse käes vaevleb. 

Lisan siia juurde ka viimase testi tulemused (13.detsember 2011).  Siis sooritati testid naeltes ja paljude seisund oli oluliselt teravam ja särtsakam kui praegu oktoobri lõpus. Ent võrrelda ju ikka võib. Kuigi rõhutan veel, et detsembris ja oktoobris tehtud testide vahe on päris suur ning väga põhjapanevaid järeldusi neist veel teha ei maksa. Uuesti sooritab vanem grupp samad testid detsembri keskel või lõpus.

Täna tehti nii mõnigi suurepärane tulemus ka juba, need toon eraldi välja ka!

Rait: 30m 3,00 - paigalt kaugus 3.00 - paigalt kolmik 9.24 - paigalt viisik 15.54 - kõhulihased varbeseinal 20

detsembris 2011 - 30m  2,95, paigalt kaugus 3.04, paigalt kolmik 8.98, paigalt viisik 15.30 

Ranno: 30m  3,24 - kaugus 2.92 - kolmik 8.67 - viisik 14.71 - kõhulihased 17

detsembris 2011 - 30m 3,19, kaugus 2.87, kolmik 8.67, viisik 15.07

Risto: 30m 3,22 - kaugus 2.69 - kolmik 8.16 - viisik 13.84 - kõhulihased 10

detsembris 2011 - kaugus 2.65, kolmik 8.10, viisik 14.07

Jaagup: 30m 3,24 - kaugus 2.49 - kolmik 7.97 - viisik 12.94 - kõhulihased 17    

detsembris 2011 - 30m 3,27, kaugus 2.55, kolmik 7.42, viisik 12.45

Kristjan: 30m 3,52 - kaugus 2.49

ei teinud detsembris katseid

Madis: 30m 3,50 - kaugus 2.59 - kolmik 7.89 - viisik 13.52

detsembris - 30m 3,47, kaugus 2.55, kolmik 7.37, viisik 12.95

Jüri: 30m 4,14 - kaugus 2.17 - kolmik 6.35 

detsembris - 30m 4.35, kaugus 2.22, kolmik 6.98

Martin: 30m 3,85 - kaugus 2.21 - kolmik 6.87 - viisik 12.52

detsembris - 30m 4.38, kaugus 2.09, kolmik 6.19, viisik 10.68

August: 30m 3,72 - kaugus 2.38 - kolmik 6.64 - viisik 12.22 - kõhulihased 1x

detsembris - 30m 3.76, kaugus 2.39, kolmik 6.40, viisik 11.05

Karl-Rene: 30m 3,60 - kaugus 2.54

detsembris - 30m ei jooksnud, kaugus 2.60

Ott: 30m 3,53 - kaugus 2.30 - kolmik 7.61 - viisik 12.87 - kõhulihased 12x

Inger: 30m 3,71 - kaugus 2.05 - kolmik 6.69 - viisik 11.75

detsembris 2011 - 30m 3,79, kaugus 2.15, kolmik 6.55, viisik 11.44

Kerstin: 30m 4,00 - kaugus 2.08 - kolmik 5.60 - viisik 10.05

ei teinud detsembris katseid.

Hanna: 30m 3,77 - kaugus 2.11 - kolmik 6.09 - viisik 10.81

detsembris 2011 - 30m 3,82, kaugus 2.20, kolmik 6.30, viisik 11.21

Karin: 30m 3,96 - kaugus 2.15 - kolmik 5.82 - viisik 9.93

ei teinud detsembris katseid.

Kristi A: 30m 4,26 - kaugus 2.04 - kolmik 5.80 - viisik 10.13

ei teinud detsembris katseid.

Jarmo: kõhulihased 18x

Raidi tulemused olid kõik üllatavalt head, ületasid minu ootusi märgatavalt. Tugevad katsed tegi Jaagup ning siit on paari kuu pärast veel ühtteist tulemas. Hüpetes on hea edasimineku teinud Madis. Suure arenguhüppe on teinud Martin, nii hüpetes kui ka jooksus. Augustilt ootan järgmistelt katsetelt juba palju enamat. Väga tubli trennitegemise tulemusena näitas väga head sprindikiirust Inger, kes jooksis üldse oma rekordi 3,71 ning seda tossudes! Hüpetes parandaks ta oma tulemusi samuti kohe kui saaks neid teha naeltes. Hanna alles kohaneb suurema treeningkoormusega, 30m jooks oli päris hea, aga olen kindel, et kui ta veel aasta lõpuni kenasti koormustega kohaneb ja siis välja puhkab, tulevad ka eriti märkimisväärt tulemused.

Trennid vaheajal

Trennide ajad vaheajal ei muutu! Toimuvad trennid kõikidele gruppidele, ikka samadel aegadel.

Esmaspäeval teeb vanem grupp hallis teste (30m lendlähtest, paigalt hüpped). Noorematel 1998-1999 kaasa võtta naelikud, vanemad sooritavad teste tossudes! Alates kella 17st võib hakata soojendust tegema!

Reedene trenn

Vanema grupi reedene trenn toimub rannapargis ja hallis!!! Kell 17.05 minnakse üheskoos välja jooksma, sihtpunktiks rannapark.

Kadrijooksu tulemused

Täna jõudis minuni lõpuks ka kadrijooksu protokoll. Siinkohal toon siis välja meie gruppi puudutavad tulemused. Sulgudesse lisan eelmise aasta aja, juhul kui ka eelmine aasta stardis oldi.

Mehed 3000m

16.Risto MJ 2.koht 11.29 (2011 - 11.51)
27.Ranno MJ 3.koht 12.05 (2011 - 11.28)
28.Rait MJ 4.koht 12.09 (2011 - katkestas)
36.Kristjan 12.32 (2011 - 12.58), oma vanuseklassi 10.koht
41.Martin 12.50 (2011 - 13.27), oma vanuseklassi 7.koht
45.Karl-Rene 13.14, oma vanuseklassi 12.koht
46.August 13.21 (2011 - 13.46), oma vanuseklassi 8.koht
50.Madis 13.44 (2011 - 13.27), oma vanuseklassi 14.koht
51.Jaagup 13.45 (2011 - 13.26), oma vanuseklassi 15.koht
63.Lucas 14.33 (2011 - 14.35), oma vanuseklassi 11.koht
72.Artur 15.29, oma vanuseklassi 14.koht
73.Jüri 15.31 (2011 - 16.42), oma vanuseklassi 17.koht
80.Richard 17.50,oma vanuseklassi 15.koht

Poisid 1000m

2.Mikk 3.50, oma vanuseklassi 2.koht
7.Raimond 4.07 (2011 - 4.18), oma vanuseklassi 1.koht
10.Andry 4.17 (2011 - 4.23), oma vanuseklassi 3.koht
11.Meiro 4.20, oma vanuseklassi 8.koht
12.Herman 4.21 (2011 - 4.22), oma vanuseklassi 9.koht
13.Georg 4.23, oma vanuseklassi 4.koht
17.Kermo 4.34 (2011 - 4.41), oma vanuseklassi 12.koht
22.Rannar 4.50, oma vanuseklassi 16.koht

Naised 1000m

8.Marie-Mädli 3.50,9 (2011 - 3.49,7), oma vanuseklassi 3.koht
10.Inger 3.53,9 (2011 - 4.13,4), oma vanuseklassi 4.koht
12.Karin 3.56,9 (2011 - 3.51,6), oma vanuseklassi 2.koht
14.Hanna 4.00,7 (2011 - 4.04,4), oma vanuseklassi 2.koht
17.Ann Marii 4.05 (2011 - 4.26,1), oma vanuseklassi 1.koht
21.Anett Maria 4.09,0 (2011 - 4.13,8), oma vanuseklassi 3.koht
27.Rebecka 4.22,6 (2011 - 4.39,7), oma vanuseklassi 4.koht
28.Martina 4.23,5 (2011 - 4.31,1), oma vanuseklassi 5.koht
29.Caylen 4.25,0, oma vanuseklassi 1.koht
33.Kristi M 4.33,2, oma vanuseklassi 7.koht
34.Kerstin 4.33,8 (2011 - 4.32,9), oma vanuseklassi 7.koht
35.Anneliis 4.34,4, oma vanuseklassi 8.koht
40.Nele 4.41,5, oma vanuseklassi 9.koht
42.Brigitta 4.43,0, oma vanuseklassi 8.koht
51.Kaisa 4.49,1, oma vanuseklassi 12.koht

Osavõtt alade kaupa. Top 3:

1.Sk Jõulu (suusatamine) 46
2.Sk Altius 43
3.Pärnu Tennisekool (tennis) 35

Treenerite paremusjärjestus. Top 3:

1.Romet Mihkels 37
2.Anu Taveter 23
3.Kadri Madissoo 22

Häid uudiseid tuleb juurde!

Eesti Kergejõustikuliidu kiir- ja tõkkejooksu alarühm korraldab A-vanuseklassi koondise kandidaatidele õppe-treeningkogunemise 19.-21. oktoobril 2012. a Audenteses. 

Treeningkogunemise eesmärk on:

1. Ühistreeningute läbiviimine (jooksutehnika täiustamine, teatevahetuste harjutamine).
2. Ettevalmistus võistlemiseks järgmisel aastal Eesti noortekoondises (Balti noorte maavõistlused, noorte MM, Euroopa noorte olümpiapäevad)

Treeningkogunemise päevakava:

Reede, 19. oktoober
Kella 13.00-ks saabumine Audentese Spordikooli õpilaskodusse
13.00 – 14.00             Lõunasöök
16.00                          Treening (jooksutehnika alused, teatevahetuste treening)
19.00                          Õhtusöök
19.30                          Vestlus 2013.a võistlushooajast

Laupäev, 20. oktoober
8.30 – 9.00                 Hommikusöök
10.30                         Treening (metsas erinevad jooksu- ja hüppeharjutused mäkke)
13.00 – 13.30             Lõunasöök
16.00                          Treening (madalstarditehnika, teatevahetuste treening)
19.00                          Õhtusöök                                                                                         
19.30                          Vestlus jooksutehnika alustest

Pühapäev, 21.oktoober
8.30-9.00                    Hommikusöök
10.30                          Treening  (sportmäng, ÜKE)
12.00                          Ujumine, saun
13.00                          Lõunasöök      

Sellisele üritusele on saanud kutse meie grupi liige Jaagup, kes sellest sel nädalavahetusel ka osa võtab! Samasuguse kogemuse on seni saanud vaid Rait. Nii et Jaagupi tehtud töö on hakkamas vilja kandma! Loodan väga, et selline võimalus ja kogemus annab Jaagupile indu ja motivatsiooni veelgi juurde!  Kokku teenis kutse laagrisse 13 selles vanuses noort Eesti kergejõustiklast, 7 poissi ja 6 tüdrukut.                                                                                  

Uue nädala ootuses

Täna toimunud kadrijooks toimus igati korraliku ilmaga ning kohal olid ka paljud minu õpilased. Kiidan kõiki, kes täna jooksid 1 või 3 kilomeetrit. Tuli mitmeid kohti esikolmikutes, ent mis meeldis veelgi enam - tundus, et kõik jooksid oma võimete piiril või tegid isegi väikse eneseületamise. Olen teie üle uhke. 

Võistluste lõpp protokolli veel mõistagi ei ole, seega peab pisut ootama, et näha kõikide teie aegu ja kohti. Küll sain korraks enda kätte tüdrukute tulemused, kus mõni asi ka silma jäi. Mädli jooksis kilomeetrit 3.50ga, Inger 3.53,9ga, Hanna 4.00ga. Aga täpsemalt tulemustest siis, kui need minuni jõuavad. 

Ja mis veelgi toredam. Teist aastat järjest oli minul kõige enam õpilasi kadrijooksul väljas ning järjekorras teine karikas on kättegi juba saadud. Karika võtan trenni kaasa homme ning näitan seda ka teile, sest tänu teile see mul nüüd olemas on. Aitäh!

Uus nädal on aga koheselt algamas ning uued trennid ja uued eneseületamised ootavad oma järge. Vanema treeninggrupi esialgne plaan näeb välja selline:

Esmaspäeval, teisipäeval, neljapäeval alustame trenni hallist ning lähme välja randa või rannaparki. Kolmapäeval oleme endiselt raekülas ning reedese trenni toimumiskoht sõltub palju ilmast ning seega enne kolmapäeva seda paika täpselt ei pane. Hea ilma korral mängime jalgpalli, kehvema ilmaga teeme esimese sisetrenni.

Nooremad jätkavad hallis nagu ikka!

Kohtumiseni juba homme!!!

esimesed rekordid

Alles me halli noorema grupiga kolisime, ent juba joostakse isiklikke rekordeid 30 meetrist lendlähtega jooksudes, mis on meie peamiseks vormi testimise vahendiks hallis. 

Tänase suurepärase aja jooksis välja Laura, kes jaanuarist alates B vanuseklassi üle läheb. Uued rekordnumbrid on tal nüüd 3,77 (mõlemas jooksus suutis sellist aega näidata). Temavanustest tüdrukutest on kiiremini jooksnud 30 meetrit hetkel vaid Hanna, kelle rekord 3,70 pärineb aprillikuust. Sügisel ei ole ta veel aega jooksnud seni. 

Isikliku rekordi püstitas ka Liisbet, kes on sama vana ja kelle uued rekordnumbrid on 4,05 (veel kevadel 4,25). Nele jooksis rekordiks 4,22 ning Anneliis 4,35. Artur viis sel nädalal oma isikliku rekordi esmakordselt alla 4 sekundi, joostes 3,97! Veel kevadel jooksis ta ligi pool sekundit kehvemaid aegu!

Ootame juba huviga ka teiste esimesi üritusi jooksuradadel!

KADRIJOOKSULE!!!

Juba sel pühapäeval, 14.oktoobril toimub Niidupargis järjekordne traditsiooniline jooksuüritus Kadrijooks. Tegemist on juba 40.Kadrijooksuga, seega on tegu juubeli üritusega. Pärnu Spordiklubi Altiuse noored kergejõustiklased teevad sel üritusel kaasa nagu ka eelmisel aastal. Kui aasta tagasi oli meid stardis 36, siis loodan, et sel aastal on number suurem. Eelmisel aastal oli just minul väljas kõige rohkem õpilasi ning ma loodan, et ma suudan seda tiitlit väärikalt ka sel aastal kaitsta! 

Jooksud algavad pühapäeval kell 12.00 Niidupargis! Registreerimine algab alates kella 11.00st! Osavõtt jooksust on rangelt soovituslik. Olen ise pühapäeval võistluspaigas kohal ja tahan näha, kes minu õpilastest jooksma tulevad! Nii et ole kohal! Aktiivne osavõtt näitab meie treeninggruppide tugevat ühtekuuluvustunnet.

Nüüd aga kõik tähtis info, mis puudutab pühapäevast jooksu:

Kadrijooksu eesmärk:

anda kõigile osavõtjatele võimalus kontrollida oma treenitust; selgitada parim klubi, spordikooli osakond ja treener sportlaste ettevalmistamisel.

Aeg ja koht:

jooks toimub 14.oktoobril 2012.a.

-         stardipaik asub Niidupargis autobussi lõpp-peatuse lähedal

-         ajale jooks algab kell 12:00

          distantsid 1000 m ja 3000 m   

Registreerimine:

 algab kell 11:00 stardipaigas

*võistlejatele väljastatakse täidetud osavõtjakaardi esitamisel rinnanumber siis, kui eelmine jooks on stardijoonel

*juhime tähelepanu, et osavõtjakaardid oleksid korrektselt täidetud, hilisemaid pretensioone kohtunikekogu ei arvesta

Osavõtjad:

-         võistlused  on individuaal-võistkondlikud

-         osaleda võivad kõik soovijad sünd. 2006.a. ja varem

-         arvestust peetakse 19 vanusegrupis ja 2, 3, 4, 5-liikmelistele perekondadele

-         perekonnaks loetakse seda kui üks osalejast on  isa või ema, vanaisa või vanaema

-         tervisliku seisundi eest vastutab võistleja ise

-         riietumiseks on autobuss

-         osamaksu ei küsita

Vanusegrupid:

               Sünniaasta                  sünniaasta

tütarlapsed   2005 - 2006           poeglapsed       2005 - 2006

-„-           2003 - 2004                            2003 - 2004 

-„-           2001 - 2002                            2001 - 2002 

-„-           1999 - 2000                            1999 - 2000      

-„-           1997 - 1998                -           1997 - 1998    

neiud         1995 - 1996           noormehed        1995 - 1996

N-juuniorid   1993 - 1994        M-juuniorid      1993 - 1994

naised        1978 - 1992            mehed            1973   1992

N-veteranid   1977.a.sünd.ja vanem. M-veteranid I    1963 - 1972

                                    M-veteranid      1962.a.sünd.ja vanem  

Ajakava:

1000 m või 3000 m                                                                                                     

11:30   Kõigile soovijatele aega arvestamata soojendusjooks-käimine koos

        endiste Kadrijooksu võitjatega . Osavõtjatele mälestusdiplom.  

1000 m        

12:00    2003 - 2006  sünd.poisid  -                 2 vanuseklassi

12:10    2001 - 2002  sünd.poisid  -                 1 vanuseklass

12:20    2001 - 2006  sünd.tüdrukud  -                3 vanuseklassi

12:30    1995 - 2000  sünd.tüdrukud ja  neiud-        3 vanuseklassi

12:40    1994.a ja varen sünd,N-jun, Naised ja N-veter.- 3 vanuseklassi  

3000 m

13:00    1997 - 2000 sünd. poisid   -             2 vanuseklassi

13:20    1993 - 1996 sünd. noormehed ja M-juuniorid - 2 vanuseklassi

13:40    1992.a.sünd. ja vanemad mehed, M-veteranid - 3 vanuseklassi   

Autasustamine:

-       esikoha saavutanud iga vanusegrupi võitjat ja iga grupi parimat perekonda autasustatakse ühe medaliga võistluspaigas

-       üldarvestuses kolme paremat naist 1000 m ja kolme paremat meest 3000 m  autasustatakse karikaga võistluspaigas

        1000 m parimat poeglast ja tütarlast autasustatakse karikaga (2001-2006.a.sünd.) võistluspaigas

-       parimat klubi või spordikooli osakonda, kellel suurim osavõtjate arv, autasustatakse karikaga pidulikul lõpetamisel

-       treenerit, kelle õpilasi osaleb kõige rohkem, autasustatakse karikaga pidulikul lõpetamisel

-       kui mitmel klubil, spordikooli osakonnal või treeneril on osavõtjate arv võrdne, otsustab võistlejate kõrgemate kohtade arv



NB! Kohtume pühapäeval! Kaasa jooksuks õiged riided (vastavalt ilmale) ja HEA TUJU :)